Хамон и прошутто

Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
6 часов назад
Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
7 часов назад

Французский диетолог Пьер Дюкан прославился своей четырехэтапной диетой, на разработку и уточнение которой у него ушло 30 лет. Диета Дюкана нашла сторонников по всему миру, но мало кто знает ее облегченную версию. Поскольку новая разновидность представляет собой мягкую модификацию традиционной диеты, экспресс-диета Дюкана на 7 дней мало чем отличается от своего меню.

Ограничения не столь обширны, но диета предназначена для людей, которые не имеют серьезного избыточного веса. По Дюкану недельная экспресс-диета может помочь похудеть на 0,7-1,2 кг, но некоторые счастливчики говорят, что похудели на 2, а то и на 3 кг! Экспресс-диета Дюкана идеальна не только для людей, набравших несколько ненужных килограммов, но и для людей, которые не могут себя долго ограничивать, а также для людей, сошедших с жестких диет, подростков и женщин, желающих привести себя в форму после родов.

Постулаты экспресс-диеты Дюкена следует знать тем, кто слышал о ее четырехэтапной диете:

Ежедневно следует выпивать 2 литра чистой негазированной воды.

Ежедневно следует съедать 15-18 г овсяных отрубей. Отруби не только очень питательны, но и помогают регулировать работу желудочно-кишечного тракта, которая может быть нарушена изменением рациона питания.

Не менее получаса физической активности в день (включая ходьбу, подъем и спуск по лестнице)

Нельзя употреблять алкоголь первые 6 дней.

Экспресс-диета Дюкена на 7 дней прославилась под названием «Лестница». Эта лестница состоит из семи ступенек, по этому несложно догадаться, что каждый день — новая ступенька. Принцип диеты заключается в том, чтобы пройти все этапы и добиться желаемого результата.

В первый день диеты следует употреблять только белковосодержащие продукты. К ним относятся:

Курица, индейка, страус и перепел

Телятина, говядина и вяленая говядина

Морепродукты

Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
9 часов назад
Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
9 часов назад

Нежирная рыба (форель, осетр, килька, лосось)

Куриные и перепелиные яйца

Молочные продукты жирностью до 0,5%.

На второй день к белковой диете добавляются овощи. Исключение составляют бобовые и картофель. Вы также должны избегать чрезмерного количества моркови и свеклы.

  • На третий день следует добавить в рацион 150 граммов фруктов, исключив бананы, которые очень трудно перевариваются.
  • На четвертый день добавить к 45 граммам отрубного хлеба.
  • На пятый день можно есть то же самое; однако можно использовать кусок сыра с массовой долей жира до 20 процентов. и массой до 40-50 г.

На шестой день диеты можно добавить 200 г крахмалистых продуктов. К ним относятся бобовые, макаронные изделия, рис и крупы.

  • На седьмой день Дюкан позволяет устроить настоящий пир. Во время одного из ваших приемов пищи вы можете побаловать себя чем угодно, включая бокал вина!
  • Как видите, последние 2-3 дня диеты даже так назвать нельзя, ведь съедаются все известные и любимые продукты. Благодаря этому риск упасть и пожалеть о поступке становится минимальным.

Экспресс-диета Дюкена на 7 дней позволяет включать в рацион не только воду, но и другие напитки:

Морж

Компот

Кисель

Кефир и простокваша с массовой долей жира до 0,5-1%.

Натуральные соки разводят водой в пропорции 1:1.

Чай

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
10 часов назад
Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
9 часов назад

Читайте также