Вы можете создать свои собственные рецепты потери витаминов и минералов, используя калькулятор рецептов в приложении My Healthy Diet.
Способ 1. Выбор по цвету и мягкости
Пищевая ценность и химический состав
«Салат из нута и авокадо»
Не спелый авокадо
.
В таблице указано содержание питательных веществ (калории, белки, жиры, углеводы, витамины и минералы) в 100-граммовой съедобной порции.
Почти спелый авокадо
Питательный
Количество
Спелый авокадо
Стандарт**
% от нормы в 100 граммах
Перезрелый авокадо
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калории
154,5 ккал
Способ 2. Выбор по черенку
1684 ккал
9,2%
Признаки спелого авокадо
6%
- 1090 г
- белок
- 6,4 г
- 76 г
- 8,4%
- 5,4%
1188 г
Жиры
Какой авокадо покупать не стоит
7,6 г
56 г
- 13,6%
- 8,8%
- 737 г
- Углеводы
- 13,9 г
- 219 г
- 6,3%
- 4,1%
- 1576
Органические кислоты
