Пищевая зависимость: когда еда – смысл жизни
Вы когда-нибудь открывали холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького, но никогда не чувствовали голода? Вероятно, да. В сегодняшнем мире, ориентированном на потребителя, становится все труднее контролировать свои привычки в еде и тягу к еде. Производители продуктов питания не просто так тратят огромные бюджеты на рекламу. А сама еда становится все более сладкой, острой, соленой и ароматной. Как важно, чтобы пища играла в нашей жизни ту роль, которую ей отвела природа!
Рисовая мука польза и вред для организма
Рисовая мука: происхождение и состав
Почти у всех есть психологические проблемы того или иного рода. Их возникновение неизбежно, ведь мир несовершенен, а межличностные отношения — дело очень сложное. Испытывая отрицательные эмоции, многие люди стараются отвлечь свое внимание, переключить его на что-то приятное. Для одних алкоголь — идеальное «лекарство от негатива», для других — экстремальный вид спорта, а третьи просто начинают есть. Есть много. Много есть. Гораздо больше, чем требуется для поддержания жизни тела.
Итак, какую роль должна играть еда в жизни каждого?
Еда играет две роли в жизни человека, обе из которых очень важны:
1. Питать организм питательными веществами, витаминами и минералами. Питание – основа жизни. Вот почему мы можем испытывать чувство голода: это тревожный сигнал о том, что нашему организму «срочно нужны питательные вещества»! Не чувствуя голода, люди забывали бы пополнять свои запасы и истощали бы себя просто из-за забывчивости.
| 2. Еда – это источник удовольствия. Представьте, что было бы, если бы у людей не было вкусовых рецепторов. Люди будут есть одно и то же, не испытывая при этом никакого удовольствия. Это как заправлять машину бензином: заливаешь и едешь дальше. | Еда, как источник положительных эмоций, практически всегда доступна и не требует от нас проявления каких-либо личных качеств. Гораздо труднее получать удовольствие от беседы, потому что вам все равно нужно найти кого-то, с кем можно поговорить, совместить с ним свое свободное время и быть дружелюбным собеседником. В то же время всегда существует риск быть неправильно понятым или неправомерным. | ||
| Эстетическое удовольствие какое-то, от просмотра фильма или посещения выставки, тоже требует больших усилий, от выбора мероприятия до его обсуждения и обмена эмоциями с окружающими. Но опять же: нет никакой гарантии, что посвящение большого количества времени и усилий приведет к удовольствию. Еда простая – откусываешь от любимой колбаски и сразу настроение улучшается: быстро и с минимальными усилиями. | Поэтому некоторые пытаются компенсировать недостаток положительных эмоций в жизни удовольствием от еды. Такая замена, если вовремя не заняться ею, обычно приводит к ожирению, серьезным проблемам со здоровьем и хронической депрессии. | Почему важно отделять голод от отсутствия положительных эмоций? | Одна из причин развития пищевой зависимости лежит не столько в области психологии, сколько в сфере привычек и навыков самоконтроля. Это часто является причиной того, что ожирение развивается у детей раннего возраста. В семьях, где неупорядоченное питание и холодильник всегда полон, дети, как и взрослые, привыкают есть не от реального голода, а просто для удовольствия. |
| Родители играют немалую роль в формировании пищевых привычек детей, подтверждая каждый положительный контакт со «сладостью». Не секрет, что праздники, дружеские и семейные посиделки сопровождаются едой. Но и без этого подкрепления он может получить массу положительных эмоций от общения с самим собой, совместных действий, творчества. Ведь от активного отдыха! Чем больше мы знаем и применяем способы регулирования нашего эмоционального состояния, тем меньше нам нужно использовать пищу как средство, чтобы обогатить свою жизнь радостью. | Мы чаще используем еду как выход из стресса. Вместо того, чтобы разобраться в сложной ситуации, искать решение, изменить свое поведение, мы начинаем «зацикливаться» на проблеме. | Эта привычка не может не сказаться на нашем здоровье. Кажется, каждый, даже очень серьезный конфликт сменяется горами сладостей и мясных нарезок. И где скверный характер! Как можно ругать жизнь, когда в руках кусочек хрустящей, ароматной пиццы? | Постепенно человек перестает замечать подобные привычки в своем поведении. Они включаются автоматически, и он уже не может выйти из стресса без большого количества вкусной и обычно не самой здоровой пищи. Пищевая зависимость не может быть преодолена, не научившись разделять |
| истинный | и | ЛОЖЬ | психологический голод, побуждающий восполнить недостаток положительных эмоций «едой». |
| Вы должны начать беспокоиться, если заметите один или несколько из следующих признаков: | 1. Часто есть без чувства голода. Обнаружите, что открываете холодильник только «по привычке» и продолжаете что-то жевать, несмотря на отсутствие чувства голода. | 2. Наоборот, вы постоянно и везде голодны (так называемый «ложный голод»). Если вы не можете полностью проголодаться, а ваши порции продолжают расти, у вас проблемы. | 3. Подойдите к холодильнику даже ночью. Есть, конечно, и физиологический аспект в этом, когда без еды не обойтись из-за ожирения, но источник проблемы кроется в сознании. |
| 4. Он не может отказаться ни от какой еды(ов). Вам невероятно сложно жить без определенных продуктов, и вы никак не сможете преодолеть свою зависимость от них. | 5. Все ваши мысли о еде. Особенно часто об этом думаешь в стрессовых ситуациях и обстоятельствах, требующих от тебя больших эмоциональных вложений. | 6. Еда — ваш главный (или единственный) источник удовольствия. В жизни так много источников наслаждения: здоровая компания, спорт, секс, любимое занятие или хобби, отдых, массаж, любимая музыка и многое другое. Если вы зациклены на еде и многие сферы жизни просто отсутствуют, проблема очевидна. | У всех плохое настроение. Для тех, кто свободен от любого типа зависимости, она имеет тенденцию исчезать сама по себе. Другие борются с этим так, как им удобнее. Многие эмоциональные состояния, такие как тревога, тревога, тревога и неудовлетворенность, можно облегчить, если сделать что-то для себя. Например, съев что-нибудь. |
| Люди, зависимые от еды, будут есть любой тип беспокойства, что может быть вызвано одной из следующих причин: | Временная хандра или депрессия. | Чувство дискомфорта в личной жизни или работа, которая им не нравится. | Семейные проблемы (на работе, со здоровьем и т.д.) |
| Личные проблемы, такие как низкая самооценка, отсутствие мотивации или сомнения относительно вашего жизненного выбора. | Эмоциональные состояния, такие как страх, печаль, апатия, отчаяние, гнев, скука или отсутствие интереса к жизни. | Облегчение действительно наступает после еды, и можно на время «убрать» источник дискомфорта, но проблемы это, конечно, не решает. Неприятные эмоции быстро вернутся – это когда вы рискуете попасть в порочный круг пищевой зависимости. | Психотерапия – ключ к успешному лечению пищевой зависимости. Квалифицированный психотерапевт поможет вам: |
| 1. Поймите, если вы зависимы от еды. Возможно, у вас есть проблема с лишним весом, которую вы не можете решить с помощью диеты или программы упражнений. Психотерапевт же смотрит на ситуацию с разных сторон и может оказаться, что избавление от пищевой зависимости — это лишь одна из целей терапии. | 2. Определите причины пищевой зависимости и начните с ними бороться. Помните, в статье мы говорили о «переедании»? Часто бывает трудно самостоятельно осознать наличие проблемы. Ведь наслаждение едой — очень нужный механизм для психики. Специалист поможет вам не только осознать, какие чувства и потребности вы удовлетворяете, заменяя их едой, но и сформировать другие способы реагирования на проблемы. Только создав какое-то новое поведение и закрепив его, вы сможете освободиться от старого. | 3. научиться преодолевать невзгоды, испытывать радость и удовольствие, не занимаясь одним делом – в данном случае едой – смыслом вашей жизни. | Молодая женщина по имени Марина заметила свою чрезмерную тягу к еде после рождения первенца. Роды, трудности с родами, недосыпание, недостаточный отдых и отчуждение с мужем способствовали поиску Мариной положительных эмоций в еде, что сразу сказалось на фигуре молодой женщины. |
| Марина была на грани депрессии, когда муж довольно резко указал на ее недостатки в фигуре. Кроме того, незамужние друзья постепенно исключили ее из своего круга общения. Единственным спасением, которое она искала, было поедание, поедание столько сладостей за раз, сколько она ела в течение нескольких дней в прошлом. Консультация психотерапевта помогла женщине понять, что на самом деле у нее зависимость от еды. В настоящее время Марина проходит курс психотерапии. Он не только постепенно решает проблему пищевой зависимости, но и меняет свою жизнь к лучшему. Он уже иначе воспринимает свои проблемы, чувствует себя лучше в собственной шкуре и с надеждой смотрит в будущее. | Да, еда на самом деле является основой жизни и источником наслаждения. Однако не позволяйте себе «зацикливаться» на проблемах и заботах. Это не решение проблем, а способ их закрыть, сделать вид, что их вообще нет. Но они остаются и становятся все больше и больше, как снежный ком. | ||
Если вы чувствуете, что еда для вас больше, чем просто еда, обратитесь к консультанту, пока все не зашло слишком далеко и не начались серьезные проблемы со здоровьем.
Рисовая мука польза и вред для здоровья
Чтобы узнать больше о наших услугах и записаться на прием, позвоните по телефону (812) 640-38-55, напишите нам или заполните форму ниже.
