Узбекская кухня

Сердечно-сосудистые заболевания в наше время не редкость. Они возглавляют список причин смерти во многих странах мира. Если симптомы легкие, люди обычно не беспокоятся о своем здоровье. Но с возрастом ситуация ухудшается. Потом у нас тоже серьезные последствия, в том числе инфаркты и инсульты. Гипертония сама по себе не является приятным опытом. Частые головные боли и головокружения снижают работоспособность и мешают вести активный образ жизни, провоцируют развитие других заболеваний. Тем не менее, вам не нужно глотать горсть таблеток, чтобы поддерживать свое тело в стабильном состоянии. Изменение диеты может помочь.

Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
10 часов назад
Член встает в течении 5 секунд. Секс длиться до 3 часов.
10 часов назад

Сегодня мы поговорим о том, как можно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы с помощью специальной калиевой диеты.

Содержание статьи:

Калий и магний необходимы для правильного функционирования сердца и сосудов. Регулярно употребляя в пищу продукты, богатые этими минералами, вы можете улучшить свое здоровье. Быстрый метод – это так называемый калиевая диета.

Калиевая диета рекомендуется людям, страдающим от плохого кровообращения и гипертонии, она полезна для сердца и сосудов. В его рацион входят продукты с низким содержанием энергии, но с высоким содержанием калия.

Основной принцип калиевой диеты заключается в обогащении организма калием, минералом, необходимым для правильной работы сердца и поддержания здоровья сосудов. В рацион входят продукты, богатые этим макроэлементом. К ним относятся картофель, бананы, щавель, морковь, просо, яблоки и многое другое.

В свою очередь соль полностью исключается из рациона. Во время калиевой диеты также следует отказаться от мяса, рыбы и других морепродуктов. Обычно во время диет рекомендуется пить больше воды. Однако вы должны помнить, что питьевая вода вымывает минералы из организма. Поэтому во время калиевой диеты не следует выпивать более 1,2 л жидкости в день. Это касается не только простой воды, но и чая, кофе и других напитков.

Калиевая диета требует, чтобы вы ели шесть раз в день. Весь период делится на 4 этапа. Первая и вторая стадии длятся 1-2 дня, а третья и четвертая 2-3 дня. Конечно, лучше использовать дни на полную катушку, если вы в состоянии поддерживать первые 2 этапа приема пищи в течение 2 дней, а следующие 2 этапа приема пищи, соблюдая калиевую диету, по 3 дня на каждом этапе. Таким образом, в сутки организм будет получать 6-7 граммов калия, что является нормой суточного потребления этого минерала.

К достоинствам калиевой диеты можно отнести ее несомненные плюсы. Даже если вы не собираетесь употреблять его в качестве полноценного рациона, можно использовать некоторые блюда для насыщения организма калием. Кроме того, такая диета совсем не хлопотна. Продукты и блюда калиевой диеты для сердца и сосудов просты и их можно найти в любом продуктовом магазине. Хотя вы едите шесть раз в день, все перекусы очень легкие. В основном они состоят из соков и зелий. Их можно брать с собой на работу и пить между приемами пищи вместо чая или кофе.

К недостаткам калиевой диеты можно отнести ее несбалансированность. Мясо и рыба почти полностью исключаются. Мясо можно есть только в небольших количествах в четвертом периоде. Картофель выходит очень часто. Картофель, несомненно, богат калием, но он также содержит много крахмалистых веществ, которые плохо влияют на пищеварение и фигуру. Но здоровье важнее.

Как мы уже говорили выше, весь период калиевой диеты делится на 4 этапа. Теперь о каждом из них более подробно.

Первый шаг

Итак, первый этап калиевой диеты 1-2 дня по желанию. Меню на эти дни будет выглядеть так.

На завтрак нужно съесть 200 грамм картофеля, запеченного в фольге. Можно выпить чашку кофе с молоком. Кофе следует использовать в качестве заменителя кофе. Это напиток со вкусом кофе, но не содержащий большого количества кофеина. Известно, что натуральный кофе повышает кровяное давление, что очень плохо при высоком кровяном давлении. Второй завтрак будет состоять из 0,5 стакана овощного сока – морковного или капустного. Можно сделать ассорти из овощей.

Обеденное меню на первом этапе калийной диеты состоит из 200 г протертого овощного супа, 100 г салата из свежей тертой моркови, небольшой порции киселя и фруктов. Через несколько часов после обеда можно выпить 0,5 стакана отвара шиповника. Эта ягода вообще отличное средство, очень полезное для сердца.

Обед будет состоять из 300 граммов пюре и 0,5 стакана отвара шиповника. Перед сном можно выпить чашку фруктового сока. Сок можно приготовить с помощью соковыжималки.

Второй этап калиевой диеты для сердца

Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
7 часов назад
Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
7 часов назад

Этот этап также состоит из 1-2 дней. Рацион питания будет следующим.

На завтрак съешьте 200 грамм запеченного в фольге картофеля и выпейте чашку кофе выживания с молоком. Второй завтрак будет состоять из 150 граммов пшена и полстакана морковного или капустного сока.

На ужин второго этапа картофельной диеты нужно приготовить пюре из капусты и картофеля (200 грамм) и 200 грамм картофельных котлет. Наслаждайтесь фруктовым желе на десерт.

На полдник выпейте полстакана отвара шиповника.

На ужин можно съесть вегетарианский плов. Добавьте немного овощей в 150-граммовую порцию риса и тушеного мяса. Можно использовать лук, морковь, зеленый горошек и др. Выпивать 0,5 стакана свежевыжатого фруктового сока незадолго до сна. Вы можете съедать два ломтика пшеничного хлеба, приготовленного без соли, с каждым приемом пищи.

Третий этап

Третий этап калиевой диеты длится от 2 до 3 дней. Каждый день меню будет одинаковым.

На завтрак нужно съесть 200 граммов пшена с сухофруктами и выпить чашку кофе с молоком. Перед ужином можно съесть 200 г картофельного пюре и 0,5 стакана морковного или капустного сока.

На ужин можно съесть 150 г овсяно-овощного супа, 150 г морковных котлет и стакан компота из сухофруктов.

Во время полдника можно выпить 0,5 стакана отвара шиповника.

Вечернее меню состоит из 50 граммов отварной рыбы, 200 граммов отварного картофеля и стакана чая с молоком. Перед сном можно выпить стакан фруктового сока. При выборе сока обратите внимание на яблоки, так как они богаты калием и железом, что очень полезно для сердца и сосудов. Во время третьего этапа калиевой диеты можно есть пшеничный хлеб без соли (около 100 граммов в каждый прием пищи).

Этап четвертый

Четвертый этап полезной для сердца и сосудов калиевой диеты также длится 2-3 дня, меню на каждый день одинаковое.

Завтрак будет состоять из 200 граммов гречневой каши, сваренной на молоке, 150 граммов салата из свежих овощей, стакана кофе выживания с молоком. На обед можно съесть около 100 граммов вымоченных абрикосов или изюма и выпить 0,5 стакана капустного, морковного или смеси соков.

Обеденное меню состоит из вегетарианского картофельного супа, 200 граммов плова с отварным мясом и стакана компота из сухофруктов. Перед ужином можно съесть печеное яблоко.

Вечером съешьте 200 г драников и 50 г вареного нежирного мяса и выпейте стакан чая с молоком. Незадолго до сна следует выпить стакан фруктового сока.

Также в четвертый период можно есть пшеничный хлеб, приготовленный без соли, а сахар добавлять в чай ​​и кофе в небольших количествах (до 30 граммов в день).

Здоровье сердца и сосудов всегда можно сохранить, употребляя правильную и здоровую пищу, ведя здоровый образ жизни, ежедневную физическую активность и оберегая себя от всех стрессовых ситуаций. Берегите себя и свое здоровье! Все в ваших руках.

Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
10 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
6 часов назад

Читайте также