Доктор Волков – врач общей практики. Работает диетологом более 20 лет. Он давно изучал процессы, происходящие в организме после употребления пищи. На основе своих выводов он разработал особую методику похудения, которая стала известна как диета Волкова. Он позволяет похудеть без тяжелых запретов и изнурительных физических упражнений.
В результате своих исследований доктор Волков пришел к выводу, что разные люди по-разному реагируют на употребление одной и той же пищи. По этой причине специалист определил, что для составления программы похудения необходимо учитывать особенности организма конкретного человека. Для этого предлагается специальный анализ крови. После обследования человеку выдается индивидуальный список, определяющий, какие продукты ему разрешены и полезны.
По отзывам, многим удается похудеть без прохождения дорогостоящих обследований, а лишь соблюдая основные принципы метода. Отметим основные.
Ешьте только тогда, когда чувствуете голод. Еду нельзя есть от скуки или для компании.
История возникновения и распространения сыра тофу
Кушать можно в любое время дня.
Интервалы между приемами пищи не должны превышать 2-3 часов. Как говорит Волков, это количество времени, необходимое организму для переваривания пищи, не испытывая острого чувства голода, терпеть более 20 минут категорически не рекомендуется.
Модернизируйте свой рацион, чтобы в нем было больше белков и меньше углеводных продуктов (от быстрых углеводов лучше отказаться полностью). Вы также должны свести к минимуму количество нездоровых калорийных жиров.
Соевый сыр тофу: особенности продукта
Каждый кусочек пищи следует тщательно пережевывать (не менее 30 раз).
- Старайтесь не жарить пищу, а есть ее сырой или подвергать неагрессивной термической обработке. Приоритет следует отдавать варке, приготовлению на пару и приготовлению на гриле.
- Не пейте газированную воду.
Сыр тофу: польза и вред
Следует избегать употребления молока животных. По мнению Волкова, человеческий организм не имеет подходящей среды для полноценного переваривания молочных продуктов, так как он предназначен для кормления мелких животных. Если человек употребляет молоко, могут возникнуть проблемы со здоровьем и фигурой (из-за набора лишних килограммов).
Чтобы похудеть, вам нужно рассчитать свой лимит калорий. Для этого подсчитайте, сколько единиц вам нужно для поддержания текущего веса и от полученного числа отнимите 200-300. Благодаря этому вы сможете эффективно похудеть, не нагружая свой организм.
Польза сыра тофу
Лучше не пить непосредственно во время еды, ограничив прием жидкости за полчаса до и после еды.
- Нельзя разрешать есть фрукты позже 18:00, это может значительно замедлить процесс похудения или даже добавить вашему телу новые лишние килограммы.
- Все бульоны и различные блюда на их основе Волков считает обычным ядом для организма.
- Ежедневный рацион должен включать в себя разнообразные продукты, но желательно придерживаться основных правил разделения и не смешивать мясо/рыбу и злаки одновременно.
- Следует избегать напитков, содержащих алкоголь, или свести их присутствие в своей жизни к минимуму.
- Различные соленья, колбасы и консервы Волков называет энергетически мертвой пищей и советует исключить их из рациона.
- Перед сном следует разогреться, облив тело холодной водой.
- Рекомендуется физическая активность. Выделите время хотя бы на базовые упражнения, и вскоре ваше тело кардинально изменится. В общем, следует вести активный образ жизни.
Начинайте каждое утро с воды и завтракайте через 20-30 минут.
Вред сыра тофу
Ежедневно выпивайте до 2 литров чистой воды.
Старайтесь основывать свой рацион на органических продуктах.
- Избегайте фаст-фуда и калорийных сладостей, а также всех продуктов и напитков, содержащих сахар.
- После каждого приема пищи обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете. Если вы чувствуете дискомфорт внутри или какие-то неприятные процессы внутри, ваш организм сигнализирует о том, что пища вам не подходит. Воздержитесь от такого вида питания.
- Старайтесь есть больше здоровой пищи. Помимо белков (нежирное мясо, рыба, морепродукты, творог) найдите место в своем рационе овощам, фруктам, ягодам, зелени, кашам для завтрака, растительному маслу в небольших количествах, цельнозерновому хлебу. Зеленый чай без подсластителей – приоритетный напиток.
Надо признать, что сам доктор Волков рекомендует худеть только после обследования и выяснения, что наш индивидуальный организм уникален. Тогда это гарантирует, что вы похудеете эффективно и здоровым образом.
Если вы чувствуете себя хорошо, вы можете продолжать диету Волкова, пока не достигнете желаемой физической формы. По истечении этого времени можно постепенно увеличивать калорийность и позволять себе есть любимые блюда, не рекомендованные методикой. Старайтесь не переедать и старайтесь есть небольшими порциями.
Сам врач рекомендует в дальнейшем есть только те продукты, которые не меняют картину крови. В противном случае ваш организм может сильно пострадать от процессов гниения, брожения и прочих подобных неприятностей. Но это можно узнать только, опять же, при специальном анализе крови.
Понедельник
Сколько можно есть тофу в день?
Завтрак: каша или мюсли без сахара и горсть любимых сухофруктов.
Кому полезен соевый сыр
Полдник: сырная запеканка без жира и апельсины.
