Голливудская диета была разработана американским диетологом Джулией Мазел почти сорок лет назад специально для кинозвезд и с тех пор не потеряла своей актуальности. Секрет ее популярности в том, что это самая короткая и эффективная диета. Его продолжительность составляет две недели, а результат – потеря веса не менее 10 килограммов.
Первоначальное голливудское меню предлагало диету, состоящую только из экзотических фруктов и устриц, но со временем соответствующий рацион изменился, включив в него другие продукты, более доступные по цене.
Сейчас у подходящей диеты на 14 дней есть две разновидности — «звездная» и стандартная.
Согласно принципам «звездной» методики, первые десять дней диеты должны содержать только фрукты, цитрусовые и экзотические блюда.
Основные специи для мяса говядины
В первый день этой диеты вы должны есть один вид фруктов каждые два часа. На следующей неделе частота употребления фруктов сохраняется, но допускается их разнообразить.
На 8-й день голливудской диеты в рацион можно включать овощи, в последующие дни в рацион питания вводили изделия из цельнозернового хлеба и рыбы, а на 12-13-й день употребление белого мяса позволено.
Доказано, что с помощью этой диеты можно сбросить не менее 10 кг за 14 дней.
Есть и более мягкий вариант голливудской диеты – стандартный.
Правильная диета на 14 дней включает употребление паровой рыбы и мяса, яиц, низкоуглеводных овощей и фруктов. При такой диете запрещается злоупотреблять алкоголем, сахаром, солью и пить большое количество воды, начиная с 1,5 литров в день.
- Эффект от этой диеты – потеря 10 кг за 14 дней.
- Подробный список продуктов, разрешенных в голливудской диете, смотрите на специальном сайте диеты.
- Приведем ориентировочные рационы на семь дней соответствующей низкокалорийной диеты – примерно так выглядит меню желающих похудеть по стандартной голливудской программе.
- Завтрак во все дни одинаков — ограничивается чашкой зеленого чая или кофе без сахара и двумя небольшими апельсинами. Список блюд для остальных приемов пищи выглядит следующим образом.
- 1 день
- Обед состоит из одного вареного яйца, одного помидора, 40 г миндаля и чашки чая.
- Обед состоит из приготовленной на пару куриной котлеты, грейпфрута, салата из огурцов с зеленью и чашки чая.
- День 2
- Обед включает грейпфрут и вареное яйцо.
- Ужин включает 150 г вареной говядины, зеленый салат и чашку зеленого чая.
- День 3
- Обед – отварная цветная капуста (2-3 веточки) или тушеный шпинат, одно сухое жареное яйцо и один помидор.
Главные специи для баранины
Ужин – нежирная вареная морская рыба (филе, 150 г), один огурец и чашка зеленого чая без сахара.
День 4
Обед – салат из сельдерея с зеленью (укроп, петрушка), один грейпфрут, стакан воды.
- Обед – тертая морковь (100 г) с лимонным соком, одно вареное яйцо и нежирный творог (150 г).
- День 5
- Обед состоит из чашки зеленого чая, одного грейпфрута и салата из зелени.
- Обед включает 200 г вареного куриного филе и листовой салат.
- День 6
- На обед фруктовый салат, в том числе апельсин, грейпфрут, киви, яблоко и немного грецких орехов.
Ароматные специи и приправы для мяса свинины
Обед состоит из тушеных грибов, отварной рыбы (по 150 г) и чашки чая.
День 7
Обед: овощной суп и 200 г отварной или запеченной куриной грудки, один апельсин и чашка чая.
- Ужин состоит из салата (несладкие фрукты) и нежирного кефира (250 мл).
- В течение следующих 7 дней рационы питания повторяют заново.
- Несомненно, голливудская диета имеет ряд преимуществ:
- быстрое похудение – это 14-дневная диета минус 10 кг (иногда больше);
- Эффективное очищение организма от токсинов;
- результаты заметны сразу;
- Блюда голливудской диеты просты.
Основные специи для приготовления вкусной и ароматной курицы
Эта диета более эффективна, чем монодиеты, такие как куриная диета или диета с зеленым чаем.
Однако профессиональные диетологи предупреждают, что голливудская диета может быть потенциально опасной, поскольку у нее есть и недостатки:
- Ограничение диеты может вызвать стресс;
- нехватка белков и углеводов может привести к истощению, ощущению слабости;
- Диета 14 дней минус 10 кг имеет множество противопоказаний, в том числе сердечно-сосудистые заболевания и заболевания органов пищеварения;
- Продолжительность диеты ограничена, и, вернувшись к обычному питанию, вы рискуете вернуть потерянные килограммы.
- Мнение специалистов на этот счет также неоднозначно. Например, исследователь Д.Б. Абрамов, автор «Голливудской диеты», рекомендует прибегать к этой методике похудения только тогда, когда у вас есть острая необходимость похудеть.
- Кандидат медицинских наук К. Селезнева, специализирующаяся в области диетологии и возглавляющая профильное отделение Европейского медицинского центра, советует учитывать индивидуальные особенности организма – образ жизни, метаболические привычки, пищевую переносимость и другие факторы.
- Во время голливудской диеты желательно принимать различные пищевые добавки, в том числе поливитамины, магний, кальций и железо, а также омега-3 жирные кислоты.
Приправа к мясу кролика
Активные фитопрепараты, в том числе Слималума +, добавка на основе натуральных экстрактов растений кактуса и зеленого чая, также показали свою эффективность во время 14-дневной диеты.
Slimaluma+ оказывает комплексное воздействие на организм:
подавляет чувство голода;
