Для многих женщин похудение ассоциируется с изнуряющим голоданием и пытками в спортзале. Однако есть программы, которые помогают похудеть без негативных побочных эффектов. Одна из них – диета Мириманова, которая помогает похудеть без полных запретов.
Катажина разработала эту программу для себя, но она быстро завоевала популярность. Диета не только помогает похудеть, но и сохраняет этот результат на долгие годы.
Екатерина Мириманова – обычная женщина, не изучавшая диетологию, обожающая сладкое и вкусно поесть. Но устав от лишнего веса, она разработала собственную программу, которая действительно помогла ей стать стройнее и стройнее.
Основные принципы диеты — отмена многих табу и расширенное меню — роскошь, недопустимая на многих других диетах. Разрешена даже простая углеводная пища, что категорически запрещено на других диетах. Да хоть хлеб с картошкой можно есть, макароны с сахаром и все равно похудеешь!
Многие популярные диеты для похудения основаны на строгих «запретных» диетах, голодании или очень жестких ограничениях в еде. У той же Миримановой меню программы настолько обширно, что воспринимается как система оздоровления, полноценное питание на каждый день.
Однако для того, чтобы действительно похудеть, придется соблюдать определенные правила:
Очень важный утренний прием пищи. Диетологи не рекомендуют пропускать завтрак в надежде, что он будет способствовать похудению. Наоборот, завтрак — очень важный элемент правильного и здорового питания. Утренний прием пищи запускает все процессы в нашем организме. На завтрак разрешено есть такие гастрономические изыски, как сладости, но лучше отдать предпочтение мармеладу и черному шоколаду. Пшеничный хлеб разрешается даже утром.
Диета Катажины Миримановой не предусматривает строгих запретов в еде перед ужином. Можно даже съесть торт, но только до 12 часов.
После 12 часов меню должно состоять только из тушеных и вареных блюд, а также блюд на пару.
Последнее правило заключается в том, что вы должны уделять время физическим упражнениям и выпивать до двух литров чистой воды в день.
Меню этой диеты не требует подсчета калорий, что очень удобно. До полудня можно есть абсолютно все – к вечеру организм превратит калории, полученные с завтрака, в энергию.
Эта система разрешает даже алкоголь и черный кофе, но в разумных количествах. Утром можно угоститься кофе со сливками и сахаром или чаем. Однако употреблять сахар можно только во второй половине дня. В качестве алкогольного напитка рекомендуется красное вино.
Разрешенные продукты в плане питания
Фрукты,
сухофрукты,
ягоды,
арахис
Овощи,
импульсы,
грибы
Мясо,
Рыбы,
яйца
Семена
Молочные продукты
товары
Пара яблок
Цитрусовые
Три сливы
Три киви
сливы
Ананас
Авокадо
Все овощи и бобовые, кроме
консервированная кукуруза и горох;
соленья;
Грибы в сочетании с мясом.
Вареные колбасы;
Все мясные продукты и субпродукты;
Мясное ассорти;
Морепродукты;
иногда крабовые палочки;
постный шашлык;
яйца;
Рыбные консервы в соку (редко).
Варить с водой:
Гречиха;
Кукурузная крупа;
твердые макароны;
Коричневый рис;
Кус-кус (1 раз в неделю).
Твердый сыр любой жирности. Важно, чтобы в нем не было сахара или масла;
Кефир;
Молоко.
Продукты, запрещенные в системе диеты Мириманова
Сладости и пирожные;
Соевые продукты, кроме соусов;
Каша, сваренная на молоке;
Специи и бульонные кубики;
Крахмалистые продукты;
Все виды орехов;
