Чередование дней с обычным и диетическим меню держит ваш метаболизм в нужном русле, и лишние килограммы систематически сбрасываются. Выбирайте из 5 эффективных кефирных диет и худейте до 8 кг за неделю!
Этот вид диеты для похудения давно полюбился женщинам, ведь основной ингредиент – кефир – прочно утвердился в том, что это идеальный продукт в борьбе с лишним весом. Эту диету называют стрип-диетой из-за чередования кефирных и низкокалорийных дней. Такое чередование обеспечивает легко переносимые дни с жесткими ограничениями в питании, не влияющими на скорость похудения.
Пищевая ценность блюда
| Срок конвертации полос составляет от 7 дней до 1 месяца. Несомненным преимуществом является низкая стоимость продуктов, необходимых для этого меню, поэтому похудение с помощью этого курса не нарушит семейный бюджет. За это время можно получить результат минус 3-8 кг, сделать живот плоским, сделать бедра стройнее и избавиться от отечности. | Этот тип диеты относится к строгому типу. Для того, чтобы получить с ним желаемый результат, нужно сначала убедиться, насколько он подходит по всем вашим личным параметрам. Эта методика является модификацией кефирной диеты, но имеет ряд отличий. |
| В первую очередь такое похудение будет эффективно при: | Людям, которые хотят значительно похудеть, ведь потеря веса при соблюдении основных требований составляет до 8 кг – а это существенное изменение для фигуры. |
| Люди, которые любят ферментированные молочные продукты, такие как кефир, будут потреблять больше всего при этой диете. | Людям, которые не переносят монокефирную диету. Для этой диеты характерно разнообразие продуктов, но она столь же эффективна, как и монодиета. |
Людям, которые ищут метод похудения, не нагружающий организм и не влияющий на здоровье. Основной продукт такой диеты полезен для печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта. Он активизирует пищеварение и способствует организации эвакуаторной функции, предотвращая застой химуса. Мягкий мочегонный эффект полезен для людей с высоким кровяным давлением и избавляет от отеков.
Несмотря на его простоту и преимущества, есть несколько моментов, которые вы должны иметь в виду, прежде чем принять окончательное решение об использовании этого метода похудения.
Чрезмерное употребление кисломолочных продуктов может вызвать гастрит.
фотоотчеты к рецепту 1
Пошаговый рецепт с фото
# шаг 1/6
Постоянное употребление молочных продуктов может усилить процессы брожения в кишечнике.
# шаг 2/6
# шаг 3/6
# шаг 4/6
# шаг 5/6
# шаг 6/6
Спирт, образующийся при расщеплении и переваривании кефира, создает внутри кишечника агрессивную среду, разрушающую слизистую оболочку.
Постоянное переплетение с вашей обычной диетой в какой-то степени нейтрализует эти вредные эффекты, но помните о них и мудро следуйте стереотипной диете.
В названии заключена суть основного требования диеты и подбора продуктов для нее: в течение цикла постоянно чередуются «белые» дни, когда можно есть только кефир, и «обычные» дни, когда нет особые диетические ограничения. Однако следует понимать, что если мы не ограничим рацион в эти периоды, то похудеть не сможем. Поэтому блюда следует подбирать в соответствии с их калорийностью и принципами здорового питания.
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
Многие, кто попробовал экспресс-диету, обнаружили эффект «плато»: когда после быстрого первоначального похудения период похудения прекращается при той же низкокалорийной диете. Это связано с реакцией организма на сохранение ресурсов и не подвергать их распаду. Более того, он поглощает рекордное количество питательных веществ из всего, что вы получаете с пищей, стремясь отложить их в сторону.
Изменение режима питания на раздевание не дает организму привыкнуть к экстремальным периодам, поэтому переход в аварийный режим не происходит, и вес постоянно падает.
Если голодный желудок слишком активен в первые дни, в рацион можно добавить два небольших фрукта или овоща, например, яблоки или огурцы.
В «Белые» дни вы можете пить без ограниченную воду хорошего качества в неограниченных количествах, потому что объем питья кефира недостаточно для удовлетворения ежедневного спроса на жидкости. Кроме того, правильное количество воды поможет промыть накопленные токсины из тела.
Что кефир подходит для хроматической диеты
Существуют некоторые требования к основному продукту для этой диеты, потому что она основана на ее основе. Что искать при покупке:
Соответствие GOST R 52093-2003 — Это гарантирует высококачественное сырье и никаких добавок, продлевающих срок годности.
Ограничьте дату истечения до 1 недели.
Название не должно быть сформулировано как «кефирский напиток» или «кефирский продукт» — оно указывает на то, что содержание культур ферментированного молока в этом продукте во много раз меньше, чем в текущем.
В погоне за ускорением похудения не потребляйте ферментированный молочный напиток с содержанием жира ниже 1%. Он идеально подходит для использования 1%: он содержит около 40 ккал на 100 мл, что является оптимальной пропорцией для потери лишних килограммов.
Как есть кефир для похудения
Исследования показывают, что перистальтика неоднократно ускоряется, чтобы быстро эвакуировать каждый холодный продукт, который попадает в желудок, предотвращая полное поглощение всех питательных веществ. По этой причине кефир, удаленный из холодильника, не должен быть пьян сразу же, вам нужно отказаться от него и согреться до комнатной температуры, в противном случае его преимущества будут уменьшены до минимума.
Этот продукт не должен сочетаться с помидорами, потому что их аминокислоты блокируют поглощение кальция из белка кефира.
Было обнаружено, что наибольшие преимущества были получены Кефиром вечером, потому что он остается в пищеварительном тракте всю ночь и оказывает положительное влияние на кишечную микрофлору. По этой причине очень важно выпить его на ночь.
Не нагревайте молочные продукты в микроволновой печи, потому что его излучение полностью убивает культуру молочной кислоты!
Продукты разрешены в «нормальные» дни
Нет строгих правил о том, что вы можете съесть в эти дни. Необходимо ограничить, и лучше полностью отказаться от еды, фаст -фуда, пирожных и белого хлеба. Все сладости и сахар относятся к одной и той же категории.
Соответствующие продукты для «нормальных» дней — это те, которые подвергались наименее термической обработке. Продукты, требующие термообработки, должны быть приготовлены на пару или на гриле без использования жиров и масел. К ним относятся рыба, мясо и птица.
