Семена Чиа — отзыв

Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
6 часов назад
Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
6 часов назад

Я ела по 1стл.л семян Чиа каждый день в течение месяца. Мои результаты.

Работа сидя все чаще становится «приговором» для стройной и подтянутой фигуры. Отсутствие физических упражнений в течение дня, нездоровые перекусы и пропуск приемов пищи приводят в среднем к 3-10 лишним килограммам в год. Одна из участниц наших игр Юля тоже столкнулась с этой проблемой и решила бороться с лишним весом необычным способом. Она расскажет, как ей удалось похудеть при сидячей работе и как она устраивала игры для похудения среди своих друзей.

Всем привет, меня зовут Юлия, мне 25 лет. Примерно полтора года назад я начал работать в офисе. И мне это очень нравится, в основном из-за моих коллег. У нас не очень большая команда, но они дружные и слаженные. Поэтому я не удивился, когда почти все согласились принять участие в организованной мной игре по снижению веса.

Теперь по порядку, вот как все начиналось. Примерно через год работы в офисе я заметила, что поправилась почти на 8 кг, а тут цифра по весу приблизилась к 77 кг. Я не очень в форме, поэтому моя фигура и раньше не была идеальной. И с моим новым весом я больше не была вдвое меньше моих джинсов и юбок. Так что я должен был что-то сделать.

Я решила придерживаться строгой диеты и заниматься спортом каждый день. Однако через 3 дня я отказался от этого проекта: нельзя было есть вареную курицу и гречку, а коллеги заказывали на обед пиццу. Вот тогда мне и пришла в голову идея похудеть вместе с остальным офисом. Однако обычная диета показалась мне очень скучной, поэтому я решила организовать соревнование с денежным призом.

На первом этапе я придумал сроки и даты наших игр. Пообщавшись с коллегами, я понял, что лучше всего организовать конкурс на 1 месяц. Этого времени достаточно, чтобы получить хороший результат, но не выйти из вагона. В качестве взноса я решил, что 500 рублей будет достаточно, и все мои коллеги согласились на это. Было решено, что участник, который потеряет максимальный процент своего исходного веса, получит весь приз.

Следующим шагом была организация организационного собрания. Сначала я пытался всем рассказать об условиях лично, но вскоре понял, что это неправильный подход. Вот и пришлось выбирать день и время общего собрания. Здесь возникли первые трудности, так как не было возможности выбрать день, когда все могли бы задержаться после работы. Но наш директор разрешил провести общее собрание в обеденный перерыв.

На встрече мы обсудили правила и условия взвешивания. Мы решили подводить промежуточные итоги каждый понедельник, чтобы участники могли ориентироваться на результаты своих коллег. После обсуждения я сделал один документ со всеми правилами и разослал всем.

Мы решили начать соревнования в один из понедельников, чтобы все смогли морально подготовиться к выходным. В понедельник после прихода на работу состоялось первое взвешивание. Здесь тоже была проблема, потому что мы не договорились заранее, будем ли мы записывать вес каждого на листочке, вести онлайн-таблицу или записывать результаты на доске в офисе. Первое взвешивание заняло почти 1,5 часа. В последующие недели все пошло быстрее.

Всего мы взвешивались пять раз за месяц. Все результаты заносились в специальную таблицу и тут же подсчитывался процент проигрыша. На последнем взвешивании мы подсчитывали проценты потерянного веса от начальных цифр — чтобы получить общий итог и определить победителя.

Каждый худел по своей программе, поэтому было интересно посмотреть на результаты. Например, несколько девушек выбрали строгую диету на 900-1000 ккал. За первую неделю они похудели на 3-4 кг (учитывая, что их первоначальный вес не был критичным). Но потом их вес снизился, и к концу соревнований они похудели примерно на 2 кг. Я сразу отказался от этой тактики, так как знаю, что она может привести к серьезному похудению.

Что касается мужчин в команде, то большинство из них не заморачивались, чем питаться на работе, и решили похудеть с помощью тренажерного зала. Здесь тоже не обошлось без «сюрпризов» в виде набора мышечной массы и набора веса.

Несколько человек решили придерживаться правильной диеты и регулярных кардио-упражнений. Как показали результаты, именно их стратегия оказалась наиболее эффективной. Я тоже пытался следовать этой диете, но мне не хватило организованности в питании. Мои тренировки тоже не были слишком интенсивными.

Всего в игре приняло участие 14 человек. В финал прошли всего 11 человек — трое из них выбыли на 2-й и 3-й неделе. Я пытался мотивировать их продолжать марафон, но, честно говоря, я не специалист в мотивации и убеждении.

Я решила сама готовить обеды, чтобы строго контролировать количество калорий. Для начала я изучила все возможные статьи о том, как похудеть работая сидя, и старалась ориентироваться на материал, написанный женщинами. Ни для кого не секрет, что мужские и женские тела различаются по прибавке и потере веса, поэтому мне захотелось рассмотреть эти факторы.

Изучив разные диеты, я решил, что не буду урезать свою дневную калорийность и лучше буду хорошо питаться. В итоге у меня получилось примерное меню на день:

Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
8 часов назад
Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
9 часов назад

Завтрак. Овсянка/яичный омлет/творог с фруктами или ягодами. Черный кофе.

Второй завтрак. Сухофрукты/орехи.

  1. Обед: отварная куриная грудка или рыба на пару. В качестве гарнира: тушеные овощи, гречка или коричневый рис. Зеленый чай и кусочек горького шоколада.
  2. Чай. Несладкий йогурт/банан/яблоко.
  3. Обед. Отварная куриная грудка/овощной салат/творог. Зеленый чай.
  4. Проблема только в том, что придерживаться такого меню оказалось очень и очень сложно. Как вы понимаете, случайные сбои были неизбежны. Например, иногда после работы я пил латте или капучино и добавлял к ним кусок торта. А однажды я серьезно нарушила диету из-за дня рождения подруги.
  5. Отказ от сладкого был самой сложной частью диеты. Я пробовала и пытаюсь перейти на сухофрукты и мёд, но так и не смогла полностью избавиться от вредной привычки.
  6. Пришлось «отрабатывать» все упражнениями. Я даже записался с двумя друзьями в фитнес-клуб, и мы стали вместе ходить туда по выходным, а иногда и после работы. Сейчас понимаю, что 1-2 тренировок в неделю было мало, поэтому стараюсь увеличить до 3-4.

Наверное, из-за таких мелких недочетов мне и не удалось выиграть марафон. Я похудела примерно на 3 кг, что неплохо, хотя до моей идеальной фигуры еще далеко. Но, честно говоря, победа была не самым главным – мне как организатору все же важнее, чтобы соревнования состоялись и результаты удовлетворили моих коллег. Может, поэтому я немного расслабился и не выкладывался на полную катушку.

Я старался, чтобы игры работали идеально, но, конечно же, не мог избежать ошибок. Надо ли говорить, что в какой-то момент я даже думал, что ничего не будет. Если бы можно было вернуться в прошлое и что-то изменить, я бы обязательно изменил следующие моменты:

Судья соревнований. Раньше все результаты взвешивания я записывала сама, заносила в таблицу и считала результаты. Теперь я понимаю, что это должен был сделать тот, кто не участвовал в конкурсе. Честно говоря, было сложно: приходилось следить за своим питанием, тренироваться и одновременно заниматься массой организационных вопросов. Поэтому нам приходилось делать одно дело за раз.

Место взвешивания. Честно говоря, я не думал о том, где мы будем взвешиваться. Только на второй неделе я понял, что стоит оборудовать отдельное пространство в офисе и установить там весы. Это повысит точность результатов и сделает вещи более организованными.

Еженедельные встречи. Во время обеденного перерыва мы постоянно делились своими результатами, меню и тренировками с коллегами. Именно тогда я понял, что вы можете организовать регулярную встречу поддержки, где вы можете обсудить свои проблемы. Другим вариантом будет совместная прогулка или пробежка. Это был бы хороший способ собрать всех вместе и помочь отстающим «наверстать упущенное». Но что сделано, то сделано.

В общем, проблем было много: например, некоторые конкурсантки несколько раз пропускали взвешивание, а потом и вовсе отказывались от участия в соревнованиях. Несколько предложенных изменений в правилах. Некоторым не нравился тот факт, что мужчины и женщины соревновались вместе, потому что скорость потери веса была разной для обоих полов. Был неприятный эпизод, когда коллега усомнился в моей честности и обвинил меня в том, что я осуждаю коллегу. В целом, игры оставили неприятный осадок во рту.

Однако мое начальство оценило наши соревнования. Мне даже предлагали организовать вторую, более крупную игру. Но я не уверен, что хочу. Хотя у меня есть некоторые идеи. Например, мы можем организовать командное соревнование. Например, между нашим офисом и офисом по соседству. Это поможет сплотить команду и поднять боевой дух. И в целом уровень мотивации был бы выше, потому что все боялись бы, что команда провалится. Однако организовать такие соревнования явно хлопотнее и в одиночку я бы точно не справился.

Через несколько месяцев после окончания наших рабочих игр я стал игроком FatFit. Именно тогда я понял, что это именно то, чего мне не хватало в моем первом офисном марафоне. Сейчас загорелся идеей организовать игру между нашим офисом и соседним (как предложило начальство), но делать это буду с помощью сайта.

Этот вариант мне нравится больше, потому что он не требует подготовки, самостоятельного подсчета, сбора денег и т. д. То есть вы используете готовую программу для создания своей игры, со своими правилами и условиями. Кроме того, нет необходимости в еженедельном взвешивании в офисе, ручном подсчете результатов, создании регламентов и так далее.

Всем, кто только начинает худеть, хочу сказать, что сидячая офисная работа не является препятствием для обретения красивого и стройного тела. Найдите людей, которые поддержат вас в похудении и худейте вместе с вами. Я еще на пути к своей цели, но уже понимаю, что соревнования мне очень помогли!

Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
7 часов назад
Член встает в течении 5 секунд. Секс длиться до 3 часов.
9 часов назад

Читайте также