Разгрузочный день на твороге

Выполнение очистки позволяет контролировать вес. Существует множество способов «очистить» организм от лишнего жира: от совсем экстремальных, вроде голодания, до относительно здоровых. Например, на творог можно выделить целый день. Такая капля позволит сбросить даже килограмм ненужных килограммов без вреда для собственного здоровья. В этой статье вы найдете советы о том, как придерживаться творожной диеты и о чем следует помнить, прежде чем начать.

Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
9 часов назад
Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
6 часов назад

Польза творога

Все молочные продукты содержат высокий процент белка, а также витамины и минералы, необходимые для здоровья человека. Творог – очень полезный продукт, который содержит:

  • Минералы – калий, кальций, фосфор, магний и железо. Они необходимы для укрепления костей, мышц и хрящей;
  • Витамины — А, из группы В и РР. Поддерживают регенеративные процессы, устраняют свободные радикалы, улучшают обмен веществ;
  • Аминокислоты – метионин, лизин, холин. Аминокислоты — метионин, лизин и холин — поддерживают правильное функционирование внутренних органов и являются строительными блоками белка, из которого состоят ткани и клетки человеческого организма. Кроме того, аминокислоты помогают усвоению минералов и витаминов.

В 100 граммах нежирного творога всего 105 ккал и все необходимые питательные вещества. Для худощавых людей подойдет и продукт средней жирности: на 100 грамм продукта приходится не более 160 калорий.

Особенности разгрузочных дней

Некоторые женщины, желая как можно быстрее избавиться от лишнего веса, часто игнорируют правила, установленные диетологами. Между тем врачи уже давно говорят о правильном переходе на любые диеты и времени их соблюдения. Что стоит знать перед тем, как похудеть на твороге?

  • Все диеты следует проводить один раз в неделю.
  • За сутки до выписки из рациона следует исключить любую тяжелую пищу, алкоголь и подслащенные газированные напитки.
  • После разгрузочного дня начните день со стакана легкого йогурта и кефира.
  • Разделите приемы пищи на 5-6 приемов и необходимо соблюдать водно-солевой баланс: пить не менее 1,5 литров жидкости (лучше простой воды). Разрешены несладкие травяные чаи и настои из сухофруктов.
  • Допускаются легкие физические нагрузки, но следует избегать переутомления и стрессов.
  • Не стоит на день выписки выбирать обезжиренный замороженный сыр. Наоборот, диетологи советуют выбирать продукт с минимальной жирностью: в нем больше полезных веществ.

Противопоказания

Как и все программы похудения, сброс на твороге имеет свои особенности. Такая диета не подходит:

  • при почечной недостаточности;
  • Индивидуальная непереносимость молочного белка;
  • Высокий уровень вредного холестерина в крови;
  • Обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта или мочеполовой системы.

В любом случае перед выбором диетической программы и введением голодания желательно проконсультироваться с врачом-диетологом. При наличии хронических заболеваний или расстройств пищеварения стоит подобрать подходящую диету со специалистом.

Классическая разгрузка на твороге

Этот вариант заключается в исключении всех других продуктов из своего рациона. Достаточно, если в течение дня употреблять творог и воду. Если вы хотите разнообразить свой скромный рацион, вы можете добавить к основному блюду любую свежую зелень. В идеале съедать не более 600 граммов творога и выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Иногда в классический рацион добавляют зеленый чай. Этот напиток поможет очистить организм от токсинов, положительно повлияет на пищеварительную систему и способствует расщеплению жиров. Зеленый чай так же освежает, как и кофе. Если вы хотите оживить свой рацион напитками, вы также можете включить несладкие настои из сухофруктов.

Другие разновидности

Если обычный день разгрузки на твороге кажется слишком скучным (или неприятным), можно подобрать соответствующие добавки, чтобы разнообразить свой рацион.

Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
8 часов назад
Член встает в течении 5 секунд. Секс длиться до 3 часов.
10 часов назад

С медом. Прекрасное сочетание для людей, не страдающих аллергией на этот полезный продукт и любящих сладкое. Мед является отличным натуральным подсластителем. Он также полезен для пищеварительной системы, легко усваивается и дает энергию на весь день. Этот продукт особенно хорош для осенних диет, так как укрепляет иммунную систему и помогает бороться с инфекциями. В течение дня разгрузки на творог добавить к основному продукту две столовые ложки меда, растереть его и разделить полученную смесь на 5-6 равных частей. Не забывайте пить: простая вода обязательна, чаи и несладкие травяные/фруктовые отвары по желанию.

Кефир. Кислые продукты нормализуют микрофлору кишечника и улучшают пищеварение, очищая организм от токсинов. Один выходной день от работы на кефире и твороге позволяет сбросить даже один килограмм ненужных килограммов. Основу меню составляют не более 400 граммов творога и литр кефира. Продукты можно использовать поочередно или смешивать. Не забывайте об увлажнении и солевом балансе: 1,5 литра чистой воды всегда кстати. Любителям сладкого рекомендуется добавлять в основное блюдо мед. Но не переусердствуйте: не более двух столовых ложек в день!

Сочетание творога и кефира делает дни диеты более легкими и эффективными: хочется меньше есть и больше употреблять.

С фруктами или ягодами. Вариант для тех, кто хочет получить максимум удовольствия от дня отдыха. Большинство фруктов содержат кладезь витаминов и минералов, а также здоровую клетчатку, необходимую для правильного пищеварения. Рекомендуемые продукты: свежая клубника, яблоки, бананы или цитрусовые.

Волокно. В рацион можно добавить пять чайных ложек отрубей для улучшения дефекации. Во-первых, это вкусно, а во-вторых, очень полезно. А если не хочется есть отруби, их с успехом можно заменить «Комплексом пищевых волокон» от Herbalife Nutrition: пользы будет не меньше. Он легко покрывает суточную потребность в растворимых пищевых волокнах. Только одна порция добавки содержит 3 грамма пребиотиков. Препарат можно смешивать с любым приемом пищи, не влияя на его вкус. Кроме того, в добавке содержится всего 15 ккал, поэтому для людей, которые скрупулезно считают калории, эта добавка просто необходима.

Травяные напитки Herbalife Nutrition также помогут поддерживать уровень энергии во время дневной творожной диеты. Экстракты трав с антиоксидантными свойствами помогут избавиться от токсинов и шлаков. Натуральный состав и десятки полезных ингредиентов обеспечивают организм необходимыми микроэлементами, а кофеин помогает поддерживать высокую работоспособность.

Рекомендации для беременных

Некоторым женщинам, ожидающим ребенка, врачи советуют время от времени брать выходной. Разумеется, меню и время следует обсудить с ведущим специалистом: сидеть на диете во время беременности может быть опасно для здоровья! Однако творог в диетах встречается довольно часто. Это богатый белком продукт, который будет полезен не только маме, но и малышу. Правда, творога придется взять больше: около 700 граммов. В меню можно добавить фрукты, ягоды, молочные продукты или мед. Все особенности такой однодневной диеты рекомендуется обсудить с лечащим врачом. Ни в коем случае нельзя устраивать день выписки при плохом самочувствии, проблемах с ЖКТ и почками. Помните, что никакая диета не стоит вашего здоровья!

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
10 часов назад
Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
6 часов назад

Читайте также