Фруктовая вода — отличный способ разнообразить напитки без добавления сахара. Такую воду легко приготовить в домашних условиях и создать свое неповторимое сочетание вкусов. Это хорошая альтернатива сокам, а витамины — приятный бонус.
½ грейпфрута
Требования разгрузочной диеты
½ лимона
½ лайма
1 маленький огурец
несколько листьев мяты перечной
2 литра воды
лёд — на ваше усмотрение
1. Нарежьте грейпфрут, лимон, лайм и огурец тонкими ломтиками.
2. Поместите все ингредиенты в кувшин или бутылку.
3. Залейте водой.
4. Поставить в холодильник минимум на 3 часа, чтобы фрукты и огурец пустили сок.
1 яблоко
1 палочка корицы
2 литра воды
1. Нарежьте яблоко тонкими ломтиками и удалите косточки.
2. Положите ломтики яблока и палочку корицы на дно кувшина.
3. Залейте его водой.
4. Ставим в холодильник на несколько часов.
1 манго
½ стакана черники
Меню разгрузочной диеты
Меню трехдневной разгрузочной диеты
1 лайм
горсть листьев базилика
2 литра воды
1. Нарежьте манго и лайм тонкими ломтиками.
2. Поместите все ингредиенты в кувшин или бутылку.
3. Залейте водой.
4. Оставить в холодильнике минимум на 3 часа, чтобы плоды успели пустить сок.
0,5 л воды
Меню четырехдневной разгрузочной диеты Маргариты Королевой
1 чашка свежей черники
горсть свежих листьев мяты
2 столовые ложки меда
1. Поместите все ингредиенты в кувшин или бутылку.
2. Влить воду и перемешать.
3. Ставим в холодильник и ждем несколько часов.
0,5 л воды
Меню пятидневной разгрузочной диеты
½ грейпфрута
2 столовые ложки порошка витамина С
2 столовые ложки меда
1. Нарежьте грейпфрут тонкими ломтиками.
2. Поместите все ингредиенты в кувшин или бутылку.
Меню семидневной разгрузочной диеты
3. Влить воду и перемешать.
4. Ставим в холодильник и ждем несколько часов.
0,5 литра простой или кокосовой воды
½ столовой ложки семян чиа.
½ столовой ложки свежевыжатого лимонного или лаймового сока.
½ столовой ложки кленового сиропа или другого подсластителя по вкусу.
1. Добавьте семена чиа в кувшин или бутылку с водой. 2.
Хорошо перемешайте, затем отложите на 10 минут. 3.
3. Добавьте сок лимона или лайма и кленовый сироп.
4. Перемешайте или встряхните, если крышка плотно закрыта.
1 литр воды
1 столовая ложка молотой куркумы или тертого корня куркумы
1 столовая ложка молотого имбиря или тертого корня
мед — по вкусу
1 лимон
1. В небольшую кастрюлю налить воду и довести ее до кипения на плите.
2. В кипящую воду добавить куркуму и имбирь и варить 8-10 минут.
3. Снимите кастрюлю с огня.
4. Профильтровать через мелкое сито.
5. Нарежьте лимон тонкими ломтиками или выдавите из него сок.
Противопоказания разгрузочной диеты
- 6. Добавьте лимон и мед.
- 1-2 литра воды
- 1 лимон
- 5 клубник
Достоинства разгрузочной диеты
- 1 яблоко
- горсть свежих листьев мяты
Недостатки разгрузочной диеты
- 1 столовая ложка корицы
- горсть кубиков льда
- 1. Нарежьте лимон, клубнику и яблоко тонкими ломтиками.
Повторное проведение разгрузочной диеты
2. Поместите все ингредиенты в кувшин.
