Проверенные пп-рецепты овсянки на завтрак для похудения и не только!

Новогодняя ночь, снег, мандарины и традиционный салат Оливье для праздничного стола. Или мне пересечь Оливье? Может это не Пп-салат из баранины? Не спешить! Есть несколько диетических вариантов вкусного пп оливье с куриной грудкой или говядиной, то есть никакой колбасы и майонеза!

Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
10 часов назад
Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
8 часов назад

  1. Оливье и правильное питание? Расслабляться!
  2. Универсальный рецепт отличного салата из больших оливок.

    1. Вариант легкого салата
    2. Диетический салат для гурманов.
    1. Эту закуску оценят даже домохозяйства, не использующие полипропилен. И поверьте, рецепт этого салата обязательно спросят гости. Это блюдо будет появляться на вашем столе часто, не только по праздникам. Полноценный ужин и легкий перекус на работе, как дополнение к мясу – легкий, диетический, правильный салат, не хуже пеп-слоу или популярных рецептов из тунца.
    2. ПП варианты этого блюда готовятся без магазинного майонеза. Готовя такую ​​закуску без традиционного майонеза, мы не только снижаем калорийность готового блюда, но и делаем его чрезвычайно полезным. В качестве заправки можно использовать самостоятельно приготовленные соусы – такие майонезы ПП являются отличной заменой купленным в магазине.
    3. Соленые огурцы с сахаром следует заменить огурцами из бочки.
    1. Кислые огурцы добавят кислинки и остроты.
    2. Если они приготовлены методом естественного брожения, то вписываются в рамки здорового питания, а кроме того, в таком продукте очень много пробиотиков!
    1. Также можно использовать свежие овощи, которые сделают салат немного пружинистым и ароматным.
    2. При покупке зеленого горошка обратите внимание на его состав. Выбирайте консервированный горошек без сахара. Лучший вариант для ппл — выбрать подходящий вам горох летом. В этом случае замороженные продукты – это просто маст. Их можно найти в супермаркетах, а летом их легко можно положить в морозилку самостоятельно. Затем просто отварите их 5 минут в подсоленной воде и готово!

    Салат оливье без колбасы немного непривычен. Но в традиционном рецепте начала 1900-х годов использовалось мясо — индейка, курица или оленина. Предлагаем сделать его не с колбасой, а с чем-то другим – куриным филе, говядиной или индейкой и морепродуктами. Запечь, отварить или приготовить мясо на пару, остудить и готово.

    ПП-овсянка по утрам: все секреты

    Если вы будете следовать рецептам и советам, то не останетесь без любимого салата в новогоднюю ночь. Существуют сотни вариаций. Рецепты в этой подборке идеально подходят для закусок. Их можно делать на все январские праздники, не боясь, что наберешь лишние килограммы или сантиметры.

    Рецепт оливье пнп можно считать почти классическим.

    Оливье с грудкой (вместо колбасы) заправить любым пп майонезом и диетическая закуска готова.

    Калорийность: 130

    Белок: 10

    жиры 4

    Углеводы: 15

    картофель – 2-3 шт.

    Пошаговый подробный рецепт каши на молоке

    курица (филе) — 1 шт.

    2 яйца

    морковь — 1 шт.

    1. лук — 1 шт.
    2. соленый огурец – 1-2 шт.
    3. горох — 200 г
    4. майонез — 200 мл

    Ингредиенты на 1 порцию:

    • соль, специи — по вкусу
    • Вымойте, отварите и очистите картофель и морковь. Нарежьте овощи кубиками.
    • Яйца отварить вкрутую, остудить, очистить и мелко нарезать.
    • Куриная грудка, отварная в подсоленном бульоне с добавлением лаврового листа, специй (можно предварительно запечь в духовке, гриле или на сухой сковороде с антипригарным покрытием — выберите приемлемый вариант). Дайте мясу остыть и нарежьте его небольшими кусочками.

    Процесс поэтапно:


    Нарежьте лук и огурцы (нужные!).

    Соединить все ингредиенты, заправить шипучим майонезом, при необходимости посолить.

    Готовы к нашей здоровой правильной оливке!

    Приготовьте низкокалорийную оливку из говядины без картофеля, со свежим огурцом и яблоком.

    Такая разная и вкусная

    Лучше взять зеленое яблоко, кисло-сладкое, твердое и сочное.

    Овсянка с творогом и ягодами

    Подавать порционно, украсив для разнообразия сервировочным кольцом.

    Калории: 120

    Белок: 10

    На порцию каши нужно:

    • Жир: 4
    • Углеводы: 10

    Дальше всё просто:

    Отварная говядина — 200 гр

    куриные яйца — 2 шт.

    Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
    7 часов назад
    Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
    8 часов назад

    Шоколадная овсяная каша для сладкоежек

    морковь — 1 шт.

    лук — 1 шт.

    зеленый горошек – 4-5 ст.

    Для 1 порции:

    • свежий огурец — 2 шт.
    • яблоко — 1-2 шт.
    • Заправка с обезжиренным кефиром, солью и горчицей — 200 г.
    • Соль, специи, лавровый лист — по вкусу

    Готовим 2 минуты:

    Отварите морковь и яйца, очистите их и нарежьте небольшими кубиками. Оставить половину яйца для украшения.

    Очистите яблоко. Нарежьте огурец, яблоко и лук так же, как морковь и яйца.

    Сваренную говядину (в подсоленной воде с лавровым листом и специями) нарезать небольшими кусочками.

    Соедините все ингредиенты в глубоком салатнике, добавьте соус и соль. Смешать.

    Ещё варианты на выбор

    Сформируйте кольцо и украсьте ломтиками яиц.

    Этот легкий и сытный салат готов! При подаче украсить зеленью.

    • Традиция за традицией, но согласитесь, хочется чего-то особенного!
    • Предлагаю сделать настоящий изысканный вариант по старинному рецепту этого замечательного салата.
    • Все, конечно же, в рамках правильного питания!
    • Да и вообще, для фитнес-диеты он просто бог, посмотрите на количество протеина в 100г и калорийность — просто мега протеиновая бомба!

    Калории: 120

    • Белок: 13
    • Жир: 4
    • Углеводы: 7

    Рецепт овсянки на воде

    очищенные креветки – 100 г

    вареные перепелиные яйца – 6 шт.

    запеченное филе индейки — 100 г

    бочковые огурцы — 1 средний

    отварной говяжий язык – 1 шт.

    Понадобится для 1 порции:

    • замороженный горошек — 100 г
    • Низкокалорийный майонез поп — 100 г.
    • Яйца разрезать на 4 части.
    • Отварить горох.
    • Креветки: оставьте целые креветки, если они мелкие, крупные можно разрезать пополам.
    • Огурцы, индейку и язык нарежьте кусочками среднего размера.

    Приготовление:


    Все перемешать и залить соусом.

    В рецептах желательно использовать молодой картофель – он менее калорийный. Но зимой их трудно найти, поэтому берите обычный картофель.

    Мясо перед приготовлением нужно очистить от жира и кожи – лишних калорий. Мясо лучше готовить целиком — оно будет сочнее и вкуснее. Не скупитесь на специи при варке и выпечке, они только усилят вкус.

    Этот салат можно делать не только с мясом, но и с морепродуктами – кальмарами, креветками, отварной рыбой.

    Если по каким-то причинам вы не едите мясные продукты, вот отличный рецепт грибов:

    Рецепт для самых ленивых без варки

    Ирина Поляница Меня зовут Ирина, я владелец и администратор сайта и автор большинства рецептов и статей. Я люблю готовить простые и полезные угощения. Сертифицированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Я прошла курс «Введение в питание и здоровье» в Стэнфордском университете и курс «Питание и образ жизни во время беременности» в Университете Людвига-Максимилиана в Мюнхене (LMU).

    Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
    9 часов назад
    Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
    9 часов назад

Читайте также