Диета из 7 лепестков монодита, но, по мнению диетологов, самая мягкая моно-диету. Основан на лепестках диеты 6 с дополнительным днем питья, поэтому дает более измеримые эффекты
Тонкости процесса
Меню точно скажет вам, что есть и какие ограничения следует следовать.
Диета — это развитие диеты из 6 лепестков, о которых мы писали ранее. Это было изобретено шведским доктором.
Суть этой диеты состоит в том, чтобы разделить еду на несколько дней, чтобы одновременно избегать потребления белка и углеводов, что вызывает накопление избыточной жировой массы, — говорит шведский диетолог Энн Йоханссон. Необычную моно-диету легче переносить, чем классическая диета, хотя еда в течение дня ограничена только одним типом пищи. Каждый день посвящен новому блюду, поэтому им не скучно, и организм страдает меньше из -за витаминов и микроэлементов.
Дополнительная психологическая поддержка — представить вашу диету на данную неделю в виде рисунка — цветок с 7 лепестками. Каждый лепесток сохраняет меню на данный день, и отсоединение одного лепестка символически заканчивается на один шаг и достигает косвенного результата. Вы также можете записать потерянные килограммы на листе бумаги.
В отличие от лепестков диеты 6, в этой диете есть один день питья больше, в котором вам придется оставаться на самой воде. Тогда происходит наиболее сильная потеря веса, боль в животе и ощущение слабости. Параллельные виды спорта в самые «голодные» дни могут быть трудными.
Как заваривать чай со специями
Такой моно-диету легче переносить, чем классическая черная диета, но она все еще напряжена для организма. Диета не является наиболее удобной при путешествии или на работе, вы не всегда можете найти только один тип продукта в таком количестве.
Диера Ахмеова -консультант, диетолог, тренер по питанию
Какую специю лучше добавить в чай — дело вкуса
Еда едой каждый день следует разделить на порции, 5-6 раз, чтобы не иметь голода. Важно следовать ограничениям, потому что даже здоровые продукты имеют калории, а переедание также приводит к накоплению дополнительной пищи. Протеиновые продукты — мясо и молоко — ограничены 500 граммами в день, овощные продукты можно есть до полутора килограммов, а зерновые до 300-400 грамм.
Анис
В день рыбы организм насыщен питательными веществами, которые дают инъекцию энергии, запасы белка, который придает силу. Овощные и фруктовые дни активны в сжигании жира, удаляют отходы благодаря клетчатке и дополнению потери витамина. В куриные и молочные дни восстанавливается баланс белка, который был вызван дефицитом белка в растительный день. Зерноты медленно перевариваются и обеспечивают чувство сытости.
Базилик
Завтрак: рагу тилапии
Кардамон
Обед: рыбный бульон с Zander и кусок рыбы.
Кориандр
Во второй половине дня: рыбные котлеты на пару.
Фенхель
Обед: запеченный лосось или лосось.
Бадьян
Завтрак: тушеные баклажаны с паприкой и помидорами.
Имбирь
Обед: запеченные цуккини
Ягоды «годжи»
Днем: салат с огурцами, капустой и луком.
Розовые бутоны
Обед: тертая морковь, наполовину приготовленная свекла.
Чайная хризантема «Цзюй Хуа»
Завтрак: приготовленная куриная грудка.
Цветы жасмина «Моли Хуа»
Обед: суп с куриными фрикадельками (без добавления хлеба в начинку)
Совет мастера
Послеобеденный чай: куриные котлеты на пару.
Обед: тушеный курица без кожи или запеченные в духовке.
Завтрак: овсяная каша или кукуруза с водой.
