Правильное питание для похудения: меню на каждый день

Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
9 часов назад
Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
9 часов назад

Блины… Это блюдо попало на наши столы из далекой Америки. В нашем крае блины часто называют слоеными блинами или большими оладьями. Давайте подробно узнаем, чем они отличаются от блинов и оладий, к которым привыкли россияне. А также давайте посмотрим, можно ли приготовить вкусные оладьи без яиц.

Вот 5 лучших рецептов приготовления вкусных блинов.

Программа ПП

  • Блины на молоке получаются вкусными, пышными и воздушными.
  • Как приготовить оладьи без яиц на кефире
  • Блинчики без муки с овсянкой
  • Банановый блинчик без яиц
  • Самые вкусные шоколадные блины

Сроки

Ингредиенты

Мука — 1,5 мл.

Теплое молоко – 300 мл.

Как составить план питания для похудения

Разрыхлитель – 1 ст.

Режим приемов пищи для «жаворонков» (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00)

  • Сода – щепотка.
  • Соль – щепотка.
  • Сахарная пудра – 70 гр (или 4 столовые ложки).
  • Сливочное масло — 20 гр.
  • Как приготовиться.

Пищевой режим для «сов» (людей, встающих после 9.00 часов и ложащихся спать около 00.00 ночи)

  • В миске смешайте все сухие ингредиенты (муку, разрыхлитель, соду, соль и сахарную пудру).
  • Добавьте сливочное масло в теплое молоко и хорошо перемешайте. Молоко должно быть достаточно теплым, чтобы масло полностью растворилось в нем.
  • Соедините все ингредиенты и хорошо перемешайте до однородности. Тесто для блинов должно напоминать по консистенции сметану. При необходимости можно добавить еще немного молока.
  • Поставьте сковороду с антипригарным покрытием на средний огонь. Обычную сковороду лучше всего смазать небольшим количеством масла.
  • Выливаем тесто как на большие оладьи. Количество регулируйте в зависимости от размера вашей кастрюли. Вы можете жарить один или несколько блинчиков одновременно.

Когда одна сторона хорошо подрумянится, перевернуть на другую сторону и жарить еще несколько минут.

Главные рекомендации

  • Подавайте оладьи с медом, джемом или сметаной.
  • Для приготовления знаменитых американских блинов не обязательно использовать яйца. Если по каким-то причинам вы не едите яйца, не отчаивайтесь. Приготовьте блинчики по этому рецепту и вы обязательно останетесь довольны результатом.
  • Ингредиенты для
  • Кефир (простокваша или рис) — 0,5 л.

Мука — 2 стакана.

Что важно при составлении меню

  1. Сахар — 2 ст.л.
  2. Сода – 1 ст.
  3. Лимонная кислота – 0,5 ст.
  4. Соль – щепотка.
  5. Масло – 2 ст.
  6. Метод
  7. Этот рецепт идеально подходит для людей, которые не едят продукты, содержащие глютен. В этом рецепте вы не найдете обычную муку. Чем заменить муку в блинах? Давай выясним!

Ошибки худеющих

  • Ингредиенты для
  • Каша геркулесовая – 1 стакан (250 мл.).
  • Сода – 1/4 ст.
  • Сахар — 1 ст.
  • Соль – щепотка.
  • Йогурт или кефир – 200 мл.
  • Сливочное масло — 50 гр.
  • Как приготовиться

Примерное меню на неделю

Первый день

Овсяные хлопья обжарьте на сухой сковороде в течение 3-5 минут, пока они не станут хрустящими, постоянно помешивая.

Поместите обжаренные овсяные хлопья в блендер и перетрите их в муку.

Высыпать 1/2 стакана полученной овсянки в миску. Добавьте пищевую соду, соль, сахар и кефир или йогурт. Хорошо перемешать венчиком до получения нужной консистенции.

Поставьте сковороду на средний огонь. Смажьте небольшим количеством масла. Когда сковорода хорошо разогреется, высыпать блины.

Накрыть крышкой и жарить на среднем огне, пока верхний слой не станет непрозрачным.

Второй день

Переверните блины. Сверху положить немного сливочного масла и жарить еще 1 минуту.

Подавайте блины на тарелке с медом, джемом или сиропом.

Блинчики имеют приятный банановый вкус. Из этого рецепта выходит 10-12 блинчиков.

Ингредиенты

Банан — 2 средних.

Третий день

Молоко – 1 стакан (250 мл.).

Сахар — 3 ст.л.

Ванилин — 1 суп или ванильный экстракт — 1 ст.

Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
10 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
9 часов назад

Мука – 1 стакан.

Разрыхлитель – 1/2 ст.

Четвертый день

Сода – 1/4 ст.

Соль – щепотка.

Растопленное сливочное масло – 1 ст.

Способ приготовления

Этот рецепт оценят любители сладкого. Блины имеют насыщенный шоколадный вкус и аромат.

Пятый день

Ингредиенты

Мука – 1,5 стакана.

Сахарная пудра – 3 ст.

Какао-порошок – 1 ст.

Сухой раствор – 1 ст.

Шестой день

Сода – 0,5 ст.

Соль – щепотка.

Молоко — 1 стакан.

Растопленное сливочное масло – 2 столовые ложки.

Ваниль — 1 пакетик или ванильная эссенция — 1 ст.

Седьмой день

Метод

Всыпать в миску просеянную муку, чтобы замесить тесто. Добавьте сахарную пудру, какао-порошок, разрыхлитель, пищевую соду и щепотку соли. Хорошо смешать.

Добавить растопленное сливочное масло в стакан теплого молока (35 градусов). Тщательно перемешайте.

Влейте жидкость в смесь сухих ингредиентов.Перемешать до получения однородной массы.Добавьте ваниль.

Поставьте сковороду с антипригарным покрытием на средний огонь.По желанию можно смазать их небольшим количеством сливочного масла.Если у вас есть хорошая сковорода, вам не нужно.

Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
10 часов назад
Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
6 часов назад

Читайте также