ПП рецепты с авокадо

ПП рецепты с авокадо

Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
8 часов назад
Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
7 часов назад

Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
9 часов назад
Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
7 часов назад

Dziś awokado jest jednym z najpopularniejszych owoców na ppl. Choć wiele osób uparcie myśli o nim jak o warzywie, nie przeszkadza to w przygotowaniu wielu zdrowych i smacznych dań z wykorzystaniem awokado i uzyskaniu odpowiedniej ilości składników odżywczych, a przede wszystkim tłuszczów.
Sekretem każdej diety jest spożywanie odpowiednich białek, tłuszczów i węglowodanów. To prawda, że wiele osób wierzy, że tłuszcze można całkowicie wyeliminować, aby szybko i skutecznie schudnąć. Dietetycy na całym świecie zdecydowanie zalecają, aby w żadnym wypadku nie eliminować tłuszczów ze swojej diety, ale dać pierwszeństwo zdrowym tłuszczom, które wręcz przeciwnie — przyczyniają się do utraty wagi. Dlaczego więc ważne jest, aby dodać awokado do swojej diety?
Awokado zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne dla naszego organizmu podczas odchudzania. W rzeczywistości mogą one nawet pomóc w przyspieszeniu utraty wagi.
Awokado może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi, co jest ważne, jeśli masz choroby serca.
Oprócz zdrowych tłuszczów, awokado zawiera również błonnik, tak ważny przy odchudzaniu. Owoce te mają około 7 gramów błonnika na 100 gramów.
Ten owoc ma doskonałą właściwość, która jest bardzo ważna dla utraty wagi. Idealnie nadaje się do zaspokojenia głodu. Jeśli do śniadania lub lunchu dodasz pół awokado, przez długi czas nie będziesz odczuwać głodu.
Awokado to także doskonała przekąska na zdrowej diecie. Zamiast pustych kalorii lepiej zjeść pół awokado np. z chlebem razowym.
Tak więc, jeśli zdecydujesz się dodać ten zdrowy owoc do swojej diety, najlepiej połączyć go z następującymi pokarmami:
świeże liście sałaty. Awokado to idealny owoc do tworzenia dietetycznych sałatek. Nawet jeśli do mieszanki zieleniny dodamy pół awokado, otrzymamy świetną np. sałatkę, która świetnie zaspokaja głód.
Chleb pełnoziarnisty. Może to nie będzie zaskoczeniem, ale awokado doskonale nadaje się do bruschetty czy kanapek. Oczywiście najlepiej używać chleba razowego, który jest bogaty w błonnik i składniki odżywcze. W takim przypadku można po prostu pokroić awokado w plasterki i ułożyć na chlebie, albo zmielić je na pastę i dodać inne smaczne, zdrowe składniki.
Owoce morza, takie jak krewetki czy czerwone ryby. Jeśli robisz sałatkę z krewetkami, koniecznie dodaj awokado! Dzięki temu nie tylko wzmocnimy smak gotowego dania, ale również nadamy mu delikatny kremowy aromat.
Bulgur, kuskus, niełuskany ryż, awokado doskonale uzupełnią te płatki i masz kompletne śniadanie lub lunch, który możesz łatwo zabrać ze sobą. Wystarczy dodać kawałki awokado do ugotowanych płatków i zaprawić oliwą z oliwek.
miękki serek dietetyczny. Idealna przekąska dla ppl. Wystarczy wypełnić pół awokado serem i mamy świetny dietetyczny przepis.
Jeśli zdecydowałeś się rozpocząć swój dzień od awokado, złap kilka prostych przepisów, które pomogą Ci rozpocząć dzień dobrze i smacznie.
Śniadanie z awokado z jajkiem.
Do tego dietetycznego dania z awokado będziesz potrzebować następujących składników:
pół awokado. Owoce muszą być dojrzałe, bo trzeba będzie je rozgnieść widelcem.
1 łyżka miękkiego sera. Powinien to być ser niskotłuszczowy.
1 jajko. Potrzebne będzie jajko poached.
Posolić i doprawić do smaku.
Jeden kawałek tostowego chleba razowego.
Awokado rozgnieść widelcem, wymieszać z serem, solą i pieprzem do smaku. Na zrumienionych tostach rozłożyć mieszankę awokado i jajko poached. Smaczne i nietypowe śniadanie gotowe!
Kolejny prosty i pyszny dietetyczny przepis z awokado. Potrzebne będą następujące składniki:
Jedno dojrzałe awokado. Nie będzie potrzebna cała, a jedynie połowa. Awokado nie powinno być krojone wzdłuż, ale w poprzek. Następnie wybijamy pestkę i kroimy połówkę awokado w krążki. Usuń skórę na końcu każdego pierścienia.
Dodaj 2 jajka.
Sól i pieprz do smaku.
1 łyżeczka oliwy z oliwek.
Na nieprzywierającą patelnię wlewamy olej i układamy krążki awokado, smażymy trochę z jednej strony, następnie odwracamy i wbijamy jajka tak, aby żółtko było na środku krążka. Posól, popieprz, ugotuj i ciesz się nibsami z awokado.
Cóż, dla miłośników różnych sałatek, sugerujemy, że powinieneś zdecydowanie spróbować odmian sałatek odchudzających z awokado. Oto kilka prostych przepisów pp.
Potrzebne będą następujące składniki:
50 gramów ugotowanych, obranych krewetek.
1 pół dojrzałego awokado. Pokroić w kostkę lub plasterki, jak kto woli.
100g dowolnej mieszanki sałat.
4 pomidorki koktajlowe. Przekrój na dwie połówki.
1 łyżeczka oliwy z oliwek.
1 łyżeczka soku z cytryny.
Posól i dopraw do smaku.
Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw oliwą i sokiem z cytryny. Na wierzchu posypać ziarnami sezamu.
Kolejna idealna sałatka na odchudzanie. Na jedną porcję potrzebujesz następujących składników:
Pół dojrzałego awokado. Pokrój w kostkę.
50 gramów tuńczyka w soku własnym.
4 pomidorki koktajlowe. Przekrój na dwie połówki.
Pół czerwonej papryki.
Dowolna zielenina do smaku.
1 łyżeczka oliwy z oliwek.
Posól i dopraw do smaku.
Wszystkie składniki wymieszać i doprawić olejem i sokiem. Pyszna sałatka z awokado np. gotowa! Można go zwieńczyć kromką razowego chleba.
Idealnym śniadaniem na zdrowej diecie jest smoothie z awokado. Jest szybki i łatwy do zrobienia, ale napakowany składnikami odżywczymi. Kolejną dobrą rzeczą w smoothies z awokado jest to, że są one wypełniające! Potrzebne będą następujące składniki:
1 awokado. Weź dojrzałe owoce, obierz je.
Jeden banan.
Dwie garście świeżego szpinaku.
2 szklanki wody.
1 łyżka stołowa miodu.
Zmiksuj wszystkie składniki razem w blenderze i jesteś gotowy!
Świetna opcja na zdrową przekąskę, doskonała również na świąteczny stół jako pp rozsmarowana na kanapce. Potrzebne będą następujące składniki:
1 dojrzałe awokado.
200 gramów miękkiego serka śmietankowego. Można nawet użyć serka dla niemowląt.
Twoje ulubione zioła.
1 łyżka stołowa soku z cytryny.
Sól i przyprawy.
Przetwórz wszystkie składniki w blenderze, aby uzyskać delikatną pastę z awokado. Można go używać zamiast pasztetu lub masła.
Nie próbowałeś jeszcze przepisów na makaron z awokado? Nie ma czasu do stracenia! Jak najszybciej wprowadź do swojej diety ten pyszny i zdrowy owoc!

Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
10 часов назад
Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
10 часов назад

Читайте также