Важным аспектом похудения, помимо диеты и физических упражнений, является мотивация. Чем больше веских причин вы найдете, тем эффективнее будет ваше похудение. Многие люди останавливаются на полпути к любому начинанию. Это потому, что ими движет слабость и абстрактное представление о конечном результате. Четкая мотивация похудеть даст человеку реальную возможность сохранить результат и больше никогда не возвращаться к прежнему образу жизни. Давайте рассмотрим самые эффективные методики, которые приведут нас к стойкому желанию похудеть.
Почему результаты потери веса не являются постоянными у женщин? Правда, еда приносит радость, от которой трудно отказаться. В ситуациях скуки, стресса или незащищенности женщины неосознанно тянутся к еде. В борьбе за тонкую талию просто сказать «хочу» недостаточно, нужна мотивация. Чтобы успешно похудеть, нужно найти способ доставить себе маленькую радость не в виде вкусного предложения, а в виде других бонусов, которые каждая женщина должна определить для себя сама.
ПП банановые оладьи
Одно лишь желание похудеть мало что даст: рано или поздно вы почувствуете резкое чувство голода, боли в мышцах после тренировки, раздражительность, утомляемость или другие негативные реакции. Бороться придется не только с лишними жировыми отложениями, но и со стрессом и недомоганием. Именно здесь половина желающих добиться стройной фигуры сбивается с пути. Мотивация похудеть усиливается, но ее трудно найти. Наиболее распространенными мотивами являются:
Чтобы понравиться противоположному полу. «Сначала одежда» — поговорка, которая хорошо работает в наши дни. Внешний вид многое говорит о человеке при знакомстве. Это потом обратит внимание на ваши личные качества, а красивое и подтянутое тело в первую очередь играет главную роль.
Оладьи на кислом молоке с дрожжами
Чтобы порадовать себя. Глядя на себя в зеркало, всем хочется вернуть утраченный плоский животик, особенно в преддверии праздника. Мотивацией к похудению в данном случае является умение восхищаться собой. Не зря сказано: чтобы быть любимым, нужно сначала полюбить себя.
Избавьтесь от депрессии, начните свою жизнь с чистого листа. После 30 лет у каждого человека меняется система ценностей и наступает момент, когда он смотрит на годы и понимает, что ничего ценного не сделал, а годы идут. Мотивация здесь – убежать от серой обыденности, вырваться из замкнутого круга, украсить свою жизнь новыми красками и красивой внешностью.
Получите престижную работу или продвижение по службе. Поскольку внешний вид имеет первостепенное значение, не секрет, что спортивное телосложение обязательно будет считаться плюсом на собеседовании, особенно если будущий начальник противоположного пола. Современные бизнесмены все стараются как можно больше практиковаться и того же требуют от своих подчиненных.
Овсяные оладьи с бананом
Причиной лишнего веса, особенно у девушек, зачастую является слишком много свободного времени, неправильное питание и употребление любимых лакомств в неограниченном количестве, особенно в условиях стресса. Чтобы мотивация похудеть была эффективной, следует создать благоприятную психологическую атмосферу, постепенно обнаруживая и устраняя причину лишнего веса. Для этого есть несколько алгоритмов:
Находите время для отдыха каждый день. Профилактика плохого настроения или депрессии. Сходите на массаж, чтобы избавиться от негатива. Сходите в кино или просто прогуляйтесь на свежем воздухе.
Психология похудения заключается в том, чтобы получать удовольствие от всего, от упражнений до приготовления диетических блюд. Например, побалуйте себя вкусным капучино после тренировки и съешьте свое любимое мороженое в следующий раз.
Оладьи на быстродействующих дрожжах
Сила мысли в достижении результатов играет огромную роль: стоит каждый день визуализировать свое стройное тело, тонкую талию или сексуальную фигуру в красивом купальнике на берегу лазурного океана.
Избегайте приставки «нет» при определении вашей мотивации похудеть. Наше подсознание этого не воспринимает, поэтому результат не будет запрограммирован. Вам нужен только позитивный настрой, чтобы добиться успеха в похудении, поэтому цель мотивации должна быть «Я хочу похудеть», а не «Я не хочу быть толстой». Воображение также играет большую роль в мотивации. Представьте, что вместе с килограммами из вашего тела уходят отходы, мусор и грязь.
Ученые доказали, что перед засыпанием мужчина обладает высокой степенью внушаемости, поэтому, когда вы погружаетесь в себя, вспоминайте свои мотивы, представляя себе конечный результат. Эффективная мотивация для похудения появится, если вы будете ежедневно медитировать, чтобы снять ограничивающие блоки и стрессы. Ведь обычно мы едим стрессовые продукты, чтобы абстрагироваться от них, что и приводит к лишнему весу.
Оладьи на кокосовом молоке
Помимо постановки цели, большую роль в мотивации играет выбор приемов. Все меры хороши для достижения цели, но нужно выбирать эффективные. Мотивационные техники очень индивидуальны, поэтому найдите время, чтобы подумать о том, что может вас заинтересовать больше всего. Если вам нужна поддержка со стороны других, организуйте для себя периодически:
поход в театр или клуб;
Ходить в бассейн или в оздоровительный клуб.
Пышные оладьи на молоке с разрыхлителем
Если для мотивации вам просто нужен критический взгляд в зеркало, заведите дневник, куда ежедневно записывайте свои успехи и неудачи, чтобы было легко отслеживать прогресс в похудении. Проверьте, что работает быстрее для вас: изображение или слово. Исходя из этого, выберите визуальную или словесную мотивацию: цитаты или фотографии красивых и стройных людей, на которых вы хотите быть похожими.
Повторение определенных фраз не только дает отличные результаты в психологии, но и является отличной мотивацией для быстрого похудения. Магическая сила слов сослужит нам хорошую службу для достижения нашей цели. Для этого заимствуйте цитаты или фразы известных личностей, и чем авторитетнее личность, тем сильнее мотивация похудеть. Например, Платон сказал: «Лучшая победа человека — победить самого себя», а Плутарх сказал: «Движение — это хранилище жизни».
Фразы для успешного похудения легко составить самостоятельно. Для эффективной самоподготовки потребуется положительный эмоциональный настрой, чтобы произносимые фразы были для вас комфортными. Список примеров утверждений:
Оладьи с творогом на молоке
Моя еда приносит только здоровье, способствуя похудению.
С каждым днем я теряю вес и молодею на глазах.
Я люблю свою фигуру, поэтому мое тело отвечает взаимностью.
Оладьи из цельнозерновой муки
Килограммы уходят от меня каждый день.
Эти аффирмации для похудения лучше всего произносить перед сном, и их нужно произносить вслух, чтобы активировать подсознательные механизмы. Главное, чтобы вам не приходилось их запоминать, читайте фразы на карточке. Аффирмации следует произносить не менее 3 месяцев подряд, подчеркивая и сосредотачиваясь на основных проблемах, которые вы намерены преодолеть. Даже если ваше похудение будет медленным, стоит набраться терпения и результат придет, ведь он проверен временем.
Еще одна хитрость, которая поможет вам оставаться на пути первоначальной мотивации, — фото или мотивационные видео для похудения. Визуализации очень помогают в борьбе с похудением, поэтому фотоколлажи, наводящие на размышления картинки и видео отлично подойдут для мотивации на похудение. Важно, чтобы образ худощавого человека увековечился в вашем подсознании.
Банановые оладьи без разрыхлителя на молоке
Смотрите видео, рассказывающие о вреде тех или иных продуктов, о правильном питании или об историях сильных духом людей. Запишите, как они достигли своей цели, что их мотивировало, и это не обязательно должна быть потеря веса, а любая другая цель. Ищите единомышленников, общайтесь с ними на форумах и присоединяйтесь к сообществу по снижению веса, чтобы мотивировать себя на похудение.
Найдите в интернете фотографии знаменитостей, моделей или просто красивых людей до и после похудения. Разместите эти фотографии перед своей кроватью и время от времени просматривайте их — это придаст вам дополнительную уверенность и отличную мотивацию. Если вас раздражают успешные люди, повесьте на холодильник фотографии полных людей, распечатанные из интернета. Каждый раз, когда вы будете лезть в холодильник, вы будете видеть их перед собой, что отнимет у вас аппетит.
Банановые оладьи без яиц
У вас также есть возможность поместить на холодильник свою самую неудачную фотографию. Как только у вас появится соблазн поесть, взгляните на него и напомните себе о своей мотивации похудеть. Просмотр программ по снижению веса является сильным мотиватором. Как только вы почувствуете уныние или неспособность двигаться дальше к своей цели, поищите реалити-шоу, чтобы укрепить свою уверенность и увидеть, что вы не единственный человек на земле с проблемой похудения.
Как мы уже упоминали, фото людей до и после работы над собой – отличная мотивация для быстрого и эффективного похудения. Они подпитают вашу самооценку, ведь вы всегда будете видеть перед собой свою цель и не откажетесь от диеты или спорта. Истории реальных людей, которые похудели, заставят вас чувствовать себя хорошо в собственной шкуре. Найдите фотографии людей с таким же фоном, как у вас, например:
Если вы не можете найти мотивацию для похудения самостоятельно, обратитесь к психологу. Смотрите советы профессионала, как заставить себя похудеть с помощью видео:
Оладьи на молоке с манкой без муки
Примечание. Информация в этой статье предоставлена только в ознакомительных целях. Материал не призывает к самолечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей пациента.
