Поздний завтрак или обед — это не только бутерброды и салаты (хотя и они могут быть отличным выбором). Шеф-повара предлагают отличные рецепты обедов, которые вы можете съесть дома или взять с собой на работу и в школу.
Эти веганские бутерброды сделаны из брокколи и двух видов сыра, но каждый из них содержит всего 261 ккал и 12 г жира.
Свежие травы вроде мяты и базилика придают простому салату яркий освежающий вкус. Этот салат можно приготовить на следующий день — на следующий день он будет еще вкуснее!
Забудьте о доставке из ресторана и упакованной еде. Вы можете легко приготовить этот мисо-суп, потребляя всего 115 калорий на порцию.
Листовая капуста, богатая антиоксидантами, особенно хороша в сыром виде. Тонкие полоски капусты смягчают легкой лимонной заправкой и добавляют к пряно-сладкой смеси из яблок, фиников, миндаля и сыра. Немного сыра пекорино придает питательному салату приятную глубину вкуса.
Как приготовить Постные шоколадно-банановые панкейки просто рецепт пошаговый
Этот высокий сэндвич с овощами тает во рту и очень вкусный. Благодаря богатой пасте из авокадо и копченого тофу нет необходимости использовать бекон или кусочки мяса.
Даже самый скучный обед на работе станет ярче с этим солнечным салатом. Сухой рис для завтрака, овощи и козий сыр создают приятное сочетание вкуса и текстуры.
Бобы и овощи придают этому чили без мяса насыщенный вкус. Горькие специи и острый соус дадут вам заряд энергии.
Свежая вишня, петрушка, красный и зеленый лук в сочетании с израильским кускусом создают свежий красочный салат.
Свежие, слегка острые хлопья в тарелках — интересное блюдо на ужин. Свинина, лебеда и батат достаточно сытные, но не тяжелые: не бойтесь заснуть во время работы.
Превратите оставшийся стейк в яркий обед с низким содержанием углеводов, используя ломтики запеченного сладкого картофеля с красным перцем и острой рукколой.
Приготовьте любимое блюдо детства менее чем за 20 минут.
Сельдерей, редис, салат романо и овощные побеги делают это вегетарианское блюдо полезным и хрустящим. Не забудьте горчицу — просто добавьте немного, чтобы сделать вкус ярче!
Суп Элли полон овощей, бобов и свежей зелени — это быстрая и полезная еда.
Этот полезный и недорогой обед вдохновлен итальянской закуской антипасто. Нам нравится пряный, чесночный вкус соппрессаты — это оправдывает его цену!
Приготовьте горячий суп на обед, а остатки возьмите с собой на работу на следующий день.
Приготовьте сытный обед или ужин с этим свежим салатом в калифорнийском стиле. Чтобы салат не размокал, упакуйте заправку отдельно и добавьте ее перед едой.
Если вам нравятся рыбные рогалики, вам понравятся эти лодочки из копченого лосося и сливочный сыр — листья салата вместо рогаликов.
Триша любит нут, потому что по текстуре он похож на черноглазую фасоль, популярный ингредиент южной кухни. Триша сочетает бобы с высоким содержанием клетчатки и белка с авокадо, небольшим количеством майонеза и соком лайма, чтобы создать легкий свежий салат, который в то же время очень сытный.
В этом салате много соленых оливок, тунца, нежного картофеля и стручковой фасоли, но он легче классического варианта благодаря нежирной домашней заправке.
Обжарить кабачки на гриле или гриле до готовности. Выложите слой начинки, чередуя сырой перец, шпинат, купленный в магазине хумус и зелень, чтобы получился питательный обед, который легко взять с собой.
Белый рис, чечевица и говяжий фарш вместе составляют начинку для безглютенового ужина.
Миски Будды или зерновые миски — популярное блюдо, которое стоит попробовать! Этот сбалансированный, здоровый обед или ужин содержит красочные овощи, злаки и белок, и его легко и весело приготовить. Экспериментируйте, добавляя разные ингредиенты!
Добавьте в цельнозерновой лаваш вместо кусочков мяса свежие овощи, сыр и хумус – с этой закуской вы снова полюбите бутерброды.
Куриный суп Триши готовится на обед на работе. Разлейте по баночкам с крышками — удобно брать суп с собой.
Чтобы приготовить изумительный салат, смешайте креветки, редис и горошек с семенами кунжута и соусом винегрет на основе рисового уксуса.
Элли добавляет в свой салат домашнюю версию тостов со свежей зеленью и лимонной заправкой.
