Если вы хотите попрощаться с несколькими лишними килограммами, вам не обязательно прибегать к строгой методике похудения. Преобразить свое тело можно с помощью выходных, их предостаточно: белковые, углеводные, жировые и комбинированные диеты. Особой популярностью пользуются мини-диеты на основе гречки, кефира, яблок, огурцов, постного мяса или рыбы. При таких диетических манипуляциях, при условии, что сброс проводится 1-2 раза в неделю, можно за месяц сбросить 4-5 килограммов без заметного дискомфорта и вреда для здоровья.
Какой имеет состав?
Но если вы желаете более быстрой трансформации тела, вы можете обратиться за помощью к комплексной разгрузочной диете. Вот варианты этой методики продолжительностью 3, 4, 5 и 7 дней. Выберите тот, который вам идет, и выберите стройное и привлекательное тело.
Разгрузочная диета – краткосрочная диетическая программа, основная суть которой заключается в значительном снижении количества калорий, питании натуральными постными и полезными продуктами.
Дармовой корм для животных
Итак, чтобы разгрузочная диета была эффективной и приносила фигуре и телу только пользу, необходимо предварительно выполнить следующие действия:
— снизить ценность суточного рациона; это создаст дефицит энергии и подтолкнет процесс похудения;
— отказаться от добавления сахара, соли, специй и соусов во все продукты и напитки; чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать лимонный сок и различные съедобные травы;
Отходы
— следует полностью исключить из своего рациона продукты, содержащие простые углеводы;
— есть порционно (часто, но небольшими порциями); это ускорит обмен веществ и позволит избежать острых приступов голода;
Подножные корма для человека
— Ежедневно следует пить чистую негазированную воду (2 литра), также можно пить травяные и зеленые чаи без добавления подсластителей.
Подножные корма в лесу
Трехдневная разгрузочная диета — отличный способ привести тело в порядок после отпуска не без обильного приема пищи. Эта краткосрочная программа диеты поможет вам сбросить 2-3 килограмма и обрести утраченную легкость. В первый день диеты следует есть гречку, которую рекомендуется не отваривать, а готовить заранее с вечера, чтобы сохранить больше полезных свойств. Съедайте за один день около 250 г гречневой крупы (вес указан в сухом виде). На второй день следует съесть 500 г куриного филе, которое следует отварить или запечь. Положите на рукав небольшое количество огурцов и листьев салата, чтобы дополнить мясо. На третий день нужно выпивать до 1,5 л кефира (0-1% жирности).
Благодаря четырехдневным диетам удается сбросить до 4 кг ненужных килограммов. Этот метод разработан авторитетным диетологом Маргаритой Королевой. На каждый день диеты вам потребуются следующие продукты: одна средняя картофелина, 100 г нежирного или нежирного творога, 200 г куриного филе без кожи, 2 свежих огурца и до 900 мл обезжиренного кефир.
Подножные корма в степи
Пятидневная разгрузочная диета поможет вашему организму распрощаться с вредными токсинами и сбросить заодно 3-4 ненужных килограмма. За все пять дней диеты вам нужно будет есть следующее:
— 500 г твердого сыра (выбирайте сорта минимально жирные и не слишком соленые);
— бутылка сухого белого вина (если вы не употребляете или не можете употреблять алкоголь в этот период, можно просто пить несладкий зеленый чай);
Дармовая еда у моря
— творог нулевой или нежирный (1 кг);
— 5 сваренных вкрутую куриных яиц;
В тундре
— 5 яблок любого сорта;
Значение выражения в переносном смысле
— 5 помидоров;
Рецепты
— 5 огурцов.
Запеканка «Веселый щавелек»
Рекомендуется есть один и тот же набор продуктов каждый день, равномерно распределяя приведенный выше список на 5 диет. При необходимости рацион можно дополнить чесноком, луком, брокколи, белокочанной капустой, сельдереем, укропом, петрушкой и другой зеленью, которая вам нравится.
- Очищающая диета на 7 дней имеет еще более широкий спектр разрешенных продуктов и позволяет сделать процесс похудения более комфортным. Теперь можно есть нежирное мясо, овощной винегрет, вегетарианский борщ, небольшое количество ржаного и черного хлеба, нежирные молочные продукты и кисломолочные продукты.
- В 1-й день следует в 5 приемов съесть гречку, которая будет готовиться с 250 г сухой крупы.
- 2-й день
- Завтрак: отварное куриное филе (100 г) и 2 свежих огурца.
- Полдник: куриное филе на гриле 100 гр.
- Обед: отварное куриное филе (100 г) и листья салата.
- Полдник: 100 г запеченного куриного филе.
Обед: 100 г вареного куриного филе; салат из 1-2 огурцов, зелени и листьев салата.
Кундюмы из крапивы
3 день: выпить 250 мл кефира 5 раз. Перед сном, если вы проголодались, также можно выпить кефир.
- Завтрак: стакан кефира.
- Обед: запеченный картофель.
- Полдник: стакан кефира.
- обед: один кусок отварной курицы.
- Полдник: 2 огурца.
- Ужин: творог.
Можно выпить стакан кефира за 1-2 часа до сна.
Отзывы о блюдах
Завтрак: творог (100 г), свежий огурец и зелень.
Полдник: яблоко.
