Обеды, которые можно взять с собой на учёбу

Авокадо — очень полезный продукт. Он сжигает жир и омолаживает организм, защищая наши клетки от старения, положительно влияет на пищеварительную систему, сердце и печень, а также препятствует образованию холестерина. Короче говоря, авокадо не имеет себе равных. Вот рецепты, с помощью которых можно приготовить полезные и оригинальные диетические блюда из авокадо на любой вкус.

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
8 часов назад
Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
10 часов назад

© _lettasdiary

  • авокадо – 1 шт.
  • огурец — 1 шт.
  • Консервированный тунец (красная рыба или морепродукты)
  • сока лайма (или лимонного сока)
  • оливковое масло – 1,5 ст.

соль

душистый перец

День первый

зеленый лук

Авокадо вымойте, разрежьте пополам и удалите косточки. Удалите мякоть ложкой и мелко нарежьте вместе с огурцом.

  • В миске смешайте все ингредиенты с тунцом, соком лайма, оливковым маслом и специями.
  • Наполните половинки авокадо начинкой и украсьте мелко нарезанной зеленью. Легкий и полезный салат, как и все диеты с авокадо, готов к употреблению.
  • © AllrecipesRU
  • авокадо (спелый) — 3 шт.
  • помидоры — 2 шт.
  • лайм — 1 шт.
  • лук — 1 шт.

чеснок – 1 зубчик.

соль — 1 ст.л.

кайенский перец — щепотка

Десерт

кориандр

Авокадо вымойте, разрежьте пополам, очистите, удалите косточки и положите в миску.

День второй

Выжмите сок лайма и полейте им авокадо. Затем добавьте соль и хорошо перемешайте.

Нарежьте лук, кориандр, помидор и зубчик чеснока и добавьте все ингредиенты в мякоть авокадо вместе с кайенским перцем. Еще раз аккуратно все перемешайте и подавайте блюдо с диетическими домашними чипсами.

  • © ngrinko.com
  • авокадо – ½ шт.
  • банан – ½ шт.
  • мед — 1 ст.л.
  • семена чиа – 1 ст.
  • вода (кокосовая вода) — 1 ст.

Очистите авокадо и слегка нарежьте его.

Смешайте банан, авокадо, мед, семена чиа и воду в блендере. Хорошо перемешайте, пока все ингредиенты не станут однородными.

Перелейте смузи из авокадо и банана в стакан и взвесьте витаминный напиток.

Десерт

© гастроном.ру

День третий

авокадо — 4 шт.

лимон (крупный) — 1 шт.

  • натуральный йогурт — 300 мл
  • базилик — 4 веточки
  • кедровые орешки (сырые и очищенные) – 4 ст.
  • сосновое масло – 2 ст.
  • специи
  • Лимон вымойте, разрежьте пополам и очистите одну половинку с помощью терки или специального ножа. Затем разомните его и выдавите из лимона сок и мякоть.
  • Разрежьте авокадо на 4 части, каждую очистите, удалите косточку и положите в миску с лимонным соком. Аккуратно встряхните его, чтобы цитрусовый сок прилипал к авокадо, и отложите в сторону.
  • Базилик нарезать, оставив 4 больших листа для украшения крема.
  • В блендере взбить авокадо с лимонным соком и мякотью, нарезанным базиликом, половиной кожуры, маслом и натуральным йогуртом. Затем сливки перелейте в стеклянную посуду, посолите и поперчите вместе с остатками коржа и оставьте в холодильнике на 2 часа.
  • Кедровые орешки обжарить на сухой сковороде 2-3 минуты. Удалите лишнюю влагу с сохраненного базилика сухим бумажным полотенцем и нарежьте тонкими полосками.
  • Разлейте сливки по бокалам и украсьте обжаренными орехами и базиликом.
  • Кстати, авокадоовая диета отлично сочетается с измельченными грецкими орехами и свежей зеленью.

© вкусно_и_полезнно

авокадо (спелый) — 1 шт.

Член встает в течении 5 секунд. Секс длиться до 3 часов.
6 часов назад
Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
8 часов назад

Десерт

петрушка — 40 г

лимонный сок – 1 ст.

  • оливковое масло – 1 ст.
  • чеснок — 1 зубчик
  • базилик (сушеный) — 1/3 ст.
  • соль
  • перец

Авокадо вымойте, очистите и слегка нарежьте.

В блендере смешайте авокадо, нарезанную свежую петрушку, чеснок, лимонный сок, оливковое масло, базилик и специи. Взбейте все ингредиенты до однородности.

Сразу же подавайте соус из зеленого авокадо.

День четвёртый

© гастроном.ру

авокадо – 1 шт.

  • творог (низкокалорийный) — 250-300 г
  • цедра лимона – 1 ст.
  • зеленый лук — 8 листьев
  • укроп
  • специи
  • Авокадо вымойте, очистите, разрежьте пополам, удалите косточки и мелко нарежьте мякоть.

Укроп промойте и нарежьте, удалите лишнюю влагу сухим бумажным полотенцем.

Смешайте авокадо с творогом, укропом и цедрой лимона, затем аккуратно перемешайте.

Десерт

Вымойте и обсушите листья салата. На каждый лист выложить немного авокадо и творога и сформировать небольшие «пончики». Подавайте закуску, как и все диетические авокадо, сразу после приготовления, добавив немного зелени.

авокадо – 1 шт.

  • яйцо — 1 шт.
  • куриное филе — 150 г
  • лук — 1 шт.
  • специи

кунжут

Куриное филе и лук нарезать кубиками, затем измельчить в блендере со специями.

Из полученного фарша сформировать куриные котлетки и обжарить их на сухой сковороде с двух сторон, накрыв крышкой.

День пятый

Авокадо вымойте, разрежьте пополам, очистите и удалите мякоть.

Куриное яйцо отварить на сковороде без использования масла.

  • Выложите половинку авокадо на тарелку, положите в нее котлету, яичницу и накройте второй половинкой авокадо.
  • Наконец, украсьте здоровое блюдо семенами кунжута и подавайте.
  • © ягнетинская.com
  • авокадо – 1 шт.
  • банан – ½ шт.
  • мягкие сливы (или финики) — 30-50 г
  • какао-порошок (или рожковое дерево) – 4 ст.
  • травяной порошок – ½ ст.

стевия (мед, сироп агавы)

Кокосовая стружка (мука из тыквенных семечек, какао-порошок, молотые орехи)

Вымойте авокадо, удалите косточку и пюрируйте вместе с сухофруктами, бананом, лецитином и стевией и положите в блендер.

Десерт

Затем постепенно добавить в массу какао-порошок. Масса должна достичь густой консистенции. Сформировать небольшие шарики и обсыпать их посыпкой.

Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
6 часов назад
Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
8 часов назад

Читайте также