Можно ли есть кожуру манго?

«Летняя», «пляжная» или «свадебная» спешка столь же раздражает, сколь и интересна. Все знают своих врагов в лицо, но мало кто готов принять сокрушительный удар по простым углеводам и отправиться в спортзал вместо кофейни. Вам нужен какой-то стимул, какой-то «похудеть на…». И вот, предчувствуя неизбежность летней наготы, мои друзья вспоминают целлюлит, потерянную фитнес-карту и ищут новую диету.

Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
10 часов назад
Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
10 часов назад

Любимец всех полных женщин, Дюкан сжалился над своими последователями и ввел новую гуманную диету под названием «Лестница питания». «Я открыл второй фронт в войне с лишним весом», — сказал он, пообещав минус 700 г в неделю. В первую очередь «лесенка» ориентирована на людей, которые успешно похудели, а также набрали 4-5 кг. Лестница — это еженедельное упражнение, которое можно повторять по мере необходимости, пока вы не достигнете своего целевого веса.

30-летняя Анастасия худеет со стажем, два года назад благодаря диете Дюкана похудела на 10 кг, вернулось 3 кг. «Я планировала перейти на Дюкан, но все откладывала на потом, — говорит Настя. — Чисто белковые дни для меня всегда были мучением, я не люблю мясо. В «лестнице» понравилось, что белковый день всего один, ну и конечно же, что в воскресенье можно съесть десерт.

«Я планировал пойти в бассейн, но это ограничилось прогулками — я хожу на работу и с работы в неторопливом темпе около часа в день». Самое сложное, по его словам, это привыкнуть к графику и не расслабляться. «Иногда хочется сладкого во вторник, но приходится ждать до воскресенья», — вздыхает девушка.

Можно ли есть кожуру манго?

Вверх и вниз по лестнице

Питательные вещества и растительные соединения в кожуре манго

Диета проста и представлена ​​в виде лестницы. Каждый день — это лестница, по которой вы поднимаетесь, добавляя один продукт питания. К нижним разрядам относятся продукты, которые можно есть свободно, а к верхним разрядам – продукты, без которых можно прожить, но без которых невыносимо тяжело. Девушки, уже знакомые с базовым вариантом диеты Дюкана, с готовностью узнают Атаку и Чередование – Дюкан Лайт только ускоряет их, как будто на большой скорости перемотали утомительный, длинный фильм.

Понедельник

— День чистого белка. Вегетарианцы не одобрят – говядину, курицу, рыбу, морепродукты можно есть в любом количестве. Разрешены яйца, обезжиренное молоко и йогурт, подсластители и травы.

В принципе, ничего страшного в этом нет, но даже на Кавказе мясо обычно сочетают с зеленью, иначе оно плохо усваивается, считает диетолог Елена Гарагуля, которая предлагает выбирать для протеинового перерыва понедельника морепродукты и ряженку. — Кальмары, креветки — много не съешь, но насытятся быстро. Например, днем ​​можно есть молочные продукты: рис, варенье, а вечером морепродукты или рыбу: скумбрию, лосося, форель и немного креветок плюс перепелиные яйца. В них больше содержание аминокислот, витаминов и микроэлементов, чем в куриных яйцах».

Вторник

— овощи добавляются сырыми, вареными или тушеными, также в неограниченном количестве. Исключение составляет картофель – для него отведен отдельный день. Также следует избегать бобовых. Можно использовать заправки на основе обезжиренного йогурта (например, 0% простой йогурт, дижонская горчица, соль и перец, сушеные травы). Диетолог-гастроэнтеролог Альбина Никитина скептически относится к постным продуктам:

«0% — это просто рекламный трюк. Если вы спросите у производителя, то он в откровенной беседе вам скажет, что врет. Нет такого понятия, как ноль жира, как не бывает легкого печенья, а 1г жира равен 9 ккал».

Среда

Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
10 часов назад
Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
10 часов назад

— Разрешено есть 150 г фруктов (кроме бананов, винограда и сухофруктов). Кроме того, на арену выходят дополнительные продукты – довольно причудливый список, позволяющий разнообразить рацион. Прежде всего, это экзотические для Сибири продукты, такие как сладкий соевый сироп и обезжиренное кокосовое молоко, а также не менее экзотическая сметана жирностью до 3% и сыр до 7%. Я бы добавил сибирские ягоды — говорит Елена Гарагулия. — У них гораздо больше витамина С. Например, вы можете делать смузи по утрам — оранжевый и ягоды, это дает сытость ».

Четверг

— Добавлена ​​невероятная роскошь для похудения — несколько ломтиков целостного хлеба. Конечно, без масла, но с одним приемлемым продуктом. По словам диетологов, лучше жевать хлеб в обеденное время.

Пятница

— Вы можете съесть 40 г сыра с низким содержанием и 1 допустимым продуктом. «Если вы добавите сыр, это должно быть подходящей диетической диетой», — говорит Елена Гарагулия. — Сулугуни, Адигей, ты должен съесть его с овощами в течение дня или вечера ».

Суббота

Потенциальные недостатки употребления кожуры манго

— Допускается порция крахмальной пищи: рис, макароны, картофель. Эта часть зависит от продукта: например, вы можете съесть 210 г чечевицы, 190 г пасты, 170 г коричневого риса и 80 г пюре с картофелем. Я против пасты и картофеля — говорит Елена Гарагулия. — Вы можете жить без них, чтобы похудеть, и стоит добавить бобовые — например, бобы. Диета ничего не говорит о горках, в то время как вы можете есть овсяные или гречневые хлопья на ужин.

Может вызвать аллергическую реакцию

Воскресенье

— Время для праздника — на вершине лестницы есть приз для более стройного человека. Стартер, основное блюдо, десерт или сыр и бокал вина. Используйте свою свободу с умом — разрешено только один прием пищи.

Овсяный человек

Может содержать остатки пестицидов

В ежедневном режиме ешьте 1,5 столовые ложки овсяных отрубей, пейте по крайней мере 1,5 литра воды и ходите в быстром темпе. В дополнение к воде, Дукан рекомендует пить зеленый чай чили в день замороженного зеленого чая (15 г листьев зеленого чая на 1 литр воды + щепотка перца чили + сок лайма или половина лимона + 2 столовые ложки замены сахара). По словам Альбины Никитины, уникальность отрубей является особенностью диеты Дукана: «Обычно нам нужно есть 30 г клетчатки в день — чтобы дополнить ее, Дукан добавляет пшеничные отруби. Но на самом деле каждое отруби будет работать одинаково».

Общины похудения Ducan — это его собственный мир, со своими законами и терминологией. Случайный странник не поймет, что такое COM, DOP, вес и BFS. Феномен Дукана заключается в обещанных и действительно быстрых эффектах, которые вдохновляют на следующие подвиги. «Диета очень компетентно назначена, но в принципе ничего нового не обнаружено» — подводит итог Альбину Никитину. — Человек сознательно переходит в режим — Следуя за ним, он начинает получать результаты. Это как собака из Павлава: сегодня четверг — вы можете сделать это, завтра в пятницу — вы можете сделать это. Если у него есть свободный день, он может сделать все возможное в данной неделе и отпраздновать его в свободный день. Но это не может быть двухнедельной или 3-месячной диеты, привычки питания людей с избыточным весом должны быть записаны на всю жизнь.

Валерия Беленкая

Фото. Депозитфотос. ком (1, 3), иллюстрация Ольги Бурлаковой (2)

Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
10 часов назад
Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
10 часов назад

Читайте также