Каждый заботящийся о своем теле и активный спортсмен знает о важности сбалансированного питания. Для достижения результата следует ограничить простые углеводы и увеличить количество белка в своем рационе. Что делать, если вы хотите угоститься чем-нибудь вкусненьким? Есть альтернатива магазинным сладостям и печенью, от которых, как известно, очень мало пользы, но много пустых калорий. Это белковое печенье, которое можно приготовить дома. Они богаты белком и другими питательными веществами. Их могут использовать как спортсмены, так и люди, которые просто заботятся о своей фигуре. Давайте посмотрим, как приготовить белковое печенье.
Большинство рецептов очень простые и основаны на знакомых продуктах. Однако благодаря им ваш рацион станет намного полезнее и разнообразнее.
Ингредиенты
Приготовление
Это печенье готовится без использования муки. Требуются следующие ингредиенты:
Автор рецепта
100 граммов овсяных хлопьев;
1 мерная ложка протеина (бананового или шоколадного);
2 яйца.
Новые рецепты
Смешайте яичные белки с овсянкой, добавьте желтки и хорошо перемешайте. Дать яичным белкам остыть и взбить их миксером до образования густой пены. Аккуратно ввести желтки в тесто. Выложить массу на противень, застеленный пекарской бумагой. Толщина изделия не должна превышать 5 мм. Поставить печенье в разогретую до 190 градусов духовку. Время выпечки: 15-20 минут.
Торт «Наполеон» с яблоками
калорийность – 273 ккал;
Пикантный салат с ветчиной и сухариками
белки – 20 гр;
Золотистые чуду на кефире с тыквой
жиры — 9 гр;
Многослойный салат с ананасом, курицей и сыром
углеводы – 30 г.
Заливной пирог на кефире с капустой и яйцами
Овсянка также используется для этого рецепта. Подготовьте следующие ингредиенты:
Дрожжевое тесто «Пятиминутка»: для жареных пирожков
150 г овсяных хлопьев;
Маринованный перец чили на зиму
80 г белка;
Луковая закуска к шашлыку
100 г арахиса;
Витаминный салат из капусты с морковью
20 г молока;
Фаршированные кабачки в молоке в духовке
1 яйцо.
Цветаевский пломбирный пирог с яблоками
Для приготовления нарежьте хлопья и арахис. Соедините их, добавьте взбитое яйцо, молоко и белок и хорошо перемешайте. Затем сформируйте печенье и положите его на противень. Выпекать 15-20 минут в разогретой до 180 градусов духовке.
Пастила из тыквы и яблок в домашних условиях
«Со Вкусом» в соц. сетях
Поиск
Категории рецептов
Категории статей
Популярные рецепты
Виноград в сиропе на зиму
Быстрые маринованные яблоки на зиму
Летний напиток «Тархун» в домашних условиях
Пикантная закуска из болгарского перца на зиму
Аппетитная пицца из лаваша в духовке
Хрустящие жареные баклажаны на сковороде почти без масла
«Со Вкусом» — лучшие рецепты, кулинарные лайфхаки и всё о еде!
Что такое «Со Вкусом»?
Калорийность на 100 грамм:
«Со Вкусом» в соц. сетях
Популярные категории
Назначение рецептa
Рецепты по сложности
калорийность – 377 ккал;
белки – 28г;
жиры – 17 гр;
углеводы – 31 г.
Это протеиновое печенье состоит из следующих ингредиентов:
50 г белка (шоколад);
2 яйца;
