Пищевая зависимость: когда еда – смысл жизни
Вы когда-нибудь открывали холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького, но никогда не чувствовали голода? Вероятно, да. В сегодняшнем мире, ориентированном на потребителя, становится все труднее контролировать свои привычки в еде и тягу к еде. Производители продуктов питания не просто так тратят огромные бюджеты на рекламу. А сама еда становится все более сладкой, острой, соленой и ароматной. Как важно, чтобы пища играла в нашей жизни ту роль, которую ей отвела природа!
Почти у всех есть психологические проблемы того или иного рода. Их возникновение неизбежно, ведь мир несовершенен, а межличностные отношения — дело очень сложное. Испытывая отрицательные эмоции, многие люди стараются отвлечь свое внимание, переключить его на что-то приятное. Для одних алкоголь — идеальное «лекарство от негатива», для других — экстремальный вид спорта, а третьи просто начинают есть. Есть много. Много есть. Гораздо больше, чем требуется для поддержания жизни тела.
Итак, какую роль должна играть еда в жизни каждого?
Еда играет две роли в жизни человека, обе из которых очень важны:
Пошаговый рецепт камбалы запеченной в духовке
1. Питать организм питательными веществами, витаминами и минералами. Питание – основа жизни. Вот почему мы можем испытывать чувство голода: это тревожный сигнал о том, что нашему организму «срочно нужны питательные вещества»! Не чувствуя голода, люди забывали бы пополнять свои запасы и истощали бы себя просто из-за забывчивости.
- 2. Еда – это источник удовольствия. Представьте, что было бы, если бы у людей не было вкусовых рецепторов. Люди будут есть одно и то же, не испытывая при этом никакого удовольствия. Это как заправить машину бензином: заправился и поехал дальше.
- Еда, как источник положительных эмоций, практически всегда доступна и не требует от нас проявления каких-либо личных качеств. Гораздо труднее получать удовольствие от беседы, потому что вам все равно нужно найти кого-то, с кем можно поговорить, совместить с ним свое свободное время и быть дружелюбным собеседником. В то же время всегда существует риск быть неправильно понятым или неправомерным.
- Эстетическое удовольствие какое-то, от просмотра фильма или посещения выставки, тоже требует больших усилий, от выбора мероприятия до его обсуждения и обмена эмоциями с окружающими. Но опять же: нет никакой гарантии, что посвящение большого количества времени и усилий приведет к удовольствию. Еда простая – откусываешь от любимой колбаски и сразу настроение улучшается: быстро и с минимальными усилиями.
- Поэтому некоторые пытаются компенсировать недостаток положительных эмоций в жизни удовольствием от еды. Такая замена, если вовремя не заняться ею, обычно приводит к ожирению, серьезным проблемам со здоровьем и хронической депрессии.
- Почему важно отделять голод от отсутствия положительных эмоций?
Одна из причин развития пищевой зависимости лежит не столько в области психологии, сколько в сфере привычек и навыков самоконтроля. Это часто является причиной того, что ожирение развивается у детей раннего возраста. В семьях, где неупорядоченное питание и холодильник всегда полон, дети, как и взрослые, привыкают есть не от реального голода, а просто для развлечения.
Родители играют немалую роль в формировании пищевых привычек детей, подтверждая каждый положительный контакт со «сладостью». Не секрет, что праздники, дружеские и семейные посиделки сопровождаются едой. Но и без этого подкрепления он может получить массу положительных эмоций от общения с самим собой, совместных действий, творчества. Ведь от активного отдыха! Чем больше мы знаем и применяем способы регуляции своего эмоционального состояния, тем меньше нам нужно использовать пищу как средство обогащения своей жизни радостью.
Мы чаще используем еду как выход из стресса. Вместо того, чтобы разобраться в сложной ситуации, искать решение, изменить свое поведение, мы начинаем «зацикливаться» на проблеме.
Эта привычка не может не сказаться на нашем здоровье. Кажется, каждый, даже очень серьезный конфликт сменяется горами сладостей и мясных нарезок. И где скверный характер! Как можно ругать жизнь, когда в руках кусочек хрустящей, ароматной пиццы?
Постепенно человек перестает замечать подобные привычки в своем поведении. Они включаются автоматически, и он уже не может выйти из стресса без большого количества вкусной и обычно не самой здоровой пищи. Пищевая зависимость не может быть преодолена, не научившись разделять
истинный
и
ЛОЖЬ
Запекаем камбалу в фольге целиком
психологический голод, побуждающий восполнить недостаток положительных эмоций «едой».
Вы должны начать беспокоиться, если заметите один или несколько из следующих признаков:
1. Часто есть без чувства голода. Обнаружите, что открываете холодильник только «по привычке» и продолжаете что-то жевать, несмотря на отсутствие чувства голода.
2. Наоборот, вы постоянно и везде голодны (так называемый «ложный голод»). Если вы не можете полностью проголодаться, а ваши порции продолжают расти, у вас проблемы.
3. Подойдите к холодильнику даже ночью. Есть, конечно, и физиологический аспект в этом, когда без еды не обойтись из-за ожирения, но источник проблемы кроется в сознании.
4. Он не может отказаться ни от какой еды(ов). Вам невероятно сложно жить без определенных продуктов, и вы никак не сможете преодолеть свою зависимость от них.
5. Все ваши мысли о еде. Особенно часто об этом думаешь в стрессовых ситуациях и обстоятельствах, требующих от тебя больших эмоциональных вложений.
6. Еда — ваш главный (или единственный) источник удовольствия. В жизни так много источников наслаждения: здоровая компания, спорт, секс, любимое занятие или хобби, отдых, массаж, любимая музыка и многое другое. Если вы зациклены на еде и многие сферы жизни просто отсутствуют, проблема очевидна.
У всех плохое настроение. Для тех, кто свободен от любого типа зависимости, она имеет тенденцию исчезать сама по себе. Другие борются с этим так, как им удобнее. Многие эмоциональные состояния, такие как тревога, тревога, тревога и неудовлетворенность, можно облегчить, если сделать что-то для себя. Например, съев что-нибудь.
