Финансовое финансирование Медицинского института Московского региона Подольского муниципального полицейского № 3: Статьи
Как правильно использовать данные калькулятора
Ученые также изменяют диеты для крупного рогатого скота, чтобы уменьшить содержание жира в молоке и мясе, которое они производят. Эффект такой государственной деятельности-это 7-кратное снижение смертности из-за сердца и судов.
Правила скандинавской диеты были созданы в результате разговора между пятью известными поварами из скандинавских стран во время кулинарной семинарии в Копенгагене (2004).
Если ваша цель – сбросить вес
Сочетая исторический и личный опыт, связанный с исландской, датской, шведской, финской и норвежской едой, гурметы ресторанов во главе с легендарным шеф -поваром Клаусом Мейером сформулировали руководящие принципы нового движения скандинавской кухни.
Морковь, картофель, репа, пастернак, свекла, редька, тыква, различные виды капусты (брокколи, белая капуста, цветная капуста) являются оптимальными для северных регионов.
Вы можете съесть их в качестве салатов, пар, готовить или запекать в духовке. Травы (петрушка, крапия и укроп), мох, ревень и листовой салат используются для приготовления пищи.
Цель – набрать вес
Стежики со стороны с высоким содержанием клетчатки являются оптимальными для этой диеты. Такие продукты хороши для пищеварительной системы, полные зерна перевариваются медленнее, чем обрабатываются, они не вызывают риска веса или роста диабета.
Для приготовления пищи вы можете использовать мюсли, отруби, лепестки для завтрака и хлеб из целостного цвета. Вы также можете использовать коричневый рис, пшеницу, ржи, ячмень, жемчужину и зеленую гречую. Каши рекомендуется потреблять в первой половине дня.
Читайте также: Салициловая цинковая паста (паста лассар) Инструкции по использованию, мнения о прыщах, цене,
Пример дневного рациона в блюдах и килокалориях
Данные калькулятора стоит перепроверять и пересчитывать
Хлеб в рационе ограничен 2 ломтиками в день.
Грибы включены в рацион. Этот продукт богат белками, витаминами и является частью овощей, рыбы, яиц и мяса.
- Чтобы сбалансировать диету, вы можете включать орехи (миндаль, фундук, арахис, кедровые орехи, кешью, бразильские и итальянские орехи). Они богаты микроэлементами (медь, фолиевая кислота, селен), жиры, белок и могут сочетаться с сыром и овощами.
- Для диетических целей следует использовать молочные продукты с низким содержанием (1,5%) молочные продукты (йогурт, кефир, сыр, молоко). В скандинавской диете молочные продукты с низким содержанием FAT должны составлять не менее 30% диеты, они помогают восстановить кишечную микрофлору, улучшить состояние волос, кожи и ногтей.
- Куриные яйца можно есть или в форме омлета.
- Диета включает в себя растительное масло. Скандинавцы предпочитают рапсовое масло. Эта нефть имеет плохую репутацию в России из -за использования дешевого и низкого качества этого продукта.
- Высококачественное масло из природного рапса содержит витамины, A, E, из группы B и комплекс микроэлементов (фосфор, медь, цинк, кальций, магний), омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
Как вообще работает калькулятор калорий
Масло рапса может быть заменено оливковым маслом, льняным или кунжутным маслом, которые также богаты здоровьем.
Продукты, которые исключаются или ограничены в рационе:
сахар;
Выпечка и сладкие блюда;
алкоголь;
удобная еда; обработанные продукты или полупрофильные продукты;
быстрое питание;
