Как приготовить ПП котлеты — в духовке, на пару

Как приготовить ПП котлеты - в духовке, на пару

Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
7 часов назад
Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
6 часов назад

Абсолютная неправда, что категорически нельзя включать отбивные во время диеты! Вкусные диетические отбивные можно приготовить в любое время и они станут отличным способом разнообразить свой рацион. Эти отбивные разительно отличаются от обычных свиных отбивных и содержат гораздо меньше калорий!

ПП котлеты в духовке

Самое главное правило при приготовлении свиных отбивных – не забывать обжаривать их на сковороде. Даже если вы используете нежирное мясо, оно при жарке впитает масло, и калорийность котлет будет намного выше. Отличный способ – приготовить котлеты в духовке. Однако для того, чтобы эти котлеты получились вкусными и сочными, нужно знать несколько простых секретов:

  • используем чистый фарш без добавления сала и хлеба, ведь делаем диетические отбивные.
  • Обязательно добавьте лук. Его можно мелко нарезать или даже натереть на терке, благодаря чему лук пустит сок, что сделает котлеты мягкими и нежными.
  • Также можно добавить натертый кабачок, чтобы котлеты не пересыхали.
  • Для дополнительной сочности можно добавить мелко нашинкованную белокочанную капусту.
  • Не забудьте про травы, они добавят тефтелям больше аромата.
  • по желанию в начинку можно добавить немного натурального йогурта, особенно если вы готовите с нежирным мясом.
  • Чтобы не смазать противень растительным маслом, застелите его пергаментной бумагой, чтобы кексы не прилипали.
  • Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке примерно 30-50 минут.

Диетические котлеты на пару

Еще один отличный способ приготовить поп-пирожки — приготовить их на пару. Также это блюдо можно приготовить в мультиварке или пароварке. Этот способ приготовления очень часто рекомендуют врачи при проблемах с лишним весом и заболеваниях пищеварительной системы.

  • 500 грамм индейки (используйте филе). Это нежирное мясо прекрасно вписывается в диетический рацион. В 100 граммах филе индейки всего 114 калорий.
  • 1 средняя луковица. Натереть на мелкой терке и добавить к фаршу.
  • 100 грамм тыквы. Благодаря этому наши тефтельки приобретут больше сочности. Натереть на мелкой терке.
  • 1 яйцо.
  • Соль и перец по вкусу.

Фарш тщательно перемешать, сформировать котлетки и отправить в пароварку или мультиварку. Через 20 минут наши отбивные на пару готовы!

Диетические котлеты из телятины в духовке

Отличный вариант для здорового питания – котлеты из телятины. Вы можете смело включать это нежное и диетическое мясо в свой рацион и не беспокоиться о дополнительных калориях.

  • 500 грамм телятины. Вырезка лучше всего, потому что она более нежная. В 100 граммах этого мяса всего 94 калории, поэтому этот рецепт отлично подойдет для похудения.
  • 1 средняя луковица. Вместо лука по желанию можно добавить кабачки.
  • 1 яйцо
  • Соль и перец.

Смешайте все ингредиенты и сформируйте палочки. Выложите котлеты на противень, застеленный пергаментной бумагой, и поставьте в духовку на 30-40 минут.

Печеночные котлеты — пп рецепт

Эти печеночные котлеты еще называют оладьями. Они очень просты в приготовлении, низкокалорийны и очень полезны.

  • 700 грамм говяжьей печени. В 100 граммах этого продукта 125 калорий, поэтому он является идеальным диетическим продуктом. Кроме того, печень содержит много витаминов и минералов. Обязательно промойте печень под проточной водой и обсушите бумажными полотенцами. Срежьте все жилки, чтобы печень не горчила. Также можно предварительно замочить печень в молоке.
  • Овсянка. Вам понадобится примерно 100 г этого продукта. Вы можете использовать обычные овсяные хлопья или взбить их в муку в блендере.
  • 2 средние луковицы. Перемолоть их на мясорубке или измельчить в блендере.
  • 1 яйцо.
  • Любые специи на ваш вкус.
  • Соль и перец.

На мясорубке или в блендере измельчите печень вместе с луком. Затем добавить овсяные хлопья, яйцо и специи. Перемешать и оставить застывать. Через 25 минут можно жарить котлеты на сковороде с антипригарным покрытием. Обжариваем котлеты 5-7 минут.

Диетические ПП котлеты из говядины

Еще один диетический способ приготовления стейков для бургеров – использовать говядину.

  • 700 грамм говядины (берём вырезку). В 100 граммах этого мяса всего 218 калорий. Пропустите мясо через мясорубку.
  • 100 грамм натурального йогурта. Вместо яиц мы будем использовать простоквашу, благодаря которой наши тефтельки получатся сочными, ведь говядина – мясо диетическое и содержит мало жира.
  • 2 средние луковицы. Нарежьте их и взбейте вместе с йогуртом в блендере. Будет создана заправка и добавлена ​​к мясному фаршу.
  • Соль и перец по вкусу.

Смешайте фарш с диетической йогуртовой заправкой, посолите и поперчите. Сформировать котлеты и запечь в духовке 20-30 минут.

Диетические котлеты из говяжьего фарша — пп рецепт

Котлеты из отварного говяжьего фарша также можно приготовить на пару. Для этого вам понадобится:

Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
9 часов назад
Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
9 часов назад

  • 500 грамм говяжьего фарша. Выложить в фарш без жира и хлеб.
  • 1 яйцо
  • 3 столовые ложки овсяных хлопьев. Измельчить в блендере до получения муки.
  • 1 средняя луковица. Его также можно измельчить в блендере для большего удобства.
  • Добавить соль и перец по вкусу.

Смешайте все ингредиенты, сформируйте котлеты и готовьте на пару 30 минут!

Куриные котлеты ПП — рецепт в духовке

Куриная грудка – любимица всех худышек, поэтому предлагаем приготовить диетические нарезки из куриных грудок.

  • 1 кг куриной грудки. Мясо промыть, обсушить бумажными полотенцами и пропустить через мясорубку.
  • 3 столовые ложки простого йогурта. Благодаря этому наши котлеты получатся более нежными.
  • 1 яйцо.
  • 200 грамм капусты и 1 средняя луковица. Перемолоть на мясорубке вместе с мясом, тогда котлеты будут сочными.
  • Добавить соль и перец по вкусу.

Смешайте все ингредиенты, сформируйте котлеты и запекайте 20-30 минут. Калорийность на 100 грамм всего 98 калорий!

пп котлеты

Котлеты из куриного фарша на пару — диетический рецепт

Вот вкусный и простой рецепт котлет из куриного фарша.

  • 500 грамм фарша. Используйте куриную грудку, без добавления хлеба или жира.
  • Натереть 1 среднюю луковицу и 1 среднюю морковь. Натереть на самой мелкой терке, тогда котлеты будут нежными.
  • 1 яйцо.
  • Любая зелень. Также можно использовать шелуху зеленого лука.
  • Соль и перец.

Смешайте все ингредиенты, сформируйте пельмени и готовьте на пару 20 минут.

Рубленные куриные ПП котлеты диетические

Вы также можете сделать нарезанные отбивные, чтобы разнообразить свой рацион. Лучший способ – с куриной грудкой.

  • 500 грамм куриной грудки. Промыть, обсушить и нарезать небольшими кубиками.
  • 1 яйцо.
  • Соль и перец
  • 1 столовая ложка растительного масла.

Добавьте к мясу яйцо, соль и перец. Смешайте все. Обжариваем котлеты с двух сторон по 1-2 минуты. Не забывайте учитывать калорийность растительного масла при подсчете калорий.

Как приготовить ПП котлеты из куриной печени

Если вы любите куриную печень, из этого продукта можно приготовить котлеты или оладьи.

  • 500 грамм куриной печени. В ста граммах печени всего 136 калорий. Перемолоть печень в блендере. Положите 1 среднюю луковицу в блендер.
  • 1 яйцо.
  • овсяная мука. Всего понадобится 4-5 ст. Если у вас нет овсянки, можно просто взбить хлопья в кофемолке.
  • Соль и перец по вкусу.

Смешайте все ингредиенты и отложите мясо для обеда, чтобы мука немного набухла. Эти блинчики с начинкой можно приготовить на сковороде с антипригарным покрытием. Обжаривать с двух сторон по 1-2 минуты.

Правильное питание и тефтельки абсолютно совместимы! Готовьте батат и обязательно делитесь впечатлениями и рецептами!

Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
7 часов назад
Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
7 часов назад

Читайте также