В жизни человека есть моменты, о которых он мечтает с детства. Для девушек это свадьба и рождение ребенка. Накануне свадьбы хочется, чтобы все было как в сказке и выглядело как принцесса. Если в мечтах ваш прекрасный образ в день свадьбы омрачен вашим лишним весом, найдите ответ на вопрос, как похудеть перед днем свадьбы. До дня свадьбы еще есть время, так что можете его использовать. Чем раньше вы сядете на диету, тем легче будет со временем добиться результатов.
Как безопасно похудеть к свадьбе – готовимся заранее
Лихорадочный темп подготовки к свадьбе оставляет мало времени для себя, и обычно вы начинаете худеть в последнюю минуту перед свадьбой. В течение нескольких недель девушки садятся на строгие диеты, что приводит к упадку сил и самочувствия. Чтобы этого избежать, начинайте худеть до свадьбы за несколько месяцев, а лучше — за полгода. Ведите дневник запланированных мероприятий и их суммы для удобного контроля.
За 4 месяца до свадьбы
Если невеста планирует сбросить 5 фунтов или больше, начните с этого. Пересмотрите свой рацион: исключите майонез, сливки, чипсы, пирожные, сладости, обратите внимание на здоровую пищу, бульоны. Вы можете обходиться без нездоровой, трудноусвояемой пищи в течение нескольких месяцев. Не стоит вечно голодать – это приведет лишь к заболеванию внутренних органов. Диета в этот момент заключается в том, чтобы не голодать, но и не переедать.
Сейчас самое время пойти в спортзал, записаться в бассейн или заняться другими видами спорта. Легкие вечерние и утренние пробежки могут заменить тренировку. Самое главное – постоянно заниматься спортом. Не перенапрягайтесь во время тренировки, так как иногда это может привести к перенапряжению мышц и травмам. Ведь вместо здоровой и стройной фигуры вы можете получить нежелание заниматься спортом и травмировать свое тело.
За 3 месяца до торжества
А пока не забывайте о диете и регулярных физических нагрузках. Если возможно, увеличьте физическую активность, но делайте это постепенно, чтобы избежать проблем. Обратите внимание на потребление жидкости – вы должны выпивать 8-10 стаканов в день. Это должен быть ваш дневной лимит. Питьевая вода способствует детоксикации организма и помогает устранить отечность.
За 2 месяца
Примерно в это время вам нужно уделить больше внимания своему питанию – начните есть продукты, которые укрепят и украсят ваши ногти и волосы. В своем рационе сделайте упор на рыбу, молочные продукты и орехи. Забудьте о жирной и калорийной пище. Замените белый хлеб на цельнозерновой. Обратите внимание на потребление алкоголя. Алкоголь не помогает похудеть, наоборот – способствует набору веса.
Обратите особое внимание на то, что вы покупаете. Даже продукты с пометкой «диетические» или «легкие» не всегда способствуют похудению, поэтому убедитесь, что вы понимаете их содержание при их покупке. Не забывайте о ежедневных физических упражнениях. Спорт и правильное питание могут принести не только хороший эффект похудения, но и улучшить самочувствие и укрепить организм.
Как похудеть перед свадьбой: быстрые диеты
Если до свадьбы осталось совсем немного времени, а невеста только задумалась о диете, не отчаивайтесь, вовремя убрать лишние килограммы все же возможно. Только для похудения придется учитывать, что свадебное платье было не большим (если уже куплено). Экспресс-диета потребует больше усилий, чем если бы девушка начала худеть за несколько месяцев до свадьбы.
Для быстрого похудения потребуется строгая диета, но она должна быть сбалансированной. Употребляйте около 1100-1300 калорий в день вместе с пищей. Уменьшать это количество не стоит, так как после диеты вы легко вернете потерянные килограммы, а кроме того, тело отложит еще несколько килограммов в виде жировых отложений. Принимать пищу следует несколько раз в день, но небольшими порциями (около 250 граммов).
Капустная диета
Эта диета не самая быстрая, но очень эффективная за счет низкой калорийности капусты и ее высокой сытости. Продукт содержит много витаминов и минералов, необходимых организму. Высокое содержание клетчатки стимулирует работу кишечника. Каждый тип капусты подходит для диеты, но белая капуста является наименее калорийностью. Капуста Sauer содержит еще меньше калорий. Если возможно, замените свежую капусту во время диеты.
Такая диета хороша, потому что она не ограничивает потребление капусты (салаты, супы), воды и зеленого чая. Утром вы можете выпить кофе — он ускоряет метаболические процессы. Но это налагает необработанные ограничения на соль, сахар, алкоголь и муку. Диета предназначена для 10 дней. В течение этого времени вы можете потерять от 6 до 10 кг без чувства голода все время. Сидеть на такой диете рекомендуется не чаще, чем раз в 2 месяца.
Есть несколько вариантов капустных диет, но самым популярным является классический. На время потери веса вы должны придерживаться следующего меню:
- Завтрак — кофе или зеленый чай без сахара, вода (не -минерализованная, без газа)
- Обед — говядина, курица или тощая рыба, салат из капусты и морковь, приправленные овощами (предпочтительнее оливкового масла).
- Обед — салат из капусты, перепелиное яйцо, 1 яблоко. Фрукты, кроме банана, могут заменить яблоко. Вместо перепелиных яиц иногда используется халван с твердым куриным яйцом.
- Примерно за несколько часов до сна (но не позднее) выпейте стакан худой на 1%худой кефир.
Бразильская диета
Он приобрел огромную популярность среди женщин. Продукты, необходимые для меню, можно легко найти в любом магазине. Бразильская диета происходит у 2 сортов. Первая версия предназначена в течение 2 недель, в настоящее время вы можете похудеть на 5 килограммов или более. Вторая версия может длиться до 28 дней, а женщины могут потерять до 6-12 килограммов. Первый вариант диеты более строгим и эффективным. Давай попробуем. Диета основана на белковых продуктах и кофе, если вы их не используете, мы рекомендуем использовать другой метод.
Меню для 14-дневной диеты (запланированное на 7 дней, пищевые пайки одинаковы на следующей неделе):
- Первый день. На завтрак — яйцо, яблоко и чашка кофе; на ужин — яйцо и яблоко; На ужин в том же блюдах, что и на ужин.
- Второй день. Меню такое же, как в первом случае.
- Третий день. Завтрак — 2 яйца с твердым заполнением; Обед — приготовленная говядина (100 г), шпинат; На ужин — 1 вареное яйцо с шпинатом.
- Четвертый день. Яйца на завтрак, вареная рыба и помидоры на обед, а также на ужин 2 яйца и 1 стакан кофе.
- Пятый день. Завтрак — яйцо и кофе; Обед — приготовленная морская рыба и помидоры; Ужин — жареная рыба без жира и салата с овощ.
- Шестой день. Завтрак — яйца и кофе; Обед — приготовленная говядина (100 г), огурец и кофе; Ужин — 150-200 г приготовленной говядины и кофе.
- Седьмой день. Яйца и кофе на завтрак; Обед — свежий огурец, помидоры, приготовленная курица; Ужин — приготовленная курица (100 г), 1 помидор, огурец и яблоко и кофе.
Диета на гречке
Этот метод лучше для людей, которые любят кашу и имеют много силы воли. Диета предназначена в течение недели, и в настоящее время даже самым большим поклонникам гречневой массы могут быть скучно. Но для достижения хорошего эффекта вам нужно противостоять 7 дням. Диета в этой диете позволяет терять 1 лишний килограмм каждый день. Этот вариант потери веса очень ограничивает, диетологи не советуют сидеть на этой диете более 10 дней. Не рекомендуется повторять его в течение 30 дней после выхода на улицу. Если вы чувствуете себя плохо при использовании гречневой диеты, вы должны немедленно остановить ее.
Причины этой диеты по похудениям позволяют использовать гречневую часть в неограниченных количествах, но ее не следует готовить, а на пару. Подготовить его просто: 1 стакан кручения заливает 400-600 мл кипящей воды, чтобы покрыть. Гречка — не единственный продукт, который можно использовать на этой неделе. В течение дня еще 1 литр с низким содержанием жира и 250 граммов живого йогурта пьяны, вы также можете съесть 2-3 несладких фруктов.
Видео-советы: как быстро похудеть до свадьбы
Девочки хотят быть неотразимыми во время свадьбы, каждый из них готов сделать много, чтобы выглядеть идеально в этот день. Элина Тарикян знает, как сделать свое тело стройнее, красивее и улучшить общее самочувствие и здоровье.В видео он рассказывает о том, какие витамины нужны, чтобы сохранять спокойствие во время подготовки к свадьбе, для улучшения состояния кожи и ногтей.Он также говорит вам, что есть и что не есть, чтобы похудеть к свадьбе.Следуя ее советам, вы улучшите свое самочувствие, а ваш муж увидит, что его женщина стала еще красивее.
