Как похудеть на 25 кг и больше?

Казалось бы, желание изменить свое тело – одно из самых популярных и исполняемых желаний современных людей. Однако некоторые до сих пор не знают, как похудеть, не совершая ошибок и не подвергая риску свое здоровье. Девушки, которым удалось похудеть на 25 и более килограммов, рассказывают, как похудеть, чтобы это не превратилось в кошмар.

Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
9 часов назад
Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
6 часов назад

С чего начать похудение?

Нино Каландадзе: «На фото мой максимум. Раньше я весила 87 кг и на диетах худела на 7-10 кг, но дальше не могла.

Нино Каландадзе, похудевшая на 25 кг:

Прежде чем похудеть, убедитесь, что вы понимаете эту цель. У некоторых людей есть идея, что если они похудеют, их жизнь изменится на 360 градусов, но это не так. Толпы мужчин не станут за вами гоняться и чаще брать вас на работу. Вы должны начать этот путь исключительно для собственного блага. Манипулировать своим телом только потому, что кто-то хочет видеть вас перед другими — провальный план. Лучше начать худеть просто из любви и уважения к себе. Без него ничего не получится. Прежде чем похудеть, вы должны принять и полюбить себя, а затем поработать над своими недостатками. Вы должны работать над этим, а не бороться за то, что не совершенны. Также стоит помнить, что никогда не следует сравнивать себя с другими. Это болото, на которое категорически нельзя подниматься. Только когда эти принципы прочно закрепятся в вашей голове, исчезнут проблемы с самооценкой и вопросы типа «Откуда брать мотивацию и как не испортиться?».

Какие ошибки можно допустить на старте?

Алена Бирюкова: «Раньше я весила 95 кг и через несколько месяцев увидела заветную цифру 55 кг, но поплатилась здоровьем».

Алена Бирюкова, она похудела на 40 килограммов:

Я начал свое похудение с 95 килограммов. Потом я присоединилась к популярным интернет-подпабликам «Худею» и «40 кг». Я использовал их, чтобы получить правила и отслеживать людей, которые со мной соглашались. Кстати, я читал там, что мне нужно 700 калорий в день, чтобы похудеть. Я стала следовать этому правилу – уменьшила порции и вступила в женский клуб по функциональному тренингу. У меня был огромный дефицит калорий. Утром я съел около 300 граммов овсянки, в обед съел такую ​​же небольшую порцию, пошел на тренировку, а на ужин выпил воды. Я увидела заветную отметку в 55 кг, но у меня начали выпадать волосы и ногти, прекратились месячные. Я убила свои гормоны, и единственное, что меня спасло, это вовремя остановиться. Некоторые девушки думают, что «красота требует жертв» и продолжают худеть, но если так поступить, то можно потерять здоровье навсегда. Вам нужно получить свой лимит калорий и похудеть медленно. Но хорошо и без осложнений для вашего организма.

Когда вы готовы похудеть, какую диету выбрать?

Нино Каландадзе: «Моя диета ограничивалась энергетическими напитками и несколькими грушами. У меня плоский живот, огромные проблемы с кожей и гормональные проблемы. Никогда так не делайте».

Нино Каландадзе, похудевшая на 25 кг:

Оставьте мысли о диетах. Пробовала разные диеты, когда весила 87 кг. Были среди них даже питьевые диеты и шоколадные диеты, но этого ни в коем случае нельзя делать. Для начала нужно знать основы: что такое жиры, белки, углеводы. Тогда наведите порядок в своем рационе и замените нездоровую пищу на более простую и полезную, ведь даже обычный овощной микс на самом деле вкусный. Но не сразу это чувствуешь. Особенно, если вы уже несколько лет активно питаетесь фаст-фудом и сладостями. Ваши вкусовые рецепторы просто привыкают к гамбургерам и шоколаду, а здоровое питание кажется пресным и неаппетитным.

Лучший вариант без вреда для тела и психики – вычесть из своего обычного рациона около 200-300 калорий. Также можно есть мясо без жирных соусов и пить воду вместо газированных напитков. Однако резко снижать количество потребляемых калорий не следует. Совет есть два, три, четыре или пять раз в день тоже не подходит. Вы должны есть, когда вам хочется. Однако нужно уметь различать физический и эмоциональный голод. Только психолог может помочь. Но самое главное, чтобы это не было разовым событием. Есть овощи в течение трех дней, а затем есть жирную и соленую пищу — не очень хорошая идея. Вы можете получить MPC с печальными последствиями. Лучше есть белок, жиры и не забывать о клетчатке – это правильный рецепт здорового похудения.

Алена Бирюкова: «Сейчас, конечно, я вешу больше 55 килограммов, но я довольна тем, как выгляжу и, главное, самочувствием. С помощью интуитивной диеты я обрела стройность».

Алена Бирюкова, сбросившая 40 кг:

Не обязательно быть безумно худой. Позвольте себе и сладкое, и фаст-фуд. В этом случае отлично работает практика интервального голодания. Это не будет стрессом для организма, ведь он будет разряжаться в определенное время. Ошибки научили меня быть более нежной со своим телом. Теперь я ем интуитивно. Например, на завтрак я предпочитаю яичницу гречке с сыром. Он менее калорийный. Но вы должны понимать, что когда вы правильно питаетесь, это нормально, что вы «сбоите». Вам не нужно драться за ужин в Макдональдсе. Это только заставит вас чувствовать себя хуже. Всегда лучше баловать себя, быть благодарным и уметь делать вещи умеренно.

Обязательно ли ходить на спортивные мероприятия?

Нино Каландадзе: «Я подкорректировала свою диету. Я ем то, что хочу. Я больше не считаю себя толстой и не подвергаю свое тело экстремальным потерям веса. Любовь к своему телу и осознанность помогают мне оставаться в форме».

Нино Каландадзе, похудевшая на 25 кг:

Конечно, упражнения помогут вам похудеть быстрее. Кстати, неважно, где вы тренируетесь: в зале или дома. Результат можно увидеть и дома. Самое главное — тренироваться стабильно и выбирать то, что вам больше нравится: бег, езда на велосипеде, силовые тренировки, кардио.

Алена Бирюкова, похудевшая на 40 кг:

Однако вам не нужно тренироваться, если ваши тренировки проходят под лозунгом: «Боже, когда же это закончится?» Вы должны делать это только тогда, когда хотите, наслаждаясь спортом. Если прыжки, бег трусцой и другие физические нагрузки невыносимы, вы также можете похудеть с помощью диеты. Но придется потратить больше времени.

Нино Каландадзе, похудевшая на 25 кг:

Даже при отсутствии спорта нужно изменить лежачий образ жизни. Я не рекомендую бегать и вступать в спортзал, тянуть 70 кг, а вместо бесполезного лежания дома можно заняться растяжкой или йогой. Прогулки на свежем воздухе также помогут. Самое главное – убрать нездоровые привычки, мешающие похудению, и со временем все получится.

Наши сообщения в Telegram читают более ста тысяч россиян! Вы тоже можете к нам присоединиться — подписывайтесь на канал URA.RU

Куда привели мечты

Как выбрать профессию будущего?

Лайфхаки от молодых специалистов, которые попали в розыск в 17 лет

Как стать пилотом — руководство от Героя России Дамира Юсупова

Сколько стоит обучение, какие риски и сложно ли найти работу?

Как стать режиссером и снять кино?

Советы от профессионала из Екатеринбурга

Как стать звездой Tik-Tok

Советы от блогера, у которого 15 миллионов подписчиков

Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
7 часов назад
Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
7 часов назад

Как стать примой-балериной

Советы японки, захватившей Екатеринбург

Как стать спасателем МЧС

О подводных камнях профессии и жертвах, которые она требует

Как стать фрилансером и много зарабатывать

Профессии, которыми нужно овладеть

Как принять участие в самых престижных соревнованиях мира

Жительница Екатеринбурга за год подготовилась к самой сложной триатлонной гонке Ironman

Самый молодой доктор наук в России: как стать ученым

Даже маленькая зарплата не проблема

Как стать олимпийским чемпионом

Секреты звезды биатлона Антона Шипулина

Как стать благотворителем без денег

Истории екатеринбуржцев, которые помогают людям добрыми делами

Как сделать мегаполис комфортным и современным

Молодые архитекторы о том, где взять миллионы на революционные идеи, меняющие города

Как открыть собственную галерею и заработать на этом

Совет от основателей первой в России галереи стрит-арта «Свитер»

Как запустить собственный бренд

Инструкция от тех, кто делал это без вложений

Как выиграть денежный грант

От идеи до воплощения — советы от победителя Тавриды

Как стать влиятельным чиновником

История успеха одного из самых молодых режиссеров России

Как стать ведущим шоу «Орел и решка»

Шоумен из Екатеринбурга раскрывает секреты успеха

Как стать блоггером-миллионником

Популярность без огромных вложений от Маши Зум

Как открыть свой ресторан

Пять правил от создателей популярных развлекательных заведений Екатеринбурга

Как дешево путешествовать по миру

Инструкция от слепого, который ничего не может сделать, чтобы стать туристом

Как стать крутым адвокатом

История самого популярного защитника Екатеринбурга

Покрас Лампас: как стать художником

Рома ИНК и Наталья Пастухова делятся с ним своими секретами

Как стать профессиональным гонщиком

Путешествие мечты от лучшего в мире гонщика на квадроциклах Сергея Карякина

Как заработать миллион рублей на концерте Монатика

Совет от самой молодой бизнесвумен из Екатеринбурга

Как стать успешной моделью

Сколько я могу заработать? Каковы требования? Стоит ли подписывать контракт с агентом?

Как попасть в кино — секреты от актрисы сериала «Чики»

Благодаря этим советам мечта сбудется без денег и связей

7 правил, как путешествовать по всему миру на велосипеде

Почти каждый может позволить себе велосипедное путешествие мечты по Европе.

Как стать стюардессой

История девушки, которая работает в самолете с 18 лет.

Как бросить город-миллионник и переехать в глухую деревню

А также зарабатывать на этом деньги. Советы

Как стать продюсером

Советы от организатора самого масштабного фестиваля на Урале

Как набрать 100 баллов на ЕГЭ

Контрольный список для осуществления мечты миллионов студентов

Как устроиться на работу в Facebook*

Четыре совета от разработчика из международной компании

Как попасть за границу по обмену: пошаговая инструкция

Иностранные студенты о том, каким должен быть идеальный кандидат в зарубежный вуз

Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
8 часов назад
Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
6 часов назад

Читайте также