Думаю, сегодня мы пропустим длинные вступления. Это пятый день лета, и мой друг взял меня на прогулку и поболтать о том о сем. Напоследок я рассказал о самых насущных проблемах лета: как есть и не толстеть, что пить, чтобы похудеть и как похудеть, если за 2 часа сходить на пляж.
Итак, давайте оставим время, чтобы разглагольствовать о том, какой это отличный рецепт сегодня и какие полезные овсяные блинчики мы приготовим в следующий раз. А пока просто прочитайте топ-3 рецепта овсяных блинов и сделайте выводы сами.
Кстати, сегодняшние рецепты из разряда «как есть и не полнеть». Запишите их.
Не знаю, как вам, а мне кажется, что такие блины гораздо вкуснее пшеничных.
Когда начинать худеть к лету
овсяные хлопья — 200 гр (желательно мелкого помола)
яйца — 1 целое яйцо + 1 белок
мед — 1 ст.л.
Спорт и еда. Сбалансируйте, чтобы похудеть
молоко — 250 гр.
закваска – 1 ст.
изюм или сушеная клюква — по желанию
Главные задачи при похудении
-
Если вы не любите сахар и любите послаще, вместо меда можно использовать 2 столовые ложки сахара.
В глубокой миске смешайте овсянку, яйца и мед. Продолжая перемешивать, постепенно добавить молоко, затем добавить разрыхлитель и по желанию сухофрукты. Нет необходимости в длительном перемешивании. -
Разогрейте сковороду на среднем огне, влейте несколько капель растительного масла и вытрите излишки бумажным полотенцем.
Выложите одну столовую ложку теста на разогретую сковороду и обратной стороной ложки сформируйте круглые оладьи. -
Когда на поверхности картофеля появятся пузырьки воздуха, переверните его и жарьте с обратной стороны в течение 2-3 минут.
Готовые оладьи можно подавать с натуральным йогуртом и ложечкой меда.
Основные принципы здорового питания
Честно говоря, я предпочитаю этот рецепт, потому что цельнозерновая мука также является сокровищницей питательных веществ. Да и вкус у этих блинчиков гораздо интереснее.
- овсяная мука* — 150 гр.
- Мука цельнозерновая — 50 гр (заказ со скидкой, промокод POR7412)
- Кефир или простокваша — 200 гр.
- молоко — 125 г
яйца — 1 целое яйцо + 1 белок
Как подобрать тренировку для похудения
мед – 1,5 ст.
разрыхлитель – 1,5 ст.
1 щепотка соли
Сон и похудение
Ванилин — 1 щепотка или ванильный экстракт (по желанию) (код скидки POR7412)
Тренировки на жиросжигание в THE BASE
* Чтобы приготовить овсянку, нужно просто измельчить овсянку в блендере.
- В глубокой миске взбейте кефир, молоко, яйца и мед до получения однородной массы.
- Добавьте овсяную и цельнозерновую муку, разрыхлитель, соль и по желанию ваниль.
- Слегка перемешайте венчиком, чтобы смешать сухие и жидкие ингредиенты.
- Разогрейте сковороду на среднем огне и смажьте ее растительным маслом. Удалите излишки масла бумажным полотенцем.
- На разогретую сковороду положить ложку теста и тыльной стороной ложки сформировать оладьи.
- Переверните картофель фри после того, как пузырьки воздуха лопнут сверху. Обжарить с противоположной стороны еще 2-3 минуты.
Подавайте на завтрак овсяные и цельнозерновые блины с медом, кленовым сиропом и свежими ягодами или фруктами.
GOODBYE FAT! (студия Cardio)
Самый диетический вариант блинов — без молока, кефира, сахара, меда, масла и т.д. Но они вкусные. Кроме того, этот рецепт является самым быстрым из возможных. А из посуды пачкается только блендер и сковорода.
THE TRIP (студия Cycle)
яйца — 3 шт.
овсянка – 125 гр.
METABOLIC (студия The Base x Pro)
банан — 1 шт.
GRIT CARDIO (студия Les Mills)
разрыхлитель – 2 ст.
