Эксперимент: как сжечь 1000 ккал за час тренировки. На пути к похудению

Майя Ямайская

Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
6 часов назад
Член встает в течении 5 секунд. Секс длиться до 3 часов.
6 часов назад

Похудеть «к лету» или «не к лету», «на короткий срок» или «навсегда» — интернет пестрит запросами от людей всех возрастов. Радикальные диеты, интервальное голодание, кроссфит-марафоны и «волшебные» таблетки из рекламы — все это используется для борьбы с лишними килограммами. Но поймите: не так важно, как быстро вы похудеете, важно, сможете ли вы его удержать. Ведь вряд ли кто-то хочет, чтобы остаток жизни напоминал качели, которые переносят вас от фигуры вашей мечты к полной соплей и обратно.

Продолжая экспериментировать со своей фигурой, я обратилась к новаторскому доктору Enhel Wellness Spa Dome. При выборе места для консультаций Энхель Доум убедил меня своей концепцией: технологии, используемые специалистами центра, импортированы из Японии и имеют сильную научную основу. Компания сотрудничает с лучшими клиниками и институтами Токио и не только поставляет в Россию уникальное оборудование и тренажеры, но и активно продвигает собственные разработки на терапевтическом и косметическом рынках.

Исследование тела: сгонять жир или выгонять лишнюю воду?

До обращения к специалисту практиковала лимфодренажные массажи, выпивала не менее 2,5 литров воды в день, следуя рекомендациям тренера, старалась избавиться от лишней воды и запустить лимфоток. Не могу сказать, что это не принесло ожидаемых результатов. Визуально фигура действительно немного подрумянилась, чувствовала себя неплохо, хотя 2,5 литра воды в день упорно не вошло в привычку. Объемы ушли, а показания на весах не впечатлили.

Чтобы решить проблему раз и навсегда, я решил пройти обследование на специализированном аппарате и обратиться к врачу Enhel Wellness Spa Dome. Сразу стал виден источник проблемы. Я узнала, что лишние килограммы в моем случае — это не жидкость, от которой я хотела избавиться, а скорее жир, который накапливается в определенных местах. Сама диагностика заняла около пяти минут.

Вообще, пытаясь похудеть, мало кто задумывается о том, чтобы иметь полный анамнез. Понять причину, по которой вы набираете лишние килограммы, практически то же самое, что решить ее.

Стоимость медицинской консультации: 2000 злотых. рублей, Стоимость диагностики на машине: 5 тыс. рублей. Узнать больше.

Решение проблемы. Что делать, если лишний вес — это именно жировая прослойка?

Над проблемными зонами лучше работать комплексно: изнутри и снаружи. Внутренняя перестройка организма будет связана с корректировкой режима питания, внешняя – с активным комплексом жиросжигающих упражнений, интенсивным кардио и качественной регенерацией (хаммам, сауна, спа). Но давайте подробнее рассмотрим, как все вышеперечисленные элементы влияют на результат:

  • Шаг 1: Корректировка диеты.

Интернет-диеты не работают, а если и работают, то имеют лишь краткосрочный эффект. По-настоящему эффективная программа снижения, поддержания и стабилизации веса не может основываться на среднем понимании худеющего человека. Ваша индивидуальная программа питания должна основываться на продуктах, к которым вы привыкли. Если вы настроены серьезно, врач-диетолог или эндокринолог проанализирует ваш ежедневный рацион и сможет правильно и точно переключить ваш организм на правильное питание.

Интересный факт: накоплению жира в организме способствует употребление менее частых и обильных приемов пищи (1-2 раза в день). Специалисты Института клинической и экспериментальной медицины в Праге установили, что среди людей, питавшихся 3 раза в день, избыточная масса тела наблюдалась в 50% случаев, тогда как среди людей, питавшихся 5 раз в день, она составила 28,9%.

Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
7 часов назад
Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
9 часов назад

  • Шаг 2: Какие упражнения могут помочь?

Если вы полны решимости «растопить» подкожный жир, то вам следует расслабиться и выбрать длительные кардио- и силовые тренировки в тренажерном зале. Единственным важным фактором является то, как долго вы будете тренироваться — к сожалению, даже самая быстрая 10-минутная пробежка уступит часовой ходьбе в среднем темпе. Длительное кардио полезно для разгона крови и улучшения обмена веществ.

Кардиотренировки – это занятия, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы. К ним относятся упражнения без дополнительных весов, такие как аэробика, езда на велосипеде, бег, ходьба и многое другое.

  • Шаг 3: Комплекс регенерации.

Стресс так часто является причиной ожирения. Находясь в постоянном стрессе, ваш организм начинает «копить» и «запасаться». Даже самое кратковременное бесконтрольное голодание, несомненно, приведет к тому, что в следующий прием пищи мы съедим вдвое больше. Но это только один пример, недосып, негативные эмоции и переживания так или иначе осядут в вашем теле, а лишний вес — это лишь самое простое и заметное глазу изменение.

Вот почему так важно уделять время правильному восстановлению, не забывать разогреваться после тренировки или бега, ходить на массаж или спа-процедуры. И, может быть, именно тогда организм перестанет «накапливать» лишнюю массу тела и найдет нужный ему баланс.

Самые популярные омолаживающие процедуры включают спа, хаммамы, сауны, джакузи и низкоинтенсивные тренировки, такие как йога, растяжка и пилатес.

Акцент на кардио. Сжечь 1000 ккал за 30 минут — это реально?

Инновационная технология поможет всем любителям сладкого, лепешек и красного бокала за ужином. Теперь, открывая коробку конфет, не нужно сразу мысленно представлять свои страдания в кроссфит-зале. Тренинг для Будущего — это формат, который вы готовы органично адаптировать к своей жизни и практиковать каждый день с удовольствием, без боли и страданий. Кроме того, чем яснее и яснее будет ваша цель, тем больше у вас шансов найти наиболее эффективную программу с учетом ваших потребностей, а значит, тем скорее вы увидите результаты.

В Enhel Wellness Spa Dome мне посчастливилось попробовать новую линейку суперсовременных и технологически продвинутых тренажеров. Одна только 30-минутная тренировка на «велосипеде» или «беговой дорожке» может сжечь 1000 ккал и более. Все зависит от принципа, по которому работают тренажеры. Перед тренировкой вы надеваете специальную неопреновую юбку, которая плотно прилегает к телу и «закрепляет» вас на тренажерах. Затем включается вакуумный режим внутри устройства. Это усложняет каждый ход педали и затягивает ее. Все это происходит при определенной температуре (инфракрасная сауна), что ускоряет обмен веществ в организме и дает возможность более целенаправленно воздействовать на «проблемные зоны».

За две недели тренировок (два занятия в неделю) я похудела на 2,5 кг веса и на 4 см объема (талия).

Для сравнения:

Бег по лестнице 1029
Бег (8 км/ч) 485
Футбол 450
Аквааэробика 530

В качестве замены выводов: если вы поставили перед собой большую цель, разбейте ее на несколько ежедневных и более мелких. Потеря веса и трансформация — это области, в которых вы можете бесконечно совершенствоваться. Однако для достижения долгосрочных результатов вам придется много работать над собой и своей мотивацией.

Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
10 часов назад
Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
6 часов назад

Читайте также