Диетические блюда из баклажанов: пп рецепты

Диетические блюда из баклажанов: пп рецепты

Член встает в течении 5 секунд. Секс длиться до 3 часов.
7 часов назад
Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
9 часов назад

Каждый заботящийся о своем теле и активный спортсмен знает о важности сбалансированного питания. Для достижения результата следует ограничить простые углеводы и увеличить количество белка в своем рационе. Что делать, если вы хотите угоститься чем-нибудь вкусненьким? Есть альтернатива магазинным сладостям и печенью, от которых, как известно, очень мало пользы, но много пустых калорий. Это белковое печенье, которое можно приготовить дома. Они богаты белком и другими питательными веществами. Их могут использовать как спортсмены, так и люди, которые просто заботятся о своей фигуре. Давайте посмотрим, как приготовить белковое печенье.

Большинство рецептов очень простые и основаны на знакомых продуктах. Однако благодаря им ваш рацион станет намного полезнее и разнообразнее.

Диетический салат из баклажанов

Это печенье готовится без использования муки. Требуются следующие ингредиенты:

  • 100 граммов овсяных хлопьев;
  • 1 мерная ложка протеина (бананового или шоколадного);
  • 2 яйца.
  • Смешайте яичные белки с овсянкой, добавьте желтки и хорошо перемешайте. Дать яичным белкам остыть и взбить их миксером до образования густой пены. Аккуратно ввести желтки в тесто. Выложить массу на противень, застеленный пекарской бумагой. Толщина изделия не должна превышать 5 мм. Поставить печенье в разогретую до 190 градусов духовку. Время выпечки: 15-20 минут.
  • калорийность – 273 ккал;
  • белки – 20 гр;

жиры — 9 гр;

углеводы – 30 г.

Овсянка также используется для этого рецепта. Подготовьте следующие ингредиенты:

  • 150 г овсяных хлопьев;
  • 80 г белка;
  • 100 г арахиса;
  • 20 г молока;
  • 1 яйцо.

Для приготовления нарежьте хлопья и арахис. Соедините их, добавьте взбитое яйцо, молоко и белок и хорошо перемешайте. Затем сформируйте печенье и положите его на противень. Выпекать 15-20 минут в разогретой до 180 градусов духовке.

Рулетики из баклажанов пп

Калорийность на 100 грамм:

  • калорийность – 377 ккал;
  • белки – 28г;
  • жиры – 17 гр;
  • углеводы – 31 г.

Это протеиновое печенье состоит из следующих ингредиентов:

ПП запеканка с баклажанами: быстро и вкусно

50 г белка (шоколад);

  • 2 яйца;
  • 150 г обезжиренного творога.
  • Насыпьте овсяные хлопья в большую миску и добавьте яйца. Добавьте одну мерную ложку яичного белка и перемешайте, затем добавьте еще одну мерную ложку и снова перемешайте. Соедините массу с творогом и снова перемешайте. Сделайте печенье и положите его на противень, застеленный алюминиевой фольгой или бумагой для выпечки. Выпекайте, пока печенье не станет золотисто-коричневым.
  • Калорийность на 100 грамм:
  • калорийность – 127 ккал;
  • белки – 16г;

жиры — 4г;

Диетическое блюдо из баклажанов в духовке

  • Углеводы — 7 г.
  • Польза этого высокобелкового печенья усилена популярными ягодами годжи. Для приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:
  • 200 г овсяных отрубей;
  • 50 г ягод годжи;
  • 50 г белка;

125 г йогурта;

Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
9 часов назад
Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
7 часов назад

1 целое яйцо и 1 яичный белок.

Запеченные ПП баклажаны — диетический рецепт

Смешайте йогурт и яйца в одной емкости, а остальные ингредиенты в другой. Соедините ингредиенты и смешайте их вместе. Скатайте тесто в шар и сформируйте печенье. Ставим в разогретую до 160 градусов духовку и выпекаем 20 минут.

  • Калорийность на 100 грамм:
  • калорийность – 147 ккал;

белки – 15 ккал;

жиры – 4 г;

  • углеводы — 11,9 г.
  • Этот домашний рецепт протеинового печенья идеально подходит для тех, кто хочет похудеть. Для приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:
  • 80 г ржаных отрубей;
  • 260 г яичного белка;

125г молока жирностью 1,5%.

Смешайте отруби с яйцами и добавьте щепотку пищевой соды. Перемешайте до получения однородной массы, затем сформируйте печенье. Выложить на противень и выпекать при температуре 180 градусов до золотистого цвета.

Баклажаны в пароварке — диетический рецепт

Калорийность на 100 грамм:

  • калорийность – 74 ккал;
  • белки — 9г;
  • жиры – 1 гр;
  • Углеводы — 7 гр.

Этот рецепт практически безуглеводный — их очень мало, и большая часть из них клетчатка. Ингредиенты, которые вам понадобятся, следующие:

2 большие ложки протеина с шоколадным вкусом;

Диетические баклажаны в мультиварке

2 большие ложки жидкого заменителя сахара;

  • 2 чайные ложки какао-порошка.
  • 1 большая ложка сыра маскарпоне;
  • 24 г протеина со вкусом ванили.
  • Смешайте ингредиенты для печенья и замесите тесто, которое должно легко формироваться. Сформировать круглые печенья. Если тесто очень липкое, увеличьте количество какао. Очистите 6–10 шариков и поместите их на противень или форму для выпечки или прямо в духовку. Готовить при 200 градусах не более 6 минут. Затем приготовьте начинку, просто смешав ингредиенты. Вы можете добавить казеин, чтобы сделать его кремовым. Выложить начинку в тесто и придавить вторым бисквитом.
  • Жир на одно печенье (без начинки):
  • калорийность – 20 ккал;

белок – 2 г;

Углеводы – 5 г (в основном волокнистые);

жиры — 0 грамм.

Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
6 часов назад
Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
6 часов назад

Читайте также