Диета омара хамдий меню

Диета Усама Хамди названа в честь ее создателя Усамы Хамди, эндокринолога, доцента Гарвардского университета и члена Американской диабетической ассоциации. Сама диета была впервые опубликована в 1993 году в книге доктора Хамди «Химически разумное диетическое меню: диета 2000 года». Эта диета очень популярна в США и Европе, потому что считается научно обоснованной и дает отличные результаты. Диета доктора Хамди была рассчитана на четыре недели. Хамди говорит, что диета учитывает внутренние биологические реакции, поэтому ее эффективность не зависит от того, сколько калорий вы потребляете каждый день. Однако максимальная потеря веса может достигать 20 кг.

Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
10 часов назад
Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
6 часов назад

Диета «Усама Хамдий» - 20 кг за месяц

Свод правил диеты Усама Хамдий

Во всех случаях, кроме случаев, когда указан размер порции, вы можете съесть столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя сытым.

Чётко следуйте этому меню, не меняя порядок приёмов пищи и не перестраивая свой рацион по мере необходимости.

Диету нельзя прерывать в течение четырех недель. Если вы выпадете, начните все сначала.

Можно ежедневно взвешиваться, чтобы следить за динамикой снижения веса (веса лучше выбирать с погрешностью не более 100-200 грамм). Взвешивайтесь в одно и то же время, желательно утром, без одежды, после посещения туалета.

Если вы чувствуете голод (это может случиться, но редко на этой диете), перекусите огурцами, помидорами или морковью, но только одним видом овощей. Помните, что перекус нужно есть не менее чем через два часа после еды.

Следите за своим питьевым режимом и пейте достаточное количество воды.

При варке овощей варите их в воде без добавления масла или других жиров.

Вы можете солить пищу (но если у вас повышенное давление, лучше не солить).

Пейте кофе и чай без сахара и молока. Заменители сахара (любые, кроме фруктозы) разрешены.

Если вам так хочется, вы можете позволить себе одну порцию (200 мл) диетической колы или газировки с пометкой «легкая».

Если вы хотите улучшить свои результаты, начните диету заново, но придерживайтесь диеты первой недели в течение 14 дней.


Ежедневный завтрак

Грейпфрут или апельсин — 0,5 шт Яйцо вареное — 1-2 шт.

Пятница

Обед: один вид фруктов (кроме винограда, манго, бананов).

Ужин: один вид нежирного мяса на гриле (кроме баранины).

Суббота

Обед: отварная или приготовленная на гриле курица без кожи. Помидор. Грейпфрут или апельсин: 1 шт.

Ужин: вареное яйцо – 2 шт. Поджаренный хлеб — 1 шт Апельсин или грейпфрут — 1 шт Салат из овощей.

Воскресенье

Обед: творог или обезжиренный творог. Тосты из цельнозернового хлеба — 1 шт Помидор.

Ужин: приготовленное на гриле и нежирное мясо (кроме баранины).

Понедельник

Обед: фрукты — одного вида (кроме винограда/манго, бананов).

Ужин: мясо на гриле. Овощной салат.

Вторник

Обед: вареное яйцо – 2 шт.Отварные овощи.

Ужин: жареная или отварная рыба. Овощной салат. Апельсин или грейпфрут – 1 шт.

Среда

Обед: фрукты — одного вида (кроме винограда, манго, бананов).

Ужин: мясо на гриле. Овощной салат.

Четверг

Обед: отварная или приготовленная на гриле курица без кожи. Вареные овощи. Грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Обед: вареные овощи.


2-я неделя

Ежедневный завтрак.

Грейпфрут или апельсин — 0,5 шт Яйцо вареное — 1-2 шт.

Пятница

Обед: вареное яйцо – 2 шт.Овощной салат.

Ужин: вареное яйцо – 2 шт., грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Суббота

Обед: Мясо, приготовленное на гриле. Овощной салат.

Ужин: Вареное яйцо – 2 шт. Апельсин или грейпфрут – 1 шт.

Член встает в течении 5 секунд. Секс длиться до 3 часов.
6 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
6 часов назад

Воскресенье

Обед: мясо на гриле. Соленья

Ужин: Яичница – 2 шт. Вареные овощи.

Понедельник

Обед: Яйцо вареное — 2 шт Творог или обезжиренный творог. Вареные овощи.

Ужин: Вареное яйцо – 2 шт Помидоры. Вареные овощи.

Вторник

Обед: приготовленная или приготовленная на гриле рыба или креветки.

Ужин: вареное яйцо -2 шт. Вареные овощи.

Среда

Обед: мясо на гриле. Помидоры. Грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Ужин: Смешанные фрукты (кроме винограда, манго и бананов).

Четверг

Обед: приготовленная или приготовленная на гриле курица без кожи. Вареные овощи. Помидор. Грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Обед: приготовленная или приготовленная на гриле курица без кожи. Вареные овощи. Помидоры. Грейпфрут или апельсин – 1 шт.


Неделя 3

Пятница

Фруктовая смесь (кроме винограда, манго, бананов).

Суббота

Сырые и вареные овощи (кроме картофеля).

Воскресенье

Овощи и фрукты (исключения те же, что и в пятницу и субботу).

Понедельник

Вареная или приготовленная на гриле рыба или креветки. Овощные салаты.

Вторник

Жареное мясо или курица. Вареные овощи.

Среда

Один вид фруктов (кроме манго/винограда, бананов).

Четверг

Фрукты — один вид (кроме манго, винограда, бананов).


Неделя 4

Этот список продуктов рекомендуется на день. Вы можете разделить его на несколько приемов пищи в любое время.

Вареное или приготовленное на гриле мясо или курица — 250г. Помидоры — З. Огурцы — З. Гренки из цельнозернового хлеба — 1 шт. Грейпфрут или апельсин — 1 шт. Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка.

Суббота

Вареное или приготовленное на гриле мясо или курица – 200 гр. Помидоры — 3 шт Огурцы — 4 шт Гренки из цельнозернового хлеба — 1 шт Грейпфрут — 1, яблоко или апельсин — 1 шт

Воскресенье

Творог — 1 столовая ложка Помидоры — 2 шт Огурцы — 2 шт Овощи отварные — 200г. Тосты из цельнозернового хлеба — 1 шт Грейпфрут или апельсин — 1 шт Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка.

Понедельник

Курица отварная или на гриле — 250 гр. Помидоры — 3 шт Огурцы — 4 шт Гренки из цельнозернового хлеба — 1 шт Грейпфрут — 1, яблоко или апельсин — 1 шт

Курица отварная или на гриле — 250 гр. Помидоры — 3 шт Огурцы — 4 шт Яйцо вареное — 2 шт Грейпфрут или апельсин или листовой салат — 1 шт

Среда

Отварная или запеченная куриная грудка — 2 шт Гренки из цельнозернового хлеба — 1 шт Помидоры — 2 шт Огурцы — 2 шт Грейпфрут или апельсин, или листовой салат — 1 шт Натуральный йогурт — 1 шт

Тунец, консервированный в собственном соку – 1 банка. Сыр — 1 столовая ложка Гренки из цельнозернового хлеба — 1 шт Помидоры — 2 шт Огурцы — 2 шт Отварные овощи — 200 г Грейпфрут или апельсин — 1 шт

Различные вариации диеты Усамы Хамдия можно найти в Интернете. Когда мы связались с автором диеты, то выяснили, что он составил несколько вариантов диеты для похудения – каждый предлагался при определенных проблемах со здоровьем, характерных для его пациентов. Есть вариант, предназначенный для людей с просто лишним весом и вариант для больных, страдающих сахарным диабетом, гипертонией и дислипидемией – повышенным содержанием липидов в крови, способствующим развитию атеросклероза.

Специально для людей с повышенным уровнем холестерина разработан вариант меню, предлагающий съедать на завтрак 200 г нежирного сыра вместо яиц.

.

Член встает в течении 5 секунд. Секс длиться до 3 часов.
9 часов назад
Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
9 часов назад

Читайте также