Рязенка – очень полезный и вкусный кисломолочный продукт. Он содержит большое количество белка, обеспечивающего длительное чувство сытости, а рябина низкокалорийна. В приготовленном кисломолочном продукте содержатся также соединения полезных для организма человека микроэлементов, таких как фосфор и кальций, которые легко усваиваются организмом. Содержание белка в рисе намного выше, чем в кефире, простокваше, бифидо-напитках и молоке.
Ряженку изготавливают из смеси сливок и топленого молока, калорийность ее всего 63 ккал, благодаря этому диета на ряженке – это самый замечательный способ борьбы с лишним весом
Чтобы применить метод похудения с этим кисломолочным продуктом, основным компонентом вашего рациона должен быть свежий рис, который имеет жирность 4-6%, более высокий процент жира в рисе может снизить желаемые результаты похудения.
Регулярное включение ряженки в рацион будет очень полезно для нормализации работы пищеварительного аппарата. Диета с рисом рекомендуется людям, у которых частые приступы гастроэнтерита. Употребление вареного кисломолочного продукта также лежит в основе диет или методик похудения на фруктах и кисломолочных продуктах.
Большинство женщин хотят иметь красивую стройную фигуру, ведь среди огромного количества монодиет, желая избавиться от лишнего веса, человек стремится правильно подобрать свой рацион, главным компонентом которого будет его любимый и вкусный продукт. Одной из таких легко переносимых сегодня диет является рисовая диета. Рис имеет очень нежный вкус, поэтому его использование в составе диеты более допустимо, чем в творожно-кефирных диетах.
Способ похудения с помощью кипяченой кисломолочки будет способствовать более щадящему похудению, а последующие дни выписки на этом кисломолочном продукте только закрепят полученный результат.
Продолжительность диеты на вареной кисломолочной продукции составляет всего три дня. За этот короткий промежуток времени можно легко сбросить 4-5 килограммов лишнего веса. Обильное питье в это время только приветствуется. Во время диеты табу на ряженке накладывается на потребление сахара и всевозможных сладостей, спиртных напитков и подслащенных газированных напитков. Промежутки между приемами пищи следует заполнять негазированной водой или некрепким зеленым чаем без добавления сахара. Достаточное потребление жидкости поможет сохранить водный баланс в организме, а благодаря белку, входящему в состав ряженки, поможет сохранить мышечные ткани в организме.
Второй по важности компонент диеты, фрукты, содержит витамины, клетчатку и микроэлементы, которые также способствуют детоксикации организма, как и сам йогурт. Употребление в пищу нужного количества фруктов восполняет энергетические запасы организма и позволяет надолго сохранить хорошее настроение.
Метод похудения на ряженках позволяет человеку избавиться от лишней массы тела за счет избавления от жировых отложений, что требуется для высокоэффективного похудения. Продолжительность самой диеты увеличить, так как трехдневный курс йогуртовой диеты содержит количество калорий, оптимальное для поддержания полноценной, здоровой жизни.
Примерное меню трехдневного рациона питания диеты на ряженке
Первый день
завтрак:
- полстакана свежего риса;
- 100 грамм дыни.
Обед:
- Порция салата из свежих фруктов 100 г клубники, 100 г апельсинов, 100 г киви с добавлением ржаного желе.
Обед:
- 150 грамм вареного куриного филе;
- 200 грамм любого салата из свежих овощей с оливковым маслом;
- один грейпфрут.
Время сна:
- Полстакана свежего риса.
День второй
Завтрак:
- 250 граммов мюсли залить 150 граммами риса с добавлением мелко нарезанной свежей клубники.
Обед:
- порция свежего овощного салата из зеленых огурцов, сладкого перца и листьев шпината со свежим укропом и петрушкой;
- половинка апельсина;
- полстакана свежего риса.
Обед:
- 100 грамм отварного мяса кролика;
- порция салата с зелеными овощами, пряными травами, укропом и петрушкой;
- 150 грамм свежего риса.
Время сна:
- 100 граммов свежего ананаса.
День третий
Завтрак:
- 200 граммов свежего риса;
- три дольки арбуза.
Обед:
- Порция фруктового салата из одного банана и 150 граммов свежей клубники;
- 200 грамм яблочного сока.
Обед:
- 200 грамм вареной нежирной морской рыбы;
- Порция тушеной брюссельской капусты со свежей зеленью с укропом и петрушкой.
Время сна:
- 150 грамм свежего риса.
По мнению авторитетных диетологов, преимущество рисовой диеты в том, что при ее употреблении организм не будет испытывать водного голодания.Включив белок в свой рацион, похудение будет происходить за счет сжигания жира, а не сжигания мышечной ткани.Клетчатка во фруктах поможет очистить кишечник и вывести накопившиеся токсины и отходы.Потребление нужного количества витаминов и микроэлементов позволит мозгу человека функционировать в активном состоянии.
