В настоящее время число людей, приверженных здоровому образу жизни, растет в геометрической прогрессии. Одним из его условий является полноценное питание. Многие из нас привыкли думать, что здоровая пища невкусная.
Чтобы сломать этот стереотип, «Так Просто» подготовил для вас пять рецептов, которые содержат только полезные продукты и которые могут быть очень вкусными! И помните — если вам не хватает ингредиента, вы всегда можете заменить его другим!
2,5 тонны макарон
Суть диеты на фруктах
2/3 столовые ложки нарезанного красного лука
Фруктовая диета для похудения на 7 дней: меню
15 помидоров черри
1 столовая ложка нарезанных кубиками огурцов
3/4 столовой ложки черных оливок, нарезанных кубиками
Понедельник
- 3/4 столовой ложки нарезанного кубиками зеленого перца
- 1 столовая ложка сыра фета
- 1/3 столовой ложки красного винного уксуса
- 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
- 1,5 столовые ложки измельченного чеснока
Вторник
- 1 столовая ложка сахара
- 2 столовые ложки сушеного орегано
- 1/2 столовой ложки оливкового масла
- Сначала отварите макароны и дайте им остыть. В небольшой миске смешайте все ингредиенты соуса, кроме оливкового масла. Взбейте их вместе и понемногу добавляйте оливковое масло. Приправить солью и перцем. В миску с лапшой, уже охлажденной, добавить лук, помидоры, огурцы, оливки, зеленый перец и сыр фета. Залейте макароны соусом, накройте миску пищевой пленкой и оставьте в холодильнике минимум на 3 часа.
- 300 г нарезанного филе скумбрии
Среда
- большой пучок рукколы
- 1 огурец, нарезанный
- 1 нарезанный кубиками красный лук
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка яблочного уксуса
Четверг
- 1 столовая ложка горчицы с семенами
- соль
- Сначала сделайте соус. Смешайте оливковое масло, яблочный уксус и горчицу. В отдельной емкости смешать зелень, лук, огурец. Приправить их и посолить. Выложите салат на тарелку и положите на него крупно нарезанное филе скумбрии.
- 400 г редьки
- 1 огурец
Пятница
- 1 пучок укропа
- 1 яйцо
- 100 г сметаны
- молотый черный перец
- соль
Суббота
- Яйцо отварить, затем остудить и нарезать. Редис, огурец и укроп нарезать и добавить к яйцу. Приправить сметану солью и перцем и заправить салат заправкой.
- 1 столовая ложка бальзамического уксуса
- 450 г куриных грудок без кожи
- 3 столовые ложки приправы для всех блюд
Воскресенье
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 4 столовые ложки нарезанной зелени
- 2 столовые ложки нарезанного кубиками арбуза
- 1/2 ст л сыра Дор с плесенью
1/4 чашки измельченного миндаля
Похудеть на фруктах и не только: вариации диет
Налейте бальзамический уксус в небольшую кастрюлю и доведите до кипения. Затем уменьшите огонь и варите еще 15-20 минут, чтобы уксус выпарился и загустел. Затем приправьте курицу и сбрызните ее оливковым маслом. По истечении этого времени обжарьте на раскаленной сковороде, пока мясо не станет розовым внутри и подрумянится снаружи. Смешайте курицу, арбуз, дор блют и миндаль. Сбрызнуть приготовленным бальзамическим уксусом.
1 столовая ложка тыквенных семечек
1 красная капуста (около 1 кг)
1 столовая ложка нарезанного сушеного черного инжира
500 г моркови
по 1 столовой ложке нарезанной петрушки и мяты
3 столовые ложки оливкового масла
3 столовые ложки лимонного сока + цедра
Фруктовая диета: результат и противопоказания
1 столовая ложка меда или кленового сиропа
1 измельченный зубчик чеснока
1 столовая ложка молотой корицы
2 столовые ложки молотого тмина
1,5 столовые ложки морской соли (по вкусу)
