Диета на 800 калорий: низкокалорийная диета без углеводов для тех, кто хочет быстро похудеть (и имеет для этого условия!)

Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
8 часов назад
Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
9 часов назад

Если у вас есть много килограммов, которые нужно сбросить, и особенно если у вас нет времени, но вы хотите получить платье на два размера меньше за 30 дней, диета 800 калорий действительно может быть для вас. Но не думайте, что это чудо-диета: это диета. очень сложно, ведь правда в том, что 800 ккал в день — это очень мало.

Прежде чем мы поговорим об этом более подробно, посмотрите это видео и не ведитесь на блюда, которые кажутся простыми!

Потерять много килограммов и мало времени

Однако, если у вас есть сильное стремление радикально достичь своей цели, то все возможно, и этот режим может быть хорошим выбором. Однако до тех пор, пока вы убедитесь, что ваше тело и ваше здоровье совместимы с этим типом диеты и жесткой диетой. Всегда лучше проконсультироваться с проверенным врачом или диетологом, прежде чем пытаться похудеть: всегда будьте осторожны с импровизированными диетами, и особенно с чрезмерно длительными периодами низкокалорийной диеты. похудеть здоровым и устойчивым способом возможно! Если диета на 800 калорий не для вас, не отчаивайтесь. Существует очень много диет, очень полезных для похудения, много продуктов, которые могут помочь: нужно только найти то, что нужно!

Диета Dash: рекомендуемые продукты для ваших рецептов © ИСТОЧНИК

Легкий йогурт © ИСТОК

Чечевица © ИСТОК

Фенхель © ИСТОК

Белое мясо © ИСТОК

Рыбы © ИСТОК

Морковь © ИСТОК

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
8 часов назад
Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
6 часов назад

Фасоль © ИСТОК

Брокколи © ИСТОК

800 калорий — это очень мало: предупреждения этой диеты

Свежая рыба, нежирное мясо, много овощей, никаких макарон, никакого риса или хлеба. Там «Диета на 800 калорий» — это низкокалорийная диета, которая обещает отличные результаты за короткое время. Благодаря диете 800 калорий вы сможете терять до 4 килограммов в неделю! Он очень эффективен, а также очень распространен: это так называемый Мгновенная диета, позволяющая за короткое время (и с многими жертвами) обрести желаемую физическую форму. Как мы уже говорили, люди с некоторыми заболеваниями не могут придерживаться этой диеты: она становится лучше. Похудение важно, но также важно делать это хорошо и в гармонии со своим телом! Готовы узнать, подходит ли вам диета на 800 калорий? Прочтите все варианты, описанные в этой статье, и будьте готовы многое упустить (даже рис!).

Как родилась эта трехступенчатая диета на 800 калорий

Диета интервального голодания на 800 калорий была разработана Майклом Мосли, который рассказывает о ней в своей книге, обучая всех нас, как быстро похудеть и как всегда оставаться в форме. В версии Майкла Мосли диета на 800 калорий разбита на три фазы: быстрая начальная потеря веса, новая 5:2 и поддерживающая. Вам может быть интересно, сколько времени занимает каждый этап, но точного ответа нет, потому что это зависит от вашей цели и от того, сколько килограммов вы решили сбросить.

Диета 800 калорий: похудеть © Istock

Быстрое похудение: первая фаза диеты 800 ккал.

Первая фаза, т.е. фаза быстрого похудения, представляет собой диету с наименьшим количеством калорий, поэтому она является самой сложной и обременительной для всех. Ноль макарон, риса и хлеба! Это может быть хорошим способом начать диету, так как поначалу вы очень мотивированы и, скорее всего, не бросите ее: кроме того, получение важных результатов в снижении веса будет отличным стимулом для продолжения диеты! Обычно эту первую фазу следует использовать в течение нескольких недель или максимум месяца. На этом этапе вы действительно потребляете всего 800 калорий в день с низким содержанием углеводов: это не только помогает вам похудеть и вызывает легкий кетоз, ваше тело сжигает не только сахар, но также жир и кетоны, которые успокаивают аппетит и снижают аппетит. голод. Это означает, что первые несколько дней будет очень тяжело, но потом может показаться, что легче, и я хотел бы спросить вас, как вы раньше питались! Помните, что при диете на 800 калорий в один день должно быть 3 приема пищи: обед, ужин и завтрак утром. Никаких постоянных перекусов и еды вне дома. Ешьте все три основных приема пищи: запрещается есть что-либо после 22:00. Прежде чем похудеть с помощью этой диеты, помните, что все продукты нужно есть свежими! Это важное замечание!

В некоторых случаях у людей может начаться головокружение — немедленно сообщите об этом своему врачу.


Диета на 800 калорий: фаза первая © Istock

Что вы едите при диете на 800 калорий

Эта диета включает в себя одно и то же меню каждую неделю, особенно завтрак всегда один и тот же: свежее обезжиренное молоко с несколькими кукурузными хлопьями из несладкой муки или кофе без сахара и обезжиренный йогурт. Вы правильно прочитали: несладкий! Потому что сахар не входит в состав низкокалорийной диеты! С понедельника по пятницу можно съесть легкий ужин из белков и овощей, обязательно приготовленных и заправленных ложкой сырого сливочного масла. Затем нут, чечевица, жареное нежирное мясо, курица-гриль, рыба-гриль и тунец без масла. Пищу не взвешивают, а пересчитывают ложкой. То же самое и на ужин: да, мясное ассорти, если оно нежирное, например сырая ветчина и брезаола, а также постные сыры, моцарелла и другие продукты, которые мы видели на ужин. Яйца также будут работать, и их следует есть плотно. После обеда и ужина всегда можно съесть немного фруктов (но не бананы, клубнику или вишню!). Даже по субботам и воскресеньям обязательно нужно придерживаться одной и той же диеты недели: как видите, ни макарон, ни риса нет: углеводов в диете на 800 калорий действительно мало!

Количество не бесплатное, и, главное, их немного. Прочитайте онлайн, сколько граммов каждого продукта разрешено (от 30 граммов до максимум 100 граммов). И даже хлеба не жди: ты думаешь, что не сможешь? Имейте в виду, что вы можете съедать по ломтику хлеба в день (около 30 граммов), что соответствует дополнительным 100 калориям: это немного, но это ваш первый sgarro! Напитки — еще один болезненный элемент: диета на 800 калорий говорит сама за себя — только негазированная вода. Прочитайте множество рецептов в Интернете и множество меню, которые вы найдете, чтобы приготовить обед и ужин, прежде чем начать.

Это ограничительный режим похудения, который требует больших жертв и лишает вас многих калорий, которые вы регулярно потребляете, а также многих продуктов, которые вы обычно едите. Если вам это нравится (не забудьте сначала спросить мнение своего врача) и если вы страдаете от самых тяжелых миссий, сделайте это: несомненно, быстрые результаты, которые дает эта диета, побудят вас продолжать!

Диета 800 калорий: похудеть © Istock

Вот типичный день до 800 калорий:

Завтрак: 1 обезжиренный йогурт и несладкий кофе.

Или 150 г обезжиренного молока и две столовые ложки цельнозерновых хлопьев.

Обед: 200 г вареного нута и вареных овощей, заправленных ложкой сливочного масла (примерно 5 г). Выбор фруктов из яблок, груш и апельсинов. Возможно, 3 ломтика брезаоли и вареные овощи. Фрукты на выбор.

Цена: 150 г курицы-гриль и вареных овощей, приправленных сливочным маслом. Фрукты на выбор из яблок, груш и апельсинов. Кроме того, моцарелла или обезжиренный сыр всегда сопровождаются овощами и фруктами на выбор.

Разрешенный напиток: негазированная вода.

Предупреждение: не забудьте умереть от соли!

Фаза 5: 2 и поддержание: вторая и третья фазы диеты 800 ккал.

Вторая фаза определяется как 5:2. Этот тип диеты может быть более подходящим для ваших ожиданий, и вы можете почувствовать возможность его продления со временем, до нескольких месяцев. Эта фаза диеты на 800 калорий также называется прерывистым голоданием: 800 калорий съедаются не с понедельника по воскресенье, а только 2 дня в неделю, а в остальные дни вы выбираете высококалорийный план питания. Вам не нужно переедать в течение оставшихся 5 дней, но вы можете придерживаться более свободной диеты. Заключительный этап — фаза поддержания, которая фактически трансформирует механизм голода, изученный на диете в 800 калорий, в реальный путь. Поэтому он включает в себя регулярное возобновление 800-калорийного дня, чтобы улучшить результаты, полученные с течением времени, и сохранить достигнутый в настоящее время вес.

Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
7 часов назад
Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
7 часов назад

Читайте также