Диета моделей, 3 дня, -4 кг

диета моделей

Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
7 часов назад
Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
10 часов назад

Как модели, они всегда должны выглядеть на все сто, демонстрируя свои красивые скульптурные тела на подиуме и на фотографиях модных журналов. И это неудивительно. Прибавив несколько сантиметров в объеме, девушку могут исключить из программы по самым строгим критериям и, как следствие, лишиться работы. Специально для экстренных ситуаций, когда нужно срочно подкорректировать свое тело, он разработал методику похудения под названием диетические модели. Самые популярные и эффективные его варианты рассчитаны на 3 и 7 дней.

Требования диеты моделей

Первый вариант трехдневной модели диеты основан преимущественно на приеме пищи в первой половине дня. Предполагается, что ужины полностью отсутствуют. Благодаря этому столь короткий период диеты очень эффективен для похудения, позволяя девушкам с большой силой воли сбросить от 2 до 4 килограммов. Ешьте белковые продукты, такие как куриные яйца и обезжиренный творог. Вы должны планировать свое питание так, чтобы ничего не есть после 15:00 и пить воду и несладкий зеленый чай или травяные экстракты. И наоборот, следует избегать напитков с кофеином. Если вам очень нужен кофе, позвольте себе чашечку его за завтраком, но не больше.

Если у вас все еще есть силы для занятий спортом, несмотря на скромную диету, это здорово. Займитесь любым видом спорта, который вам нравится. Это, безусловно, поможет вам добиться более значительного результата похудения. Кстати, умеренная зарядка вечером — отличный способ занять голову едой. Однако не переусердствуйте, иначе эффект может быть прямо противоположным. В качестве альтернативы, если вы занимаетесь спортом незадолго до сна, велика вероятность, что у вас возникнут проблемы с засыпанием. Это может сделать вас даже голодным сегодня вечером.

Так как эта диета имеет существенные ограничения, ее не следует повторять дольше определенного периода во избежание проблем со здоровьем. Кроме того, если вы продолжите худеть таким образом, вас наверняка ждет разочарование. Скорее всего уже через три дня (или очень скоро) ваш организм начнет работать в экономичном режиме, не желая сбрасывать лишние килограммы. Как следствие, вы поймете, что ваши терзания и мучения напрасны. Гораздо разумнее правильно питаться с ограничением калорий, а не с резкими урезаниями. А при необходимости просто повторить диету еще раз.

Второй вариант модельной диеты также рассчитан на 3 дня (максимум этот режим можно продлить еще на сутки). Он более лояльно относится к диете и обещает сбросить один-два лишних килограмма (средняя суточная калорийность такого варианта – 530 Ккал). Эту мини-диету можно использовать, если вы хотите разгрузить свой организм после большого застолья. По правилам диеты следует есть трижды в день примерно в одно и то же время, отказываясь от еды как минимум за 4 часа до отхода ко сну. Пейте воду и травяные чаи между приемами пищи. Желательно пить слегка подогретую воду. Разрешенный в этом варианте пищевой рацион включает куриные яйца, нежирное мясо, рыбу, поджаренный ржаной или цельнозерновой хлеб, некрахмалистые овощи и фрукты. Следует избегать соли в течение короткого периода времени. Другие продукты теперь запрещены. Как и в предыдущем случае, нет смысла увеличивать продолжительность диеты, на что указывают диетологи. Лучше при необходимости повторить их позже.

Диета более длинной модели рассчитана на 7 дней. Даже известные модели часто придерживаются этой диеты, чтобы привести свое тело в форму перед крупным показом мод. Если вы решили пойти по стопам звезд подиума, будьте готовы сделать следующее. Принимайте пищу три раза в день, состоящую из овощей, различных злаков, нежирных молочных продуктов и куриных яиц. Что касается размеров порций, то они четко не определены. Несложно догадаться, что много есть не нужно; 200-250 граммов (учитывается весь прием пищи) вполне достаточно.

Для питья, как и в предыдущих случаях, рекомендуются вода, зеленые и травяные чаи. Кофе нежелательный. Соль разрешена, но в небольших количествах. Если вы проведете несколько дней диеты без него, все будет хорошо. Благодаря этому вы освободите свое тело от избыточной жидкости. Более подробное меню для каждого дня еженедельной эффективной модельной диеты описывается в меню. В течение этого периода вы можете потерять до 4-5 килограммов.

Чтобы увеличить шансы сэкономить результат, полученный после любого варианта диеты, мы рекомендуем обратить внимание на советы по моделированию, которые помогут сохранить вашу фигуру в повседневной жизни.

  • Постарайтесь есть как минимум 5 блюд в день, потому что дробные блюда сжигают калории равномерно в течение дня и оставляют меньше шансов, что голод стучит в вашу дверь.
  • Ешьте минимальное количество жирных, сладких и жареных блюд.
  • Если вы чувствуете себя очень голодным, это хрустят артишок. Согласно лучшим моделям, это хороший аппетит. Вы также можете жевать обычную филиал петрушки, которая успокоит ваш голод.
  • Включите больше ананасов, которые содержат фермент бромелана, снижая вероятность того, что калории, поступающие в ваше тело, будут модифицированы в жирных складках. Для аналогичной цели в рационе также рекомендуется специи на основе имбиря.
  • Не ешьте слишком соленые или сеянные блюда, потому что этот процесс может остановить соль в организме и вызвать отеки.

Наконец, говоря о основаниях метода моделирования, важно не только выйти из этого типа диеты, но и ввести его. Чтобы максимизировать свои результаты и минимизировать шансы нанести вред вашему телу, стоит заранее подготовиться. Поэтому, если ваша диета содержала с высоким содержанием калорий и жирных блюд, исключите ее как минимум за два -три дня до потери веса. В последний день перед диетой поужинать до 18:00 и лишь небольшое количество здоровых, легких блюд.

Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
6 часов назад
Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
9 часов назад

Меню диеты моделей

Рацион 3-дневной модельной диеты — вариант № 1

Завтрак: приготовленное куриное яйцо; несладкий чай.

Второй завтрак: до 130 г сырного сыра с низким коттедом.

Обед: который дублирует обед.

Рацион 3-дневной модельной диеты — вариант № 2

Завтрак: 2 яйца с твердым, или кусочком постного мяса (около 50 г). Любой вариант завтрака и добавьте тост, тонко смазанный маслом и несладкий чай (зеленый или травяной).

Обед: приготовленный или жареный кусок рыбы или мяса с низким содержанием нормы (около 100 г), салат из зеленых овощей, бобовых и трав, посыпанный оливковым маслом или другим растительным маслом (до 300 г), любые фрукты (бананы не рекомендуются Из -за высококалорийного содержания и содержания крахмала) чашка чая.

Ужин: 300 г порции салата зеленого овоща; один или два куска тоста из разрешенного хлеба или только рожь; Травяной чай или зеленый цвет.

Прежде чем ложиться спать, выпейте несладкий инфузию травы. Это поможет вам расслабиться и заснуть быстрее.

Рацион 7-дневной модельной диеты

Понедельник

Завтрак: Жемчужный ячменный миска, приготовленная в воде (вы можете угощать маслом или растительным маслом), несколько столовых ложек растительного салата (белая капуста плюс зелень).

Обед: растительное мясо (без картофеля), в которое вы можете добавить немного растительного масла во время приготовления или просто тушеной капусты, или свежую капусту с травами, посыпанный растительным маслом.

Обед: порция гречины и салана с каплей растительного масла и свежевыжатого лимонного сока.

Вторник

Завтрак: ячмень, приправленный небольшим количеством масла или растительного масла, свежий салат из капусты с зеленью.

Обед: овсянка (используйте воду или смесь с низким содержанием молока, чтобы сделать их).

Ужин: Постяская каша из пшеницы и салата из свеклы.

Среда

Завтрак: миска с жемчугом и тертой свежей моркови, приправленная растительным маслом и лимонным соком.

Обед: овощной суп с водой, без жарки и выпечки не -кхенских овощей.

Ужин: 1-2 маленький приготовленный картофель и белая капуста или китайская капуста в качестве салата.

Четверг

Завтрак: бокал стройного кефира или обычного питья йогурта.

Обед: курица приготовлена ​​без кожи; Салат с овощами из бесспорных продуктов.

Обед: цветная капуста и помидоры тушеные или запеченные; одно печеное яблоко.

Пятница

Завтрак: порция нежирной гречки плюс салат из зеленых овощей и зелени.

Обед: рассольник без добавления мяса; салат с помидорами и огурцами.

Обед: рисовая каша без масла и вареные некрахмалистые овощи.

Суббота

Завтрак: нежирная перловая крупа и несколько столовых ложек квашеной капусты.

Обед: тарелка нежирного овощного супа и тушеная капуста.

Ужин: салат из зеленых овощей и различной зелени.

Воскресенье

Завтрак: пустая овсянка.

Обед: овощной суп без зажарки.

Ужин: порция салата из зелени и одно вареное куриное яйцо.

Противопоказания диеты моделей

  1. Противопоказанием к применению любого из вариантов моделей диеты являются заболевания, связанные с пищеварительной системой, вирусные заболевания, хронические заболевания (особенно опасен период обострения).
  2. Дети, подростки и пожилые люди также должны избегать этой диеты.
  3. Не проверяйте возможности своего организма в любой ситуации, когда ваша иммунная система ослаблена.
  4. Низкокалорийные и довольно жесткие модельные диеты сейчас могут стать серьезным испытанием для вашего здоровья.
  5. Конечно, диеты не лучшая идея для беременных женщин и кормящих матерей.
  6. В любом случае, прежде чем приступить к модельной жизни, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Достоинства диеты моделей

  • Неоспоримым преимуществом моделирующей диеты является то, что можно добиться быстрых результатов и уже через 3-7 дней сделать хорошую коррекцию, чтобы предстать в желаемом положении во всей красе.
  • В рационе модели используются самые распространенные продукты, которые всегда можно купить и легко приготовить.

Недостатки диеты моделей

  • Часто людей, сидящих на такой диете, посещает чувство голода.
  • Как правило, тем, у кого хорошая сила воли, удается дожить до конца.
  • Также в связи с низкой калорийностью предлагаемого меню модельный метод может способствовать повышению утомляемости и снижению умственной и физической активности. Именно поэтому стоит использовать такую ​​диету в выходные, в праздничные дни или в наименее загруженные моменты.
  • Как справедливо отмечают диетологи, ни один из описанных вариантов похудения пустышки не отличается разнообразием. Поступающих веществ может быть недостаточно для правильного функционирования организма. По этой причине садиться на модельную диету можно, если вы уверены в своем здоровье и морально настроены на быструю и эффективную борьбу с лишними килограммами.

Повторное проведение диеты моделей

Повторять трехдневную модельную диету в любом варианте в ближайшие 2 недели не рекомендуется. И если вы хотите снова перевести свое тело на семидневный метод, подождите хотя бы месяц-полтора.

Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
7 часов назад
Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
6 часов назад

Читайте также