Что надо знать о кефирной диете. Мнение врача

Фото: Shutterstock

Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
8 часов назад
Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
8 часов назад

Прошла треть года, и лето не за горами, а вы до сих пор не выполнили свое новогоднее обещание сбросить лишние килограммы. Возможно, вы даже набрали несколько лишних килограммов во время блокировки и ищете быстрое решение. Может ли быть меню на 600 калорий? Может ли этот ограничительный план питания помочь вам «вписаться» в узкие джинсы или бикини? Давай выясним!

Фото: Alison Marras/Unsplash

Для тех, кто интересуется, сколько килограммов составляют 600 ккал: если вы одновременно принимаете решения о здоровом питании и питье, ежедневная тренировка на 600 калорий заставит вас похудеть. Сжигая дополнительные 600 калорий каждый день с помощью упражнений, вы можете сжечь около 2,25 кг в месяц. Однако конечная потеря веса зависит от того, насколько строго вы придерживаетесь своих пищевых привычек.

  1. Диета на 600 калорий — это периодическое голодание. Для тех, кто не знаком с IF или «прерывистым голоданием», это режим диеты, который циклически чередуется между короткими периодами голодания, когда вы не потребляете калорий или потребляете очень мало калорий, и другими периодами неограниченного потребления пищи. Хотя эта форма диеты существует уже много лет, она была популяризирована в начале и середине 1990-х годов доктором Майклом Мосли, Кейт Харрисон и доктором Джейсоном Фангом.
  2. Диета на 600 калорий также известна как диета 5:2 в сообществе прерывистого голодания. Правила диеты 5:2 довольно просты: этот план питания состоит в том, чтобы питаться регулярно в течение пяти дней и очень мало в остальные два дня недели.
  3. При диете 5:2 следует помнить о двух очень важных фактах:

Разгрузочные дни не следуют друг за другом. Вы едите с ограничениями с понедельника по пятницу, а затем съедаете только 600 калорий в субботу и воскресенье. Следует распределить разгрузочные дни — например, установив их на среду и субботу.

Польза кефира

Разрядка обычно означает отказ от еды в течение назначенных разгрузочных дней или часов; тем не менее, вы все равно будете есть в дни разгрузки на этой 600-калорийной диете. Единственная разница будет заключаться в том, что вы будете потреблять около четверти своей обычной калорийности.

Источник питательных веществ

Диета 5:2 ограничивает женщин 500 калориями в день, в то время как мужчины могут потреблять только 600 калорий.

  • Это может быть довольно здоровой диетой. Это потому, что оно не такое ограничительное, как прерывистое голодание 20:4, и не такое неприятное, как сок, один прием пищи или палеодиета. Самое приятное то, что вам не нужно беспокоиться о подсчете калорий или макронутриентов, за исключением двух дней. Однако есть одно предостережение: это не безопасно для всех.
  • К людям, которым не рекомендуется пробовать диету 5:2 или 600 калорий, относятся:
  • Люди с низким уровнем сахара в крови.
  • Всем, кто склонен к головокружениям.
  • Дети, беременные или кормящие женщины.

Мощный пробиотик

Любой, кто страдает от таких заболеваний, как диабет, болезни сердца, лекарства или любые хронические заболевания.

Обладает антибактериальными свойствами

Любой человек с историей расстройств пищевого поведения.

Полезен для костей

Подросткам также не рекомендуется садиться на диету 5:2 или любую другую форму прерывистого голодания.

Облегчает симптомы аллергии

Помните, что вы всегда должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новую диету или режим упражнений.

Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
10 часов назад
Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
8 часов назад

Если вы худеете и вам интересно, сколько килограммов составляют 600 калорий и как выглядит эта диета, вот несколько примеров блюд и закусок, которые вы можете есть в каждый разгрузочный день.

Почему кефирная диета вредна

234 г вареной овсянки. Помните, что овсяные хлопья нужно варить только в кипящей воде. Не добавляйте молоко (обычное или растительное).

Фото: Tamara Velazquez/Pexels

Калорийность: 158. Жиры: 3,2 г, углеводы: 27 г, белки: 6 г

Комментарий врача

— Ужин — паэлья с копченой паприкой, треской и горошком

1 столовая ложка рапсового масла, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 100 г коричневого риса басмати, 1 чайная ложка куркумы, 1 чайная ложка копченой паприки, 500 мл овощного бульона, 1 крупный красный перец, большой кабачок, 125 г замороженного горошка, 300 г атлантической трески без кожи, 1 шт. / 3 пакетика петрушки, 1/2 лимона

Калорийность: 481 Жиры: 10 г, Углеводы: 55 г, Белки: 38 г

Всего калорий в день: 638

— Завтрак — Зеленый смузи

40 мл кокосового молока или кокосовых сливок, 75 мл воды, 1 столовая ложка сока лайма, 15 г замороженного шпината, 1 столовая ложка свеженатертого имбиря.

Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
8 часов назад
Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
6 часов назад

Читайте также