Можете ли вы есть рис, чтобы похудеть. И если вы едите рис, какой рис предпочесть похудеть.
Могу ли я есть рис, чтобы похудеть или нет? Этот вопрос, рано или поздно, задается практически всеми человеком, который хочет похудеть. В конце концов, Райс является одним из самых популярных и дешевых блюд. Без этого это нелегко.
Чтобы понять, можно ли есть рис во время похудения, вы должны рассмотреть, как расположены рисовые зерна.
Рис — это зерновое растение. Есть несколько разновидностей. Белый самый популярный. Бронзовая версия является второй популярностью.
В чем разница между этими двумя типами риса?
Чтобы четко понять разницу, вам нужно обратить внимание на то, как строятся семена риса. Он состоит из трех элементов:
оболочка, которая защищает семена и содержит клетчатку, минералы и антиоксиданты;
Эмбрион, который находится внутри семян и содержит углеводы, жиры, белки, витамины, минералы, антиоксиданты и другие биоактивные соединения;
Bielmo (центральная часть зерна, состоящая в основном из соединений крахмала и небольшого количества белка).
Коричневый рис — это полноценное зерно, которое содержит как весы, так и эмбрион. Таким образом, он богаче в антиоксидантов, клетчатке и питательных веществах.
Белый рис чистый белый. Он имеет лучший вкус и кулинарные качества и остается дольше.
В таблице представлено среднее содержание наиболее важных питательных веществ в коричневом и белом рисе. Однако эти данные очень приблизительны. Композиция риса очень разнообразно. На самом деле, все разновидности риса встречаются как в белых, так и в коричневых версиях.
Индикатор
Коричневый
Белый
112
130
Углеводы
24 г
29
Волокно
- 2 г
Внесите свой вклад в изменение системы питания и помогите построить лучшее будущее.
Latest articles
Заявление Слоу Фуд о поддержке мира
Белок
Эди Мукииби: путь от простой семьи до президента Слоу Фуд
2 г
Построим наше будущее вместе!
27
Период глубоких перемен, период возрождения
Жиры
Поделитесь своими фотографиями со Слоу Фуд!
1 г
Марганец
