Пилатес в чем-то очень похож на йогу, потому что Джозеф Пилатес использовал восточные практики для создания своего метода, но в остальном он сильно отличается. Попробуем суммировать эти сходства и различия.
Прежде всего, пилатес и йога – это тренировки, направленные на улучшение здоровья и укрепление организма. Оба НЕ помогают быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону, внешний эффект от их действия наступает немного медленнее (внутренний чувствуется уже после первого занятия), но и остается надолго, потому что уходит глубоко в работу организма.
избавиться от лишних килограммов, гармонизировать и отшлифовать тело.
создать правильную осанку тела, воздействуя на свободные мышцы.
они развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и достоинство.
научиться правильному, регулярному дыханию.
придание телу правильного баланса и улучшение координации.
Теперь давайте рассмотрим основное отличие.
Йога.
Система, которая разрабатывалась и совершенствовалась более тысячи лет. Йога – это традиция, история, опыт и мудрость многих поколений.
Йога – это прежде всего духовная практика, взаимосвязь умственной и физической подготовки.
Йога фокусируется на растяжке.
Йога — это способ познать себя, проникнуть в свой разум и, таким образом, улучшить себя физически и в других отношениях.
Упражнения йоги — это позы, которые длятся несколько минут за раз. Сами упражнения не требуют движения.
Пилатес.
Система, которая была создана в начале прошлого века спортсменом-любителем, который, однако, оказался гением в своей профессии.
Пилатес — это работа над телом, укрепление мышц, контроль каждого движения и восстановление естественного положения тела в пространстве со стабилизацией позвоночника.
Пилатес тоже растягивает мышцы, но не больше всего. Их укрепление стоит на первом месте. Пилатес также уделяет большое внимание растяжке мышц. Так что он может не сложиться вдвое, а вырасти на несколько сантиметров за счет растяжения позвонков и мышц пресса и спины.
Пилатес – это в первую очередь система биологической регенерации, она направлена на создание здорового и стройного тела. В пилатесе нет перетренированности, перенапряжения или чего-то еще, что выходит за рамки здорового тела и его естественных возможностей.
Пилатес динамичный, но не быстрый. Это плавное выполнение определенных движений по определенным правилам, почти всегда с повторением.
Пробуйте все, выбирайте и продолжайте заниматься тем, к чему лучше всего подходит ваше тело. Если вы хотите и мотивированы, вы всегда будете в выигрыше.
Можно ли их комбинировать?
Конечно, почему бы и нет.
Поскольку эти статьи о йоге и пилатесе повторяются снова и снова и буквально сверкают в предыдущих, я повторю свои комментарии к таким статьям. Почему прямо написано, что йога — это растяжка, а пилатес — укрепление мышц… И то, и другое — про растяжку, укрепление мышц, выносливость и разгрузку тела. И для многих не секрет, что Джозеф Пилатес не изобретал собственные тренировки на пустом месте, а взял за основу йогу. В общем, я думаю, что если бы был автор йоги, а точнее его потомки, Юзефа Пилатеса можно было бы обвинить в плагиате! Все позы оттуда — собака, кошка, стол, кобра и так далее. На самом деле у йоги и пилатеса больше сходства, чем различий, могу только поправить, что пилатес сознательно отошел от принципов йоги, чтобы назвать хорошо забытое старое новым новым: Дыхание у пилатеса немного другое (средняя грудь и выдох через рот), концентрация на упражнениях (в йоге наоборот — отвлечение от боли), в новизне пилатеса можно объяснить то, что помимо работы с собственным весом тела, в нем также используются различные тренажеры для повышения физической нагрузки (гантели, фитболы и т. д.), в контексте современного пилатеса специальные тренажеры, ленты, кольца и т. д.) Многие инструкторы говорят, что пилатес — это йога + фитнес (т.е. аэробика). Не могу не согласиться…
Кроме того, почему написано, что в пилатесе нет повторений …? Пока я ходил в Пилатес, мы только делали эти повторения. Это не тот случай в йоге, вы можете повторить асану, а в другой версии, потому что в йоге более 6000 асанов и обучение может быть очень разнообразным! Я могу добавить, что все, что вы написали в этой статье о пилатесе, можно легко перенести в йогу, речь идет о работе с телом, укреплению мышц, контролируя каждое движение;
Йога и пилатес растягиваются и укрепляют мышцы; Йога и пилатес уделяют большое внимание растяжению.
Спасибо за подробный комментарий!
Я согласен с вами, Дмитрий, что Пилатес много, вероятно, будет йогой! Теперь я выращиваю много йоги, но я также делаю несколько упражнений пилатеса, чтобы укрепить свои мышцы.
Очень хороший, грамматический комментарий, спасибо.
Спасибо за спасибо 🙂
Я не согласен с комментатором Dmitry в следующем выпуске: Для меня пилатес — это танцевальный набор упражнений, с частичными заимствованиями йоги. Основой техники является правильное «чувство» тела. Эта база заимствована из балета, но не из йоги (кстати в LFC также есть разновидности асаны). Первое, чему учат маленькие балерины, — это положение тела. Для этого они надевают мягкую эластику вокруг талии. Определяет точку изгиба тела (чуть выше пупка). Живот в данный момент как можно больше внутри (в пилатесе «пупок примыкает к позвоночнику»). Внизу из ленты — «Снись с хвоста». Это хвостокий поворот. «Вывод» задницы. Таким образом, позвоночник становится одним стержнем без ясного сгибания. И почувствуйте сгибание вдоль линии ленты. Ваши руки всегда вниз (даже с поднятыми руками). Верхняя часть головы «висит с потолка на струне», вытягивая шею на улице. Они поворачивают ноги в сторону, обеспечивая 180 градусов «эверсии», что не требуется в пилатесе)))))))). Эта позиция приводится в действие во всех учащихся в классической хореографии, к автоматизму в первый год обучения.
Эта позиция обеспечивает стабильность во время Пируэт, Бэтмена и, что наиболее важно, прыгать. И просто балерина Грейс. Но все это также связано с пилатесом! Если балерина танцует в этой позиции, выполняются упражнения пилатеса. Следует отметить, что и балет, и пилатес требуют точной и ликвидности движений. Йога, однако, не требует такого статического тела, его «стабилизации», потому что он работает со здоровым телом. Балетный танцор нуждается в стабилизации туловища, чтобы предотвратить травмы спины (прыжки балета оказывают огромное давление на позвоночник, и многие другие элементы не менее травмируют), в то время как пилатес помогает мягко укрепить мышцы позвоночника и таза (благодаря этому мы Избегайте ненужной загрузки поврежденного позвоночника). Кроме того, мне кажется, что в пилатесе меньше боковых поворотов, чем в йоге. И это совершенно «ненужные» упражнения для проблемной спины.
Но статья действительно поверхностная. Это действительно не портит отличный сайт.
