Известно, что для большинства актеров заработок и популярность также во многом зависят от их внешности. Чтобы поддерживать себя в идеальной физической форме, знаменитости время от времени используют особую методику похудения, называемую актерской. Вот некоторые из наших самых популярных диет для похудения, которые длятся от четырех до двенадцати дней. Количество дней равно количеству килограммов, которое вы можете сбросить за это время (до 4 и 12 килограммов соответственно).
Требования актерской диеты
Диета – сложный способ похудеть. Об этом свидетельствует скорость, с которой уходят нежелательные килограммы. Вы похудеете, уменьшив количество калорий и отказавшись от соли.
Если вы решите посидеть на актерской диете 4 дня, вам нужно будет каждый день съедать определенный список продуктов.
В
первый
Через день есть отварной рис и пить томатный сок. Выбирайте сок, купленный не в магазине; он не должен содержать сахар и другие ингредиенты, которые могут поставить под угрозу вашу потерю веса. Рис можно есть в любом количестве. Однако не забывайте, что вы на диете. Если вы объедаетесь даже пустыми зернами, вы не только не сможете похудеть, но даже рискуете набрать новые килограммы.
На странице
второй
Однодневный творог и кефир (нежирный или до 1,5% жирности) пользуются большой популярностью. Их можно употреблять в любом (но умеренном) количестве.
В день
в третьих
вы переходите на нежирное мясо и чай. Лучший выбор – курица или индейка, с которых нужно снять кожу. Чай (любой, но рекомендуется зеленый) пьют без сахара и подсластителей. В крайнем случае, в этот день можно использовать другой вид мяса, но только не свинину. Категорически запрещается желающим преобразить тело на диетах актеров.
На последнем
четвертый
Четвертый день диеты – очень специфический режим питания. Теперь вам нужно съесть сыр. Также можно выпить бутылку (до 700 мл) красного или белого сухого вина. Если в день диеты приходится работать и нельзя запивать вино кусочками сыра, можно повторить рацион на второй день и перейти на обезжиренные молочные продукты. Можете быть уверены, что такое меню принесет вашему телу гораздо больше пользы. Та же рекомендация для тех, кто просто не любит вино.
12-дневная диета актера состоит в том, чтобы питаться блоками по 3 дня каждый.
Первые 3 дня
Пьем только кефир. Не нужно пить только обезжиренное, можно разбавлять рационы и кефир до 2,5% жирности. Кроме того, соблюдение этой диеты в течение 3 дней может быть затруднено, так как калорийность становится слишком низкой.
Второй трехдневный блок
Ешьте яблоки (пока не утолите голод). Можно использовать любой вид, но стоит остановиться на зеленых плодах. Благодаря им похудение будет более быстрым и заметным.
Третьи три дня
Можно есть курицу и/или нежирную рыбу. Вы можете приготовить их так, как вам нравится. Иногда можно даже побаловать себя блюдом, обжаренным на небольшом количестве растительного масла. Однако не используйте муку и панировочные сухари, в которых обычно панируют рыбные продукты.
В
Четвертый этап
которым завершается 12-дневная диета актера, едят постные твердые сыры и пьют сухое вино. Вино можно заменить несладким апельсиновым соком (желательно свежевыжатым), который можно разбавить обычной негазированной водой для снижения концентрации.
Важным аспектом диеты актера является ограничение потребления жидкости. В день рекомендуется выпивать не более 500 мл простой воды. А в так называемый «день вина» от него следует отказаться. Поэтому стоит признать, что потеря веса во многом происходит за счет потери организмом жидкости. Это эмпирическое правило, если вы хотите четко сесть на действующую методику похудения, то все же лучше придерживаться только 4-х дневного варианта. В течение более длительных периодов вы должны позволять себе выпивать не менее литра воды в день. Ведь ваша цель похудеть, а не навредить своему телу. Рекомендуем подходить к правилам своего питания с умом и с долей критики.
Что касается физических нагрузок, которые рекомендуются во многих диетах, то на действующей диете не стоит усиленно заниматься. Ограниченная диета в сочетании с физическими нагрузками легко может привести к плохому самочувствию и слабости, а также ухудшить самочувствие.
Меню для актерской диеты на 4 дня
1 день
Завтрак
Одна чашка риса, одна чашка томатного сока.
Обед
Один кусочек риса.
Чай
: Стакан томатного сока.
Обед
порция риса; Стакан томатного сока.
День 2
Завтрак
Творог.
Обед
: творог, заправленный небольшим количеством кефира, плюс полстакана кефира на десерт.
Чай
Стакан кефира.
Обед
Творог и стакан кефира.
Также можно выпить стакан кефира перед сном.
День 3
Завтрак
Отварное куриное филе.
Обед
Жареная говядина: кусок говядины.
Чай
Отварное куриное филе.
Обед
Тушеная индейка, без масла.
Весь день: несладкий чай.
День 4
Завтрак
Сыр и бокал вина.
Обед
Сыр и бокал вина.
Чай
: сыр.
Обед
Сыр и бокал вина.
Если вы не хотите (или не можете) пить вино, на второй день ешьте по диете.
Меню актерской диеты на 12 дней
Первые 3 дня
Завтрак
Стакан обезжиренного кефира.
Перекус
Стакан обезжиренного кефира.
Обед
Стакан обезжиренного кефира (2,5%).
Чай
Стакан обезжиренного кефира.
Обед
Стакан обезжиренного кефира (2,5%).
Еще одна чашка обезжиренного кефира перед сном.
Вторые 3 дня
Завтрак
Два яблока.
Обед
2 яблока.
Чай
1 яблоко.
Обед :
2 яблока.
Третьи 3 дня
Завтрак
Отварное куриное филе.
Обед:
Запеченная рыба.
Чай
Кусочек жареной куриной грудки.
Обед
Запеченная рыба.
Четвертые 3 дня
Завтрак
Кусочек сыра, бокал вина.
Обед
Сыр и бокал вина.
Чай
Кусочек сыра.
Обед
Сыр и бокал вина.
При желании замените вино свежевыжатым апельсиновым соком, разбавленным водой.
Противопоказания диеты
- Не соблюдайте диету актера, если у вас высокое кровяное давление. Если вы относитесь к этой категории, но хотите похудеть по методике известных актеров, категорически откажитесь от винного дня и замените его вышеперечисленными вариантами питания.
- Подросткам, беременным женщинам, кормящим матерям и людям с заболеваниями пищеварительной системы нельзя так питаться.
- Перед началом действующей диеты настоятельно рекомендуется посетить врача для консультации.
Достоинства диеты
- Безусловно, преимуществом актерской диеты является ее эффективность. Многие из них довольно заметно худеют, что не могут не делать люди, желающие улучшить свою фигуру.
- Наличие нужного количества белка в вашем рационе позволяет избежать общей проблемы с другими диетами — найти более стройное, но дряблое и избитое тело.
- Также многих людей, желающих преобразить свою фигуру, прельщает тот факт, что нет жесткого ограничения на количество потребляемой пищи. Вас не заставляют голодать. Вы можете есть столько, сколько вам нужно для насыщения (в разумных пределах, конечно).
Недостатки актерской диеты
- Недостатком работающей системы похудения является то, что ее трудно поддерживать. Хотя обычно вы начинаете худеть уже после первых нескольких дней диеты, удержаться на ней до конца непросто. Вам действительно нужно иметь большую силу воли.
- Меню не сбалансировано по веществам и элементам, которые необходимы организму для нормального функционирования. Поэтому очень целесообразно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
- И, конечно же, многие люди, сидящие на диете, считают смущающим присутствие вина в своем рационе. Это может быть вредно для организма в контексте такого плохого питания.
- Только люди с хорошим здоровьем должны использовать эту диету. Спортсменов и людей, которые любят физически активный образ жизни, такая диета не устраивает, так как не рекомендуется совмещать ее с тренировками, кроме регулярных упражнений.
- Многие диетологи и врачи категорически не советуют эту диету в сочетании с ограничением жидкости, ведь таким образом можно даже спровоцировать обезвоживание организма. Поэтому хорошенько подумайте, прежде чем начинать худеть с помощью этого метода.
Повторное проведение актерской диеты
Первый вариант диеты не следует повторять чаще двух раз в месяц.Второй, длиной 12 дней, не следует повторять в течение всего следующего месяца.
