50 идей для ланч-бокса в школу (часть — 1)

50 идей для ланч-бокса в школу (часть - 1)

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
6 часов назад
Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
7 часов назад

В начале учебного года я всегда думаю о вечно голодных студентах из моей альма-матер. Мы голодали не потому, что не хватило рублей на обед, а потому, что негде было поесть. Столовая и еда в ней оставляли желать лучшего, бургеры и хот-доги в мусорных баках были гастрономическим кошмаром, а разогреть принесенный домой обед было негде. Я не знаю, как качество еды в столовой alma mater изменилось за последние годы, но признаков хорошего обеда на вынос точно нет.

Вегетарианский ролл

1. Вегетарианский ролл

Панис из нута

2. Панис из нута

Рисово-нутовые вафли

3. Рисово-нутовые вафли

Хороший студенческий обед — это тот, который:

Роллы с тофу, гречневой лапшой и шпинатом

4. Роллы с тофу, гречневой лапшой и шпинатом

не нужно нагревать;

долго лежит вне холодильника (а пришлось отсидеть семь пар);

Кускус из цельнозерновой пшеницы

5. Кускус из цельнозерновой пшеницы

Бельгийские вафли

6. Бельгийские вафли

восполняет энергию и питательные вещества;

«Золотое яйцо» и хлебцы с пастой из семян подсолнечника

7. «Золотое яйцо» и хлебцы с пастой из семян подсолнечника

способствует мозговой деятельности;

вкусно, естественно.

Широкий выбор бутербродов, булочек и сандалий, как их ни назови, полностью соответствует этому списку. Вы должны взять десерт, чтобы поддерживать активность мозга, и чай или компот, чтобы ускорить обмен веществ.

Примерное меню на учебную неделю — по порядку.

Паста спагетти с соусом песто

8. Паста спагетти с соусом песто

Мы начнем понедельник с обычного гамбургера и говяжьей котлеты. Но ради прикола, чтобы не расстраиваться летом и мимолетными выходными, бутерброд будет в рогалике. Говядина богата железом, цинком и креатином, необходимыми для роста мышц. Отличный способ восстановить силы после долгого отдыха и настроиться на работу.

Ингредиенты:

Коричневый рис с маринованным тофу

9. Коричневый рис с маринованным тофу

1 широкий бублик, желательно с кунжутом;

2 говяжьих отбивных по 100 г;

Листья любого салата (кому нравится), другие травы по вкусу;

Жареный тофу с цельнозерновой лепешкой

10. Жареный тофу с цельнозерновой лепешкой

1 помидор;

50 г вашего любимого сыра;

Вареники с тофу и грибами

Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
7 часов назад
Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
10 часов назад

11. Вареники с тофу и грибами

4 столовые ложки томатной пасты;

2 столовые ложки несладкого йогурта или сметаны.

Фриттеры

12. Фриттеры

Для более легкого варианта блюда можно запечь мясо в духовке, а вместо отбивной использовать ломтик ростбифа.

приготовление еды

Суши с авокадо и сладким картофелем

13. Суши с авокадо и сладким картофелем

Разрежьте бублик пополам по горизонтали. Обжарьте отбивные во фритюре и положите сверху ломтик сыра за минуту до приготовления, чтобы они немного расплавились. На срез рогалика положите лист салата, помидор, котлету и сыр, затем повторите слои в обратном порядке. В любой момент можно сбрызнуть бургер йогуртом или томатной пастой.

Так как сам бургер большой и сытный, есть смысл снабдить его легким десертом. Это могут быть любые свежие фрукты, кроме банана (банан слишком калорийен, чтобы сочетаться с бургером).

Самса с манговым чатни

14. Самса с манговым чатни

Кесадилья с брокколи

15. Кесадилья с брокколи

Сэндвич с лососем и салат

16. Сэндвич с лососем и салат

Пейте травяные чаи с имбирем и мятой в начале недели: эти травы и специи обладают тонизирующим действием, что очень полезно для начала. Мята также хорошо сочетается с кардамоном.

Взяв с собой бутерброд с сыром и шпинатом.

Ингредиенты:

100 г мягкого сыра;

Кабачок жареный с цветной капустой и гарнир из крупы

17. Кабачок жареный с цветной капустой и гарнир из крупы

4 ломтика зернового хлеба;

1 помидор;

Тофу жареный с рисовой лапшой

18. Тофу жареный с рисовой лапшой

100 г шпината (свежего или размороженного);

масло;

Артишоки и брокколини на гриле с рисовыми шариками

19. Артишоки и брокколини на гриле с рисовыми шариками

специи по вкусу.

Безглютеновые макароны с брокколи и соусом песто

20. Безглютеновые макароны с брокколи и соусом песто

Салат с безглютеновыми макаронами и соевыми бобами

21. Салат с безглютеновыми макаронами и соевыми бобами

Нут с пирожком

22. Нут с пирожком

Подготовить

Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
6 часов назад
Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
6 часов назад

Читайте также