Йога и пилатес часто называют формами фитнеса, подчеркивая их преимущества в поддержании физической подготовки. Они являются частью современных программ фитнес -клуба, обеспечивая альтернативную подготовку традиционной силовой тренировки и кардио.
Сливочная пшенная каша с пряностями
Но как эти системы упражнений различаются (пилатес и йога)? Давай выясним.
Исторически занятия йогой не имели никакого отношения к фитнесу; Они были (и в основном до сих пор), в частности духовной практикой замораживания ума, достигая гармонии тела и духа посредством медитации.
Асана является центральной концепцией в индийской практике. Это «упражнение», поза, которая остается от нескольких секунд до нескольких минут. По словам Шри Дхармы Миттри, который в 1975 году проанализировал все древние договоры и провел интервью со знаменитым Индийским йогом, есть 908 асан! И без подсчета сортов.
- «Почтенный возраст» йоги, обилие учителей, последователи родили многие движения, из которых наиболее известными являются Хатха, Кундалини и т. Д.
- Это классика йогической традиции, включающая команду статических асан, пранаджам (дыхательные упражнения) и медитацию. Он фокусируется на здоровье тела, без которого баланс между разумом и телом не может быть достигнут.
- Это духовно ориентированный курс. Занятия проводятся с индийской музыкой и пением на санскрите и заканчиваются медитацией.
- Кундалини основан на Kriyach, специальных комплексах асана, которые предназначены для различных целей (например, омоложение). Этот эффект создается путем активации эндокринных желез, которые производят гормоны.
- Классы питания йоги для продвинутых студентов, требующих гибкости, силы и состояния в сложных, динамических положениях.
- Силовая йога для тех, кто хочет восстановить внутренний баланс и укрепить тело. Обеспечивает активное сжигание калорий и глубокое растяжение.
- Система, изобретенная бывшим тренером по боксерам и самооборочным, Джозефом Пилатесом, состоит из упражнений, направленных на быстрое, безопасное обучение мышц живота и спины, улучшения осанки и восстановления эффективности после травм.
Цель состоит в том, чтобы быстро и безопасно тренировать мышцы живота и спины, улучшить осанку и восстанавливаться после травм. Программа содержит элементы йоги, китайскую акробатику, бокс, упражнения на полу и упражнения на машинах.
На полу мы делаем наборы для разных частей позвоночника, чтобы облегчить боль и улучшить осанку. Упражнения выполняются в сидячем или лживом положении. Во время тренировки используются резиновые амортизаторы, фитбольные шарики и кольца.
Реформатор используется в качестве упражнений. Он напоминает кровать, оснащенную пружинами и ремнями упражнений для лежащих пациентов. Поддержка реформатора является подвижной, и для продвижения необходимы дополнительные усилия. Это включает в себя стабилизатор мышцы, кортикальные мышцы, которые остаются нетронутыми при обычных тренировках.
6 доказательств того, что пилатес и йога похожи
● И пилатес, и йога укрепляют мышечный скелет. Гибкость, сила, выносливость — это влияние тренировок в обеих областях.
Разварная пшенная каша с говяжьей грудинкой
Упражнения для йоги и пилатеса оказывают расслабляющий эффект и помогают разгрузить стресс.
Йога и пилатес могут быть полезны для всех возрастных групп и уровней.
Модели движения медленные и преднамеренные; Силы и интенсивность избегаются.
- Системы упражнений йоги и пилатеса работают на мышцах брюшного ядра, нижней части спины и спины и активируют просторные мышцы.
- Йога и пилатес восстанавливаются, улучшают координацию и отношение.
- ● Возраст является первым фактором, который отличает пилатес от йоги. Индийская техника основана на столетней традиции, в то время как немецкий метод является современным фитнес -движением, которое улучшает здоровье, которое родилось в 20 -м веке.
- Цели йоги и пилатеса диаметрально разные. Йога и пилатес вовлекают ум в контроле и визуализации движений и направляют усилия на разработку твердого, гибкого тела. С другой стороны, цель восточной йоги состоит в том, чтобы освободить разум от суеты и стресса посредством физических проявлений, таких как сохранение и изменение асан.
- Роль дыхания является еще одним отличием между пилатесом и йогой. В индийском методе дыхание помогает расслабиться, а дыхание и выхлоп проходит через нос.
- В пилатесе правильное дыхание — это инструмент для воздействия на мышцы, которые должны быть приведены в действие кислородом во время работы. Вдохните через нос (в подготовке к движению), выхлоп через губы (во время движения).
Обе программы помогают моделировать тело с помощью глубокой мышечной работы, но йога или пилатес не так эффективны в похудениях. Если вы регулярно тренируетесь, вы увидите результат в форме определения мышц, но в случае пилатеса это будет быстрее.
В то время как упражнения йоги обучают все тело и все мышцы, тренировочные группы пилатеса позволяют вам сосредоточиться на проблемных областях и определенных группах мышц.
Разница между йогой и пилатесом также видна как упражнения. Ядром «индийской фитнеса» являются статические асаны. В пилатесе каждое упражнение повторяется несколько раз в динамическом темпе.
Даже понимая разницу между ними, мы не можем ответить, какой из них лучше — йога или пилатес.
Если вы хотите похудеть, укрепить мышцы основных мышц, улучшить состояние спины и повысить гибкость, надеть пилатес. Во время этих тренингов вам не нужно потеть, но сосредоточение внимания на качестве движений и правильного дыхания дает идеальный эффект подъема.
Рассыпчатая пшенная каша с баклажанами и зирой
Если вы ищете гибкость и баланс в своем теле и хотите переключиться с повседневного стресса, чтобы позаботиться о себе, йога — это способ. Работа над собой с расслабляющей музыкой — настоящее удовольствие.
Йога и пилатес дают возможность удобного моделирования тела и находятся в графике базового клуба. В Body & Mind вы можете легко найти тренировки для каждого уровня физической подготовки.
Пилатес реформатор базовый. Программа вводит основные принципы пилатеса, преподает дыхание и базовые упражнения, в том числе пилатесский реформатор.
