Иногда нужно быстро сбросить несколько килограммов, чтобы «влезть» в желаемое платье или отлично выглядеть на вечеринке или другом важном мероприятии. Вот где эффективная диета может помочь вам избавиться от лишних килограммов в короткие сроки. Мы собрали 10 самых эффективных диет.
Кремлевская диета – это растительно-белковая диета, принцип которой заключается в исключении из рациона углеводосодержащих продуктов. Создатели диеты утверждают, что таким образом организм израсходует свои внутренние резервы.
1. Камбала, запеченная в духовке целиком
Соблюдать эту диету несложно. Все продукты получают определенное количество баллов. Вы можете найти таблицу результатов в Интернете. Суточная норма не должна превышать 40 баллов. Разрешается есть в любое время дня и ночи и в любом количестве, пока не превышено количество баллов.
Эффективному похудению способствует и питьевой режим: не менее двух литров чистой воды в сутки. Диетологи советуют какое-то время придерживаться 60-балльной нормы, чтобы сохранить результат похудения, а затем постепенно вводить запрещенные диетой продукты.
Шестилепестковая диета
Диета шести пальцев разработана шведским диетологом Анной Йоханссон. Программа диеты длится всего шесть дней, каждый со своей монодиетой. Анна Йоханссон, придумавшая этот метод похудения, убеждена, что попеременное использование монобелковой и углеводной диеты способно перенастроить организм и заставить его лишить собственных резервов.
Важно чередовать употребление только белковой пищи (рыба, курица и молочные продукты) и углеводной (овощи, фрукты и крупы). В каждый из шести дней следует употреблять только один продукт. Диетологи утверждают, что в первый день диеты можно сбросить до 800 граммов веса, а за весь период – около шести килограммов.
2. Камбала, запеченная с лимоном
Диета «Минус 60» Катажины Миримановой
Диета «Минус 60», созданная Катажиной Миримановой, помогла ей похудеть на 60 фунтов при начальных 120. Именно поэтому этот метод и получил такое название.
В «Минус 60» можно есть абсолютно все, но до 12 часов, то есть есть вредные для организма продукты — сладости, печенье, хлеб и сахар — разрешается утром, когда организм метаболизм находится на самом высоком уровне. Постепенно уменьшайте количество пищи и ее энергетическую ценность, а также перестаньте ходить на кухню за три часа до сна. Соблюдая эту диету, можно сбросить огромное количество лишних килограммов, но Катажина говорит, что «Минус 60» — это не диета, а образ жизни. Через некоторое время вам не захочется есть так, как вы привыкли.
Диета Магги — это белковая диета, точнее яичная, но есть и творожный вариант. Основной продукт в рационе – куриные яйца. Их нужно есть каждый день на завтрак!
Диета Магги довольно ограничительна. Он прописывает меню, которого нужно строго придерживаться. Диетические блюда готовятся на пару, на гриле, запекаются или варятся. Кушать можно сколько душе угодно, но не следует переедать. Подробные меню можно найти в интернете и на форумах, посвященных похудению.
3. Камбала с розмарином и укропом в духовке
Во время диеты важно придерживаться питьевого режима – не менее двух литров воды в сутки. Кофе и чай разрешены, но без сахара.
Подобно Магги, голливудская диета основана на снижении количества углеводов и жиров и увеличении количества белков и растительных волокон в рационе (т. е. фруктов и овощей с низким содержанием углеводов). Продолжительность диеты 14 дней, меню расписано по дням и повторяется дважды в течение всего времени (например, меню на 1 и 8 день одинаковое). Завтрак полностью исключается из рациона.
Изделия с так называемым отрицательные калории (огурцы и капуста) употребляются без ограничений, при этом кофе заменяется чистой водой и зеленым чаем. К запрещенным продуктам относятся: алкоголь, сладости, соль и рассол, хлеб, крахмалистые фрукты и овощи. Диета позволяет сбросить до 10 килограмм ненужных килограммов.
В отличие от вышеперечисленных диет, японская диета более сбалансирована. Диета состоит из продуктов, которые надолго насытят вас. К ним относятся рис, бобовые, рыба, овощи и фрукты. Японцы скептически относятся к приготовлению пищи, поэтому все ингредиенты для трапезы должны быть свежими и сырыми, кроме рыбы и бобовых.
Эту диету можно соблюдать в течение 7 или 14 дней. За это время можно сбросить четыре и восемь килограммов соответственно. По словам создателей диеты, в эти дни происходит перестройка обмена веществ, на что уходит до двух-трех лет.
Бразильская диета ограничивает потребление углеводов и жиров и увеличивает количество белков в рационе. В меню преобладают рыба, нежирное мясо, некрахмалистые овощи и фрукты. Диета строгая и длится до четырех недель, поэтому беременным и кормящим женщинам от нее лучше отказаться.
4. Камбала с картошкой в духовке
Меню диеты рассчитано на уменьшение количества потребляемых калорий в течение дня, поэтому объем желудка также уменьшается. За неделю можно сбросить два-три килограмма, а за месяц — до 12 килограммов.
Средиземноморская диета – одна из самых полезных диет. Его суть – диета, основанная на пищевых привычках жителей Средиземноморского бассейна. В ее рационе преобладают свежие фрукты, овощи, оливковое масло, рыба и птица, молочные продукты, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола. Они зависят от их положения на пирамиде: чем выше находится данный продукт, тем реже его следует включать в рацион. Диету необходимо сочетать с энергичными физическими упражнениями.
Нет ничего, чтобы проверить, работает ли диета. Вы только посмотрите на точеные фигурки Пенелопы Крус и юной Софи Лорен.
Низкоуглеводная диета заключается в отказе от продуктов с высоким содержанием углеводов. Любимыми продуктами при такой диете являются белковые продукты. Сокращение углеводов способствует быстрому сжиганию жира, а инсулин, высвобождающийся в ответ на поступление углеводов в организм, замедляет этот процесс.
Соблюдая диету и питьевой режим, можно за месяц снизить свой стартовый вес минимум на четыре килограмма.
5. Камбала, запеченная с овощами
Относится к разновидности монодиеты, где основным продуктом питания является гречка. Гречневая диета строгая, поэтому ее можно применять не более двух недель, при этом обязательно во время диеты следует принимать витаминные комплексы.
Гречку можно употреблять в неограниченном количестве. Кроме гречки разрешен обезжиренный кефир, чай, овощные соки без соли и сахара, вода.
