По канонам здорового образа жизни следует есть каждые 3-4 часа: примерно 7 раз в день. Все эти приемы пищи сложно вписать в распорядок дня среднестатистического работающего человека. Конечно есть решение — закуски.
Кто-то выбирает фрукты, кто-то орехи, а третьи, страшные, перекусывают печеньем. «Со вкусом» предлагает более интересные и определенно более полезные варианты. Вот 7 полезных перекусов, которые не навредят вашей фигуре.
Рецепты протеинового печенья в домашних условиях
Овсяное печенье
Цветная капуста рис
Ингредиенты
300 г цветной капусты
Творожное печенье
2 столовые ложки оливкового масла
солить по вкусу
Подготовка
Домашнее арахисовое печенье
Разделите капусту на соцветия, удалите толстые корочки. Натереть фольгу на терке или измельчить в кухонном комбайне.
Разогрейте масло в сковороде, добавьте капустную крошку, слегка посолите и перемешайте. Обжаривать 7-8 минут на среднем огне, периодически помешивая. Выключаем огонь, накрываем кастрюлю и оставляем на 5-6 минут.
Кабачки с чесноком и лимоном
Вкусное кокосовое печенье
Ингредиенты
2 больших кабачка
1 щепотка итальянских трав
Низкоуглеводное шоколадное печенье с начинкой
1 щепотка чесночного порошка
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка оливкового масла
Имбирное ПП печенье с протеином
солить по вкусу
черный перец по вкусу
Подготовить
Смешайте лимонный сок с оливковым маслом, чесночным порошком, солью, перцем и сушеными травами. Залейте маринадом кружочки кабачка. Все перемешать и оставить на 10 минут.
Сэндвич с огурцом и тунцом
Протеиновое печенье без муки с яблоком и изюмом
Ингредиенты
4 огурца
1 банка консервированного тунца в собственном соку
Низкокалорийное творожное печенье
100 г обезжиренного творога
3 столовые ложки нарезанной зелени
солить по вкусу
Кокосово-протеиновое печенье с бананом
черный перец по вкусу
Подготовить
Рыбные консервы слить, процедить вилкой, смешать с зеленью и творогом. При необходимости приправить солью и перцем.
Салат из кабачков
Ингредиенты
Тыквенное печенье с протеином
1 молодой кабачок
2 зубчика чеснока
2 столовые ложки меда
1 столовая ложка яблочного уксуса
1 столовая ложка оливкового масла
Протеиновое печенье с чиа и семенами льна
травы по вкусу
солить по вкусу
черный перец по вкусу
Подготовка
Приготовьте заправку. Смешать масло, мед, уксус, соль, перец, рубленую зелень и молотый чеснок. Оставить настаиваться.
Азиатский салат из огурцов
Ингредиенты
