10 эффективных диет для быстрого похудения

Не только диабетикам, но и тем, кто предрасположен к этому заболеванию или только пытается похудеть и беспокоится о своем здоровье, необходимо знать такие понятия, как гликемический и инсулиновый индекс продуктов питания.

Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
7 часов назад
Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
9 часов назад

Кремлевская диета

Инсулиновый индикатор (ИИ) впервые был введен в широкое употребление в конце 20 века. О том, что такое индекс пищевого инсулина и как использовать эту черту себе во благо, мы пишем в этой статье.

Чтобы понять, зачем нужны такие индексы, важно понимать физиологические процессы в организме человека, как с ними связаны индексы. Человек получает необходимое количество энергии благодаря процессу углеводного обмена. Упрощенная версия говорит следующее:

При поступлении пищи в организм сложные углеводы расщепляются до простых сахаридов, представителями которых являются глюкоза и фруктоза. Они всасываются через стенку кишечника и попадают в кровоток.

Диета «Шесть лепестков»

Уровень глюкозы (сахара) в крови быстро повышается, и поджелудочная железа получает сигнал на выброс инсулина (гормонально активного вещества), отвечающего за транспортировку сахара к клеткам и тканям, что снижает его уровень в крови.

Инсулин переносит глюкозу в мышцы и жировые клетки. Без действия этого гормона ткани не могут транспортировать сахар внутрь.

Часть моносахаридов используется для создания энергетических ресурсов, остальное хранится в тканях в виде вещества, называемого гликогеном.

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой

Гликоген необходим организму для поддержания оптимального уровня сахара между приемами пищи и для восстановления уровня глюкозы в крови в периоды интенсивной физической активности.

Сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) развивается, если поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество этого гормона. Если синтез достаточен, но клетки теряют чувствительность к инсулину, развивается заболевание 2 типа (инсулинозависимое).

Такие больные корректируют свой рацион, учитывая как гликемические, так и инсулиновые показатели продуктов, ведь только с их помощью можно удержать лабораторные показатели в допустимых пределах.

Диета «Магги»

Схема роли гормона инсулина в обмене веществ

Этот показатель считается относительно молодым. Он измеряет количество гормона инсулина, высвобождаемого поджелудочной железой в ответ на потребление углеводов в рационе. ИИ не всегда пропорционален другому известному показателю — гликемическому индексу.

Известно, что не только сахара, но и белки и жиры в больших количествах могут стимулировать синтез инсулина. Это верно даже тогда, когда нет необходимости снижать уровень глюкозы в крови. Считается, что хлеб вызывает наибольшее выделение этого гормона, хотя его гликемический индекс не самый высокий.

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
6 часов назад
Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
7 часов назад

Голливудская диета

Гликемический индекс (ГИ) показывает, насколько и как быстро значения сахара в крови способны повышаться после употребления порции продукта (или приема пищи). Этот показатель зависит от следующих моментов:

активность ферментативных реакций в кишечном тракте;

Японская диета

условия выращивания;

Технология, используемая для приготовления блюд;

Бразильская диета

применение термической обработки;

Сочетание с другими продуктами питания;

Средиземноморская диета

условия хранения.

В клинических испытаниях рассчитывали не только скорость повышения уровня сахара в крови после приема внутрь, но также время и количество инсулина, необходимое для возвращения показателей к исходному состоянию.

Низкоуглеводная диета

Уровень ИИ наиболее важен для инсулинозависимых диабетиков, поскольку им необходимо рассчитать соответствующую дозу препарата.

В ходе тех же клинических испытаний для сравнения определяли факторы ГИ и ИИ основных продуктов. Ученые недоумевали, обнаружив расхождения в двух цифрах для одного и того же продукта. Например, ГИ лактозы оказался выше ее значений инсулина, чего не было в случае с молоком и молочными продуктами. Их инсулиновый индекс в несколько раз превышал гликемический индекс. Например, ГИ йогурта равен 35, а его ГИ — 115.

Гречневая диета

Важный совет для людей с сахарным диабетом: при составлении индивидуального меню перед подбором продуктов питания учитывайте гликемический индекс, учитывая инсулиновую реакцию организма на их потребление.

Полностью игнорировать ИГ недопустимо, поскольку высокоценные продукты истощают поджелудочную железу, провоцируя накопление липидных глобул, а не использование имеющихся резервов.

Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
8 часов назад
Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
7 часов назад

Читайте также