Диета Мадлен Жестан Вы давно хотели попробовать эффективную и популярную диету? Представляем вам диету Мадлен Жестан. на ней у вас есть шанс сбросить 5 килограммов за 10 дней .

Сначала прочтите внимательно три основных правила:

  • Нехватка жиров и сахаров компенсируется сполна большим количеством витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
  • Придерживаться этой диеты надо неукоснительно и не более 10 дней.
  • Диета состоит из двух этапов: в выходные дни происходит очищение, в будние – количество калорий сокращается до 1200 ккал в сутки.

Очищаемся в выходные

В эти два дня вам придётся много пить. Бульоны, фруктовые соки, настои способны избавить организм от шлаков и в то же время наполнить его минеральными солями, белками, витаминами, микроэлементами, не нагружая желудок.

  • В 12 часов дня съешьте бифштекс, или птицу, или овощи с телячьей печенью.
    Чуть позже полакомьтесь одни фруктом или йогуртом.
  • В 18 часов выпейте сок одного лимона с одной ложечкой мёда.
  • Через некоторое время выпейте три чашки овощного бульона. Он готовится так: 1,5 литра воды, 1 килограмм лука порея, 400 граммов моркови, 400 граммов помидоров, пара веточек сельдерея, немного тимьяна. Из всех ингредиентов варим бульон, желательно его не солить.
  • После 20 часов, но до 21 часа: съешьте три пиалы овощей, заправленных соусом-винегретом с добавлением перца, растительного масла, ароматических трав.
  • На ночь съешьте йогурт с добавлением мёда.

Этот день очень нестандартный в плане условий. Вы целый день не должны покидать постель, кроме тех минут, когда вы приносите себе поесть и попить. А выпить вам за целый день надо следующее: сок из двух грейпфрутов, 1,5 литра воды, 250 мл молока с минимальным содержанием жира и с добавлением одной ложки мёда и одной ложки какао, 0,5 литра овощного бульона.

  • Сразу после сна выпейте один стакан воды и сок из половины грейпфрута. Через час – молоко.
  • До 12 часов дня потихоньку пейте некрепкий бульон. Днём допивайте сок из грейпфрутов. На полдник побалуйте себя пюре из двух фруктов.
  • Ближе к вечеру съешьте 300 граммов зелёных овощей и 200 граммов рыбы.

Следующую неделю каждый день питаемся по меню диеты Мадлен Жестан, которое содержит около 1200 килокалорий.

  • После сна выпиваем стакан воды и стакан свежевыжатого фруктового сока. Через 15 минут (не ранее!) пьём одну чашку какао.
  • На завтрак – любой фрукт.
  • Далее идёт, как называет Мадлен Жестан, «обед космонавта». Как же готовится это облегчающее пищеварение блюдо, которое содержит 200 калорий, но даёт удивительный заряд бодрости и энергии? Вот рецепт: 200 граммов творога с любым процентом жирности, фрукты в любом количестве (лучше всего взять клубнику или малину – пусть и консервированные), две столовые ложки мёда. Всё смешиваем и с удовольствием едим.
  • В 16 часов перекусываем курагой, черносливом, инжиром или сушёными яблоками.
  • Чуть позже готовим сок лимона с мёдом и пьём по чуть-чуть при первых приступах голода.
  • Ближе к вечеру съешьте 300 граммов зелёных овощей и 200 граммов рыбы.

Ниже приведены советы Мадлен Жестан:Диета Мадлен Жестан

  • Когда варите овощей, постарайтесь, чтобы они не разварились и не потеряли свой вкус.
  • Выбирайте правильные сочетания овощей. Например, капуста и морковь, китайская капуста и кабачки, баклажаны, помидоры, кабачки, болгарский перец, лук и чеснок.
  • В процессе еды жидкость не потреблять, но перед едой хорошо выпивать стакан воды с добавлением сока лимона.
  • Если голод не даёт уснуть, съешьте фруктовое пюре или йогурт с мёдом. В процессе диеты активными физическими упражнениями лучше пренебречь, но вот танцы и бассейн, наоборот, благотворно скажутся на вашем самочувствии и на процессе похудения.

Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением диеты, обратиться за советом к врачу.

Поделитесь с друзьями прочитанным

Источники: http://edavkysna.ru/diety-dlya-poxudeniya/dieta-madlen-zhestan